Грейпфрут

Грейпфрут зарекомендував себе як цінний дієтичний продукт. Розумне вживання грейпфрута допомагає поліпшити самопочуття і зміцнює організм. А великий відсоток вмісту вітаміну C робить цей цитрус одним з головних джерел аскорбінової кислоти.

Відео: Підступний грейпфрут. Їсти чи не їсти?

користь

Цей продукт часто застосовують в косметології для приготування масок, адже грейпфрут прекрасно відбілює шкіру і очищає її поверхню. В результаті шкіра стає гладкою і м`якою, вирівнюється колір обличчя. А ефірне масло з даного плода має розслаблюючу дію, тому його корисно додавати в ванну для зняття стресу після важкого трудового дня. Ранковий прийом грейпфрутового соку подарує організму енергію і стане надійною основою для продуктивного початку дня.

Половина порції цього цитруса здатне забезпечити організм добовою дозою вітаміну C, що робить грейпфрут важливим продуктом для людей, які страждають від простудних захворювань і хвороб дихальних шляхів. Помірний прийом цього продукту сприяє профілактиці інфекційних хвороб.

Щоб отримати більше користі від вживання цього продукту, досить вживати половину або один цілий плід на добу 1 раз в тиждень. З огляду на дієтичні властивості цього фрукта, його часто включають в меню людей, які прагнуть схуднути. Також грейпфрут є основою однієї з популярних дієт для зниження жирової маси.

Грейпфрут є дієтичним продуктом, який часто застосовують для боротьби із зайвими вагою. Цим своїм властивістю грейпфрут має завдяки здатності виводити з організму шкідливий холестерин, знижувати рівень цукру в крові, оптимізувати обмін речовин. Адже в цьому плоді міститься инозитол (речовина, яка не дає жирам накопичуватися в організмі і сприяє виведенню токсинів з печінки). Тому грейпфрут часто вживають люди з цукровим діабетом.

Відео: Чим небезпечний Грейпфрут

Даний продукт можна включати в харчовий раціон людей з низькою кислотністю шлунка і хворобами шлунково-кишкового тракту. Якщо систематично вживати грейпфрут, можна знизити артеріальний тиск, мінімізувати ймовірність розвитку атеросклерозу і поліпшити самопочуття в разі розвитку цієї хвороби.

Іншими корисними властивостями грейпфрута є:

• нормалізація роботи нервової системи;
• поліпшення процесу засинання;
• позбавлення від головного болю;
• оптимізація перистальтики кишечника;
• зміцнення імунної системи;
• зняття набряків.

Особливу користь грейпфрут забезпечує організму під час епідемій застудних хвороб та грипу. Тому сік з цього цитрусового необхідно вводити в меню в холодну пору року.

шкода

У складі грейпфрута міститься мінімальна кількість насичених жирних кислот і дуже мало вуглеводів. Також до складу цього цитруса не входить канцерогени. Але надмірне вживання грейпфрута може стати причиною активізації ракових клітин і підвищує ймовірність розвитку онкології.

Після прийому цього цитруса, необхідно ретельно прополоскати рот, інакше кислоти, які в достатку є в грейпфруті, негативно вплинуть на емаль і збільшать ризик появи карієсу.

Сік грейпфрута надає негативний вплив на слизові оболонки, тому цей цитрус не повинен бути частим гостем в харчовому раціоні.

калорійність

У 100 грамах грейпфрута міститься 35 ккал (1,75% добової норми в 2000 ккал).

Протипоказання

Грейпфрут краще не їсти при захворюваннях печінки, тому що даний цитрус буде гальмувати її роботу. Якщо спостерігається підвищена кислотність також необхідно обмежити його вживання.

Відео: як швидко почистити грейпфрут

Потрібно відмовитися від грейпфрута при нефриті, гепатиті і алергічних реакціях на цитруси. Також не слід їсти цей цитрус при коліті, печії.

Не слід вживати грейпфрут під час прийому протизаплідних засобів. Також у деяких лікарських препаратів є несумісність з цим цитрусовим. Тому перш, ніж вводити його в харчовий раціон, необхідно проконсультуватися з лікарем.

Грудничкам не можна давати грейпфрут. А ось вагітним жінкам цей цитрус принесе багато користі, але лише в разі помірного вживання.

Харчова цінність

Вітаміни та мінерали

Крім важливих вітамінів, до складу грейпфрута входять мінерали. Зокрема, цей цитрус містить багато калію.

Відео: З`ЇЛИ ГНИЛИЙ ГРЕЙПФРУТ ЗА хвилин / ШОУ ІДІОТ

Грейпфрут має багато корисних властивостей, але може бути і шкідливий у великих дозах. Втім, як і будь-який інший продукт. Користь від грейпфрута настільки велика, що краще помірно вводити цей цитрус в свій харчовий раціон. Адже цей плід допоможе зберегти молодість шкіри, струнку фігуру і міцний імунітет.