Низькокалорійна випічка

Дорогі наші господині, мами, дружини, бізнес-леді, актриси, моделі, медсестри і вчительки. Бачите, нас так багато, і всі ми, напевно, різні. Тільки є щось, що об`єднує і перетворює в однодумців. Це секрет смачного, здорового і правильного харчування. Адже для нас наша фігура майже як для чоловіків автомобіль - все повинно виглядати дорого і працювати на результат. І якщо ви цінуєте себе і своє здоров`я, пора відкрити для себе, що таке низькокалорійна випічка.
Якщо вже починати здоровий спосіб життя, без нових технологій тут не обійтися. Сама низькокалорійна випічка готується часто на пару. Для початку слід обзавестися гарною мультиваркою. З її допомогою ви зможете швидко і легко готувати найрізноманітніші страви, і при цьому не набирати вагу. Низькокалорійна випічка в мультиварці - це порятунок для тих, хто забуває про заборону їсти після 18:00. Втім, про нього можна забути, адже такі пироги та десерти не несуть шкоди на організм, не накидають зайву вагу і дозволяє отримати всі корисні речовини, здатні не тільки втамувати голод. У нашому розділі є рецепти низькокалорійної випічки для мультиварки, що забезпечує постійний доступ до різних варіантів приготування різної смакоти.
Низькокалорійна випічка з сиру може бути легкою і ароматною. Головне - знати, як готувати. Крок за кроком ви побачите, як прості і доступні продукти перетворюються в кулінарний шедевр. При цьому такі вироби можуть подаватися до чаю, якщо до вас прийшли гості, або ж радість домашнього приготування буде розділена в колі найближчих. Тому ми максимально спростили завдання, низькокалорійна випічка з фото завдяки доступності і наочності тільки підштовхне на нові кулінарні звершення. Низькокалорійна випічка з калоріями полегшить вибір рецепта і не зашкодить вашій дієті.
Тепер не варто ганятися і витрачати час на пошуки літератури, в якій є хоча б щось, що допоможе сформувати правильний дієтичний раціон. У розділі представлені рецепти низькокалорійної випічки з
У рецепта є покрокові фото

Складові: сир, яйця, вершкове масло, мед, родзинки
Калорійність / 100г: 163.85

Зробити смачна страва із сиру допоможе цей рецепт приготування сирного пудингу з родзинками і медом. Готується пудинг на пару, що робить його більш легким і корисним.


Складові:
- 400 грамів сиру,
- 50 грамів вершкового масла,
- 3 курячих яйця,
- 1 жменя родзинок,
- 2 столові ложки меду.

У рецепта є покрокові фото

Складові: цільнозернових борошно, біла квасоля, морква, солодкий перець, цукіні, цибуля, часник, оливкова олія, карі, паприка, чорний перець, сіль, петрушка
Калорійність / 100г: 64

Для людей, які дотримуються посту, веганів або для тих, хто сидить на правильно харчуванні я сьогодні підготувала дуже ситний рецепт пісних млинців з квасолею і овочами. Всі інгредієнти і приправи, які ми будемо використовувати дають нам в кінці просто приголомшливий аромат і смак.

Складові:

- готові пісні млинці,
- біла квасоля - 1 склянка,
- солодкий перець - 1 шт.,
- цибуля - половина,
- часник - 2 зубки,
- цукіні - 1 шт.,
- морква - 2 шт.,
- томати в соку - 20 мл.,
- петрушка - 1 пучок,
- рослинне масло - 2 ст.л.,
- паприка - 1 ч.л.,
- каррі - підлогу ч.л.,
- сушений орегано - 1 ч.л.,
- чорний перець - за смаком,
- сіль за смаком.

У рецепта є покрокові фото

Складові: сир, яблуко, яйце
Калорійність / 100г: 90

Такий десерт готується дуже швидко і просто, адже він складається з мінімального набору продуктів і не вимагає замішувати тісто. Час випікання всього близько 8 хвилин. Рекомендуємо приготувати їх якомога більше.

Складові:

- 300 м нежирного сиру,
- 1 яблуко солодких сортів,
- 1 куряче яйце.

