Гарбузова каша з висівками

Відео: каша з гарбузом (дієта Дюка) / Dukan diet


Гарбузова каша з висівками - відмінний варіант сніданку для тих, що худнуть.

Вівсяні висівки допомагають контролювати апетит, вони викликають відчуття ситості. Вони сприяють нормальному функціонуванню кишечника і сприяють схудненню.

На відміну від вівсянки, висівки містять на 50% більше клітковини тому вони більш корисні. Вівсяні висівки - це тверда оболонка зерна, а вівсяні пластівці роблять із зерна вівса, які очищають від оболонки і лушпиння.

Розчинні волокна вівсяних висівок потрапляючи в шлунок поглащают воду і збільшуються в кілька разів, тим самим заповнюючи шлунок і надають нам почуття ситності.

Гарбуз рекордсмен серед овочів за різноманітністю корисних речовин. Вона не тільки допоможе вам схуднути, але і оздоровить ваш організм.
У гарбузі вміст вітаміну А більше ніж у моркві, тому її рекомендують людям при проблемах із зором. Дієтологи рекомендують вводити гарбуз в раціон людям схильним до повноти, і роблять схуднути.

існує навіть гарбузова дієта на якій можна скинути сім кілограм за два тижні. А це не поганий результат за такий короткий термін.

У гарбуза є і протипоказання. Людям з проблемами шлунково-кишкового тракту і підшлункової залози не рекомендовано вживати гарбуз в сирому вигляді. А ось така каша з вівсяними висівками буде корисною.

Інгредієнти на 1 порцію:
- гарбуз - 100 гр;

- молоко знежирене - 1 склянка;
- вівсяні висівки - 2 ст.л .;
- цукрозамінник - за смаком.

приготування

Готуємо всі інгредієнти для приготування гарбузової каші з вівсяними висівками.


підготувати продукти

Гарбуз чистимо від шкірки і натираємо на тертці. Можна порізати гарбуз Убік, але натерта вона швидше приготується.


натерти гарбуз

Скласти гарбуз в каструлю і залити знежиреним молоком. Якщо у вас жирне молоко, розбавте його водою 50 на 50. Варіть поки гарбуз не стане м`якою, приблизно 7 хвилин.


Скласти гарбуз в каструлю і залити молоком

Занурювальним блендером пюріруем гарбуз.


пюріровать гарбуз

Додаємо вівсяні висівки і цукрозамінник. Якщо ви любите густу кашу, додайте більше вівсяних висівок. Розмішуємо і варимо ще 5 хвилин.


Додати висівки

Смачна гарбузова каша з вівсяними висівками готова. Смачного!
Гарбузову кашу можна їсти і в холодному і в гарячому вигляді.

Розкласти по тарілках

Внимание, только СЕГОДНЯ!
схоже