Худнемо правильно. Викиньте ваші домашні ваги.

hudeem-pravilnoПовертаючись до початку статті, давайте визначимо, чому використання показань ваг, під час схуднення, часто бувають малоінформативною для відображення динаміки позбавлення від зайвих кілограмів.

Відео: Як схуднути ваг

1. Ваги вимірюють загальна вага - включаючи м`язи, жир, органи, кістки, їжу і.т.д. І не дозволяють нам визначити кількісні показники для кожної з груп, конкретніше для м`язової і жирової тканини. Адже це співвідношення і є визначальним при візуальному сприйнятті вашої фігури оточуючими.

На прикладі чоловіків, можна допустити однакову масу тіла у культуриста і повної людини, але показники м`язової і жирової тканини у них будуть зовсім різні, власне як і сприйняття їх з боку (естетичний вигляд).

Другим прикладом може слугувати той факт, що зміна кількісного вмісту води в організмі впливає на показник загальної маси тіла. При цьому процентне співвідношення жирової тканини в цей момент залишається незмінним.

2. Терези не відображають зміни, які відбуваються всередині вашого тіла. Ви займаєтеся аеробними (кардіо) або силовими тренуваннями, в результаті збільшується відсоток м`язової маси і відповідно знижується жирова тканина. Ви стаєте стрункішими, але цифра на вагах залишається незмінною (або навіть збільшилася).

Відбувається це через те, що м`язова клітина в основному складається з води і «важить» більше жирової. Але за розмірами м`язова клітина значно менше, тому результат фізичних навантажень добре видно візуально і не завжди помітно за кількістю загальної ваги тіла.

3. Терези не відображають стану вашого здоров`я. Людина може володіти низькою вагою, але все ж мати нездорове процентне співвідношення м`язової і жирової тканини, з витікаючими звідси наслідками для загального стану здоров`я. Детальніше стаття «Як розрахувати свою оптимальну вагу?».

4. Втрата мотивації. Коли ви свою увагу фокусируете тільки на свідченнях ваг, то через відсутність очікуваної динаміки в зниженні ваги ви можете легко розгубити вашу мотивацію для схуднення. Подумайте краще про те, який позитивний ефект ви отримаєте від зниження жирової маси тіла, збільшення вашої енергії та інтенсивності обмінних процесів.

Змініть спосіб вимірювання ваших успіхів

Якщо ви все ще не готові остаточно позбутися від використання ваг, додаткові способи оцінки прогресу в схудненні допоможуть вам уникнути втрати мотивації і бачити ті зміни у вашому тілі, які залишаються непомітними для ваших ваг:

  • оцінюйте по одязі, яку ви носите. Якщо вона «сидить» на вас більш просторо - значить ви на правильному шляху;
  • використовуйте сантиметрову стрічку, щоб бачити кількісні зміни ваших «параметрів»;
  • використовуйте жироанализатор для контролю вашої жирової маси тіла;
  • ставте собі цілі і по продуктивності. Наприклад, зосередьте увагу на кількість проведених тренувань за тиждень і їх тривалості.

Переконайтеся, що ви зосереджені на втрату жиру, а не загальну втрату ваги тіла. Ваша мета повинна бути в схудненні за рахунок спалювання жирової тканини, не втрачаючи воду з ваших м`язів.

Пам`ятайте це, коли ви вибираєте власну програму схуднення для красивої і стрункої фігури!


схоже