У рецепта є покрокові фото

Складові: Борошно, сода, сир, йогурт, яйце, цукор, кунжут, гарбузове насіння, мускатний горіх
Калорійність / 100г: 204.3

Рецепт приготування домашньої випічки - дієтичних сирних мафінів, яка включена в раціон харчування на 3 та 4 етапах дієти Дюка. Зробіть ваше чаювання приємним і корисним - приготуйте маффіни з сиру.


Складові:
- 120 г кукурудзяного борошна,
- 30 мл йогурту,
- 220 г сиру (4&# 37 / gt ;,
- 50 г цукрового піску,
- 4 г соди,
- 30 г білого кунжуту,
- третину мускатного горіха,
- 1 куряче яйце,
- 15 г гарбузового насіння.

У рецепта є покрокові фото

Складові: Сир, борошно, олія оливкова, замінник цукру, насіння гарбуза, льону, сушена суниця, розпушувач, кунжут
Калорійність / 100г: 257

Сьогодні я опишу вам ще один рецепт дієти Дюка. готувати ми будемо смачні сирні кекси з сушеної суницею і насінням льону і гарбуза. На смак вони чудові.

Складові:

- 200 грам сиру 1%;
- 85 грам борошна кукурудзяного;
- 30 мл. масла оливкового;
- 20 грам замінника цукру;
- 35 грам насіння гарбуза;
- 20 грам насіння льону;
- 20 грам сушеної суниці;
- 4 грами розпушувача тесту;
- 15 грам кунжуту білого.

У рецепта є покрокові фото

Складові: Печериця, цибуля, перець зелений, яйце, йогурт, висівки вівсяні, розпушувач, петрушка, сіль, оливкова олія
Калорійність / 100г: 76

Сьогодні я розповім вам, як в духовці можна приготувати смачні дієтичні кексики. Я часто готую ці кекси, коли сиджу на дієті Дюка.

Складові:

- 200 грам печериць;
- 50 грам ріпчастої цибулі;
- 30 грам перець зеленого гіркого;
- 2 яйця курячі;
- 100 мл. йогурту 0%;
- 70 грам висівок вівсяних;
- 3 грами розпушувача для тіста;
- 20 грам петрушки;
- сіль за смаком;
- оливкова олія для смаження.

У рецепта є покрокові фото

Складові: сир, сіль оливкова олія, цукіні, селера зелений, яйце, висівки вівсяні, кукурудзяна мука
Калорійність / 100г: 86

Сирники з цукіні один з моїх улюблених рецептів. Цукіні надає сирників цікавий смак. Сирники можна їсти людям, які сидять на дієті, зокрема Дюка.

Складові:

[I] - 200 грам сиру,
- 200 грам цукіні;
- 1 куряче яйце;
- 15 грам кукурудзяного борошна;
- 30 грам висівок вівсяних;
- 20 грам зелені селери;
- 3 грами солі морської;
- 5 грам масла оливкового.

Відео: Дієтична випічка (десерти)

У рецепта є покрокові фото

Складові: борошно цільно зернова пшеничне, молоко, масло оливкове, сіль, какао, стевія, яйце
Калорійність / 100г: 162.92

Такі млинці, приготовані з цілісно-зерновий борошна, виходять дуже смачні. Для аромату і більш апетитного вигляду ми вирішили додати какао. Саме приготування млинців не викличе складності і у початківця кулінара.

Для рецепта знадобиться:
- 5 ст. ложок цільно-зерновий борошна,
- півлітра знежиреного молока,
- 50 мл оливкової олії,
- сіль за смаком,
- какао - 20 г,
- стевія - за смаком,
- одне яйце.

Відео: Дієтичне печиво. Фітнес випічка. протеиновое печиво

У рецепта є покрокові фото

Складові: сир, кефір знежирений, яйця, замінник цукру, крохмаль кукурудзяний, сода, кориця мелена, лимон, молоко, кава розчинна, свіжа м`ята, кунжут
Калорійність / 100г: 105.68

Рецепт приготування смачної домашньої випічки, в якій відсутні борошно, цукор і масло. незважаючи на це, маффіни з кавовим кремом виходять дуже смачними.

