Втрата ваги. Швидкі рецепти для жінок

Сніданок - найважливіший прийом їжі за цілий день. І якщо ви хочете схуднути, то робити це потрібно правильно і поступово.

Кожна здорова програма по зниженню ваги повинна мати і свою спеціальну програму харчування. Якщо вона відсутня, то процес буде набагато повільніше, але ж всі хочуть бачити швидкі результати.

Правильне харчування є довгостроковим процесом, але з правильним керівництвом і реалістичним ставленням це може бути виконано.

Для того, щоб досягти своєї головної мети - втрати ваги, ваш звичайний день повинен виглядати наступним чином:

6 ранку сніданок

9 ранку закуски

12 дня обід

15 дня закуски

18 вечора після тренування відновлювальні напої

19.30 вечора вечерю.

Як відомо, багато людей взагалі пропускають сніданок. Але це в корені не вірно, з ранку організм повинен отримувати повноцінний поживний сніданок. Пропонуємо вам 5 видів страв для живильного і здорового сніданку, щоб здійснювати свою програму по зниженню ваги.

Ось кілька простих і поживних меню для сніданку, які допоможуть вам в боротьбі із зайвою вагою, і такі страви готуються дуже легко.

Швидкі рецепти сніданку

Інгредієнти: склянки білка яйця-1 ложка протеїнового порошка- 1/3 склянки пластівців овсянкі- 1 чайна ложка лляного масла-1/8 чайної ложки порошку для випічки-посипати коріцей- оливкова олія для змащування сковорідки.

Як готувати: розігрійте на слабкому вогні сковорідку і побризкайте її оливковою олією, потім змішайте білки з протеїновим порошком виделкою або вінчиком до однорідної маси. Додайте вівсяні пластівці, олія, порошок для випікання і корицю, ретельно все перемішайте протягом декількох хвилин.