Гарбузова каша з висівками

Відео: каша з гарбузом (дієта Дюка) / Dukan diet

Гарбузова каша з висівками - відмінний варіант сніданку для тих, що худнуть.

Вівсяні висівки допомагають контролювати апетит, вони викликають відчуття ситості. Вони сприяють нормальному функціонуванню кишечника і сприяють схудненню.

На відміну від вівсянки, висівки містять на 50% більше клітковини тому вони більш корисні. Вівсяні висівки - це тверда оболонка зерна, а вівсяні пластівці роблять із зерна вівса, які очищають від оболонки і лушпиння.

Розчинні волокна вівсяних висівок потрапляючи в шлунок поглащают воду і збільшуються в кілька разів, тим самим заповнюючи шлунок і надають нам почуття ситності.

Гарбуз рекордсмен серед овочів за різноманітністю корисних речовин. Вона не тільки допоможе вам схуднути, але і оздоровить ваш організм.
У гарбузі вміст вітаміну А більше ніж у моркві, тому її рекомендують людям при проблемах із зором. Дієтологи рекомендують вводити гарбуз в раціон людям схильним до повноти, і роблять схуднути.

існує навіть гарбузова дієта на якій можна скинути сім кілограм за два тижні. А це не поганий результат за такий короткий термін.

У гарбуза є і протипоказання. Людям з проблемами шлунково-кишкового тракту і підшлункової залози не рекомендовано вживати гарбуз в сирому вигляді. А ось така каша з вівсяними висівками буде корисною.

Інгредієнти на 1 порцію:
- гарбуз - 100 гр;
- молоко знежирене - 1 склянка;
- вівсяні висівки - 2 ст.л .;
- цукрозамінник - за смаком.

приготування