10 Секретів потужної тренування

Відео: Потужна тренування грудей. Секрети від Доктора Любера

1. Приступайте до силових тренувань, тільки після розминки і розігрівання ваших м`язів. При виконанні вправ із важкою вагою намагайтеся зберігати правильну техніку виконання і концентруватися тільки на даній вправі, не відволікаючись на розмови і жарти.

Відео: 10 Лайфхак в POKEMON GO | Секрети в Pokemon Go

2. Не виконуйте вправ, якщо не маєте повної інформації про них: про їх вплив на кожну м`язову групу і правильній техніці виконання. Докладні відомості про силові вправи охоронить вас від травми і розтягнення зв`язок.

3. Перед тренуванням не рекомендується вживати солодощі і цукровмісні страви. Радимо вам харчуватися перед походом в тренажерний зал натуральними вуглеводами з мінімальним вмістом жиру. Після такого перекусу ви будете активні та енергійні протягом тривалого времени.Но варто йти голодним на тренування або навпаки, щільно їсти перед фізичними навантаженнями в тренажерному залі.

Відео: Тонкощі і секрети прокачування спини

4. Досвідчені спортсмени вважають найкращим для тренувань час з 14.00 до 17.00. Але не всі можуть дозволити відвідувати тренажерний зал в цей час, тому займайтеся в зручне для вас час.

5. Якщо вам ліньки займатися і взагалі немає настрою - не турбуйтеся всьому виною біоритми! Чи не пропускайте тренування, сміливо йдіть на заняття, але не займайтеся з важкими вагами. Через кілька днів до вас повернеться бадьорість та енергійність.