9 Кращих топ-продуктів для плоского живота

Відео: Топ 5 вправ які допомагають прибрати живіт швидко

мигдаль

Мигдаль є одними з найбільших джерел вітаміну Е - це потужний антиоксидант, який допомагає запобігти руйнуванню вільних радикалів після важкого тренування. Завдяки мигдалю м`язи можуть швидко відновитися після фізичного навантаження і починають рости.

Кілька досліджень показали, що люди, які регулярно споживають мигдаль мають 67% нижчий ризик захворіти хворобою Альцгеймера.

Відео: Топ 5 вправ для плоского жівота.Как прибрати живіт

квасоля

Всі сорти бобів з низьким вмістом жиру а також мають білок, волокна і залізо - для нарощування м`язової маси і втрати ваги. Якщо ви можете замінити м`ясні страви на їжу з квасолі, хоча б кілька разів на тиждень, ви тим самим зменшите кількість споживаної жирної їжі, замінивши її продуктами з високим вмістом клітковини, яка так необхідна людському організму.

Відео: 9 Кращих Вправ для схуднення. Олена Силка

Дослідження в Австралії, Індонезії та Швеції дієти з 400 літніх чоловіків і жінок показало, що ті, хто їв більше зелених овочів і бобів мають менше зморшок.

Шпинат і інші зелені овочі

Дані продукти з високим вмістом вітамінів А, С, К, бета-каротину, мінеральних речовини - кальцію і магнію, клітковини, і антиоксидантів, які сприяють зниженню ваги і розщепленню жирів.

Одна порція шпинату надає вам майже всю добову дозу вітаміну А і половину дози вітаміну С.

молоко

Молоко сприяє зміцненню кісток і ще допомагає схуднути. Нежирні молочні продукти: сир, сир, кефір, сироватка, ряжанка можуть відігравати ключову роль у вашій дієті, а також є вашим основним джерелом кальцію. Вживання молочних продуктів дає людині ситість і обмежує споживання зайвих калорій.Регулярное вживання молочних продуктів знижує ризик серцевих захворювань.

Відео: 5 продуктів, які заважають прибрати живіт

яйця

Білок міститься в яйцях є найефективнішим і корисним для будівництва м`язів людського тіла. У даному продукті також міститися: вітамін В12, який сприяє спалюванню жиру в організмі, вітаміни В2, В6, D, Е, залізо, фосфор, цинк.