складові:
Для тесту:
- 200 г нежирного сиру,
- 2 курячих яйця,
- 30 мл знежиреного кефіру,
- 40 г кукурудзяного крохмалю,
- 10 табл. замінника цукру,
- 2 г соди,
- 0,5 лимона,
- 4 г меленої кориці.

Для крему:
- 10 г кукурудзяного крохмалю,
- 1 курячий жовток,
- 5 г розчинної кави,
- 100 мл молока,
- 4 табл.заменітеля цукру,
- м`ята, кунжут для прикраси.

У рецепта є покрокові фото

Складові: борошно, цукіні, какао, цукор, рослинна олія, ваніль, розпушувач, сіль
Калорійність / 100г: 228.74

Спекти шоколадну пряники з кабачком під час посту - рішення геніальне! / Gt; Випічка виходить м`якою, ароматною і дуже смачною. Таку пряники можна і на роботу брати для перекусу, і приготувати до чаю для всієї родини.

Для рецепта знадобиться:
- борошно цільнозернових - 2 склянки,
- кабачки - 300 г,
- цукор тростинний - півсклянки,
- какао гіркий - 2 ст. ложки,
- склянка води,
- 40 мл рослинного масла,
- розпушувач - 1 ч. ложка,
- ваніль - за смаком,
- сіль за смаком.

У рецепта є покрокові фото

Складові: яйце, масло вершкове, кефір, гречані пластівці, волоські горіхи
Калорійність / 100г: 307.34

Такі палички можна приготувати з будь-яких пластівців швидкого приготування. Готуються вони не важко, зате до сніданку у вас буде прекрасна альтернатива обридлої каш.

Для рецепта знадобиться:
- одне яйце;
- 2 ст. ложки вершкового масла;
- 50-70 мл кефіру;
- стакан гречаних пластівців швидкого приготування;
- горіхи волоські - за бажанням.

У рецепта є покрокові фото

Складові: банани, борошно, дріжджі, ваніль, кориця, рослинне масло
Калорійність / 100г: 192.15

Рецепт приготування смачного пісного десерту, який готується з цільнозерновий борошна з бананами, корицею і ваніллю. Вдале поєднання продуктів дає в результаті смачне частування для будь-якого меню і столу.

Складові:
- банани - 2 шт.,
- цільнозернових борошно - 4 столові ложки,
- кориця - половина ч.ложки,
- пекарські дріжджі - 1 ч.ложка,
- ваніль - 1 щіпка,
- рослинне масло для смаження.

У рецепта є покрокові фото

Складові: шпинат заморожений, яйце, борошно пшеничне, сметана, сіль, спеції
Калорійність / 100г: 176.91

Пропонуємо рецепт приготування оригінальних і смачних оладок зі шпинатом. Процес приготування нескладний, а результатом залишаться задоволені всі, хто любить овочі і випічку з ними.

Складові:
- 100 г пшеничного борошна,
- 100 г замороженого шпинату,
- 1 ст.ложка сметани 20% жирності,
- 1 куряче яйце,
- сіль за смаком,
- спеції за смаком.

У рецепта є покрокові фото

Складові: твердий сир, яйце, зелень, масло рослинне, сир, вівсяні пластівці, прованські трави, сіль, висівки, мелений перець
Калорійність / 100г: 169.29

Пропонуємо приготувати сирну корж без додавання борошна з сиром і висівками. Випічка виходить дуже апетитною і приємною на смак.

Складові:
- твердий сир - 50 г,
- сир - 150 г,
- вівсяні пластівці - 2,5 ст.ложки,
- яйце куряче - 1 шт.,
- зелень,
- висівки - 1,5 ст.ложки,
- прованські трави,
- сіль за смаком,
- мелений перець.

Відео: Торт "легкість". Без випічки. Низькокалорійний. покроковий рецепт

У рецепта є покрокові фото

Складові: цедра лимона, вівсяні висівки, молоко сухе, какао, рідкий цукрозамінник, спеції, сода, клейковина пшенична, сир знежирений, пшеничні висівки, жовтки
Калорійність / 100г: 210.13

Пропонуємо рецепт приготування дуже смачного десерту, рекомендованого до вживання на дієті Дюка - пряників з висівок з какао і пряними спеціями.

