Худнемо на суші

Суші - низькокалорійне блюдо, за допомогою якого можна схуднути. Однак корисні вони в розумних кількостях. Продукт багатий мінералами, фосфором, амінокислотами, вітамінами, йодом і іншими корисними речовинами. Поступаючи в організм людини, вони благотворно впливають на роботу головного мозку, активно борються з серцево-судинними захворюваннями, покращують стан волосся, нігтів і шкіри.

Найефективніший розвантажувальний день

Тим, хто хоче схуднути, фахівці рекомендують влаштовувати собі раз на тиждень розвантажувальний суші-день. Ця страва містить зовсім небагато калорій і являє собою ідеальне поєднання рису та морепродуктів.

Суші - ситна їжа, яка перетравлюється тривалий час, що дозволяє спокійно протриматися між прийомами їжі. При малої поживності вони не є «Порожніми» носіями енергії і містять мінімум жирів, клітковину, вуглеводи, що покращують роботу шлунково-кишкового тракту.

Переваги розвантажувального суші-дня

  • з організму виводяться шлаки і токсини;
  • поліпшується травлення;
  • організм отримує мінімальну кількість калорій;
  • за день можна спробувати до 4 видів суші;
  • відчувається повне насичення;
  • підвищується стійкість до стресів і загальний психологічний настрій;
  • знижується ризик переїсти.

Правильний розвантажувальний день: основні принципи

  • протягом дня важливо вживати різноманітні види суші не повторюючись;
  • пити необхідно виключно зелений чай;
  • крім суші можна їсти місо-супи, сашимі і салати з морепродуктів;
  • не слід використовувати такий режим харчування тривалий час;
  • не рекомендується їсти суші натщесерце;
  • дієта протипоказана людям, що страждають виразкою шлунка, алергією і гастритом;
  • денна норма споживання калорій становить від 1200-1500 ккал.

Як влаштувати розвантажувальний день

Щоб влаштувати розвантажувальний суші-день, немає необхідності заздалегідь до нього готуватися. Досить вибрати день, коли вам найпростіше відмовитися від звичайних страв. Фахівці рекомендують робити це не частіше ніж один раз на тиждень, навіть якщо ви любитель японської кухні.

Зразкове меню розвантажувального дня №1

сніданок:

  • рол «Дует» з чука салатом;
  • салат з креветок;
  • зелений чай.

обід:

  • зелений чай;
  • 2 суші з чука салатом;
  • 2 суші з копченою фореллю і огірком;
  • 2 суші «Інь Янь» з огірком і лососем;
  • 2 суші з ікрою тобіко, сиром «Філадельфія», чука салатом, вугром копченим.

Вечеря розвантажувального дня:

Важливо!

"Препарат для схуднення - мінус 15 кг за тижні без хімії, голоду і фізичних навантажень" - Розповідає дієтолог Леонід Саута! Читати інтерв`ю gt; gt;

  • зелений чай;
  • 4 суші з лососем або вугром.

Меню ефективного розвантажувального дня №2

сніданок:

  • вода з соком лимона;
  • велика порція «Філадельфії» з лососем і сиром.

обід:

  • роли з авокадо, вугром, лососем або тунцем;
  • зелений чай.

вечеря:

  • 2 суші з вугром;
  • салат з водоростей;
  • вода соком лимона.

Розвантажувальний день: відгуки

Любителі японської кухні обов`язково оцінять розвантажувальний день на суші. Єдиний мінус - це його вартість, оскільки сашимі, роли і морепродукти задоволення не з дешевих. Спробуйте приготувати їх самостійно, вийде смачніше і корисніше, при цьому саме заняття доставить вам масу задоволення.

Як приготувати суші в домашніх умовах:


Внимание, только СЕГОДНЯ!
схоже