Складові:
- 4 столові ложки вівсяних висівок,
- 2 столові ложки пшеничних висівок,
- 100 г знежиреного сиру,
- 2 курячих жовтка,
- 2 столові ложки пшеничного клейковини,
- 1 ч.ложка соди,
- 1 ст.ложка знежиреного какао,
- 1 ковпачок рідкого цукрозамінника,
- 6 ст.ложек сухого молока,
- цедра апельсина або лимона,
- 1 ч.ложка приправи (аніс, кориця, мускатний горіх, ванілін, імбир, кардамон, м`ята).

У рецепта є покрокові фото

Складові: гарбуз, висівки, вівсяні пластівці, яйця, цедра апельсина, волоські горіхи, коричневий тростинний цукор
Калорійність / 100г: 197.86

Порадуйте себе простий і смачною випічкою. Спечіть невеликі гарбузове кекси, які можна їсти, не особливо турбуючись за фігуру. Головне - знати міру і тоді не додасться жодного зайвого грама і випічка піде тільки на користь.

Для рецепта знадобиться:
- 250 г гарбуза,
- 100 г висівок вівсяних,
- 250 г пластівців вівсяних,
- два яйця,
- 1 апельсин (цедра),
- 50 г волоських горіхів,
- цукор коричневий - за смаком.

У рецепта є покрокові фото

Складові: знежирене молоко, вода, яйце, цукор, сіль, сода, оцет, борошно пшеничне, масло рослинне
Калорійність / 100г: 204.83

Якщо дуже хочеться млинців, а ви дотримуєтеся дієти і боїтеся поправитися, то, можливо, вам допоможе наш новий рецепт. По ньому ви спече собі гору смачних дієтичних млинців.

Для рецепта знадобиться:
- склянка молока;
- півсклянки води-
- одне яйце-
- 12 г цукру;
- 2-3 г солі;
- 1/2 ч. Ложки соди;
- 1 дес. ложка оцту;
- 150 гр борошна;
- 20 мл рослинного масла.

У рецепта є покрокові фото

Складові: кефір, яйце, топінамбур, обойная борошно, кукурудзяний крохмаль, вівсяні пластівці, сіль, замінник цукру, пекарський порошок, ванілін
Калорійність / 100г: 130.77

Якщо ви жодного разу не використали в своїй домашній кулінарії топінамбур, пропонуємо виправити цю ситуацію. Спечіть смачні оладки з земляною грушею. Виходять вони і смачні і корисні, оскільки сам топінамбур містить в собі багато мінеральних речовин і вітамінів.

Продукти для рецепту:
- 220 мл. кефіру;
- одне яйце;
- 90 г топінамбура;
- обойная борошно - 1 ст. ложка;
- крохмаль кукурудзяний - 1 ст. ложка;
- вівсяні пластівці - 5 ст. л .;
- сіль за смаком;
- замінник цукру - 4 мірні ложки;
- розпушувач тесту - 8 г;
- ванілін - за смаком.

У рецепта є покрокові фото

Складові: сир, яйця, розпушувач, цукровий пісок, борошно, ванілін
Калорійність / 100г: 166.17

Пропонуємо рецепт приготування дивно смачних і красивих дієтичних сирників з сиру. Від такого десерту відмовитися просто неможливо, спробуйте приготувати їх, щоб переконатися в цьому)

Складові:
- 6 ст.ложек пшеничного борошна,
- 400 грамів сиру,
- 4 столові ложки цукрового піску,
- 2 курячих яйця,
- 2 щіпки ваніліну,
- половина ч.ложки розпушувача.

У рецепта є покрокові фото

Складові: кабачки, помідори, борошно, майонез, сіль, часник, плавлений сир, яйце
Калорійність / 100г: 119.66

Пропонуємо приготувати овочеву закуску на нашу рецептом. Тільки свіжі натуральні продукти і щадний спосіб приготування. Корисно, смачно, недорого.

Складові:
- 2 кабачка,
- 2 помідори,
- 100 г майонезу,
- 200 г борошна,
- 3 зубчики часнику,
- 100 г плавленого сиру,
- 2 курячих яйця,
- сіль за смаком.


схоже