Фруктово-овочеві розвантажувальні дні

Фруктово-овочеві розвантажувальні дні по праву вважаються найбільш ефективними і корисними для здоров`я. Завдяки їх низьку калорійність і багатому вмісту вітамінів, мінералів, клітковини і рідини ви не просто скинете зайві кілограми, але і значно поліпшите свій зовнішній вигляд.

Розвантажувальні дні - основні принципи

Правильний розвантажувальний день на овочах і фруктах проводиться з урахуванням наступних нескладних правил:

  • добова калорійність продуктів не перевищує 1500 Ккал;
  • загальний обсяг продуктів (1,5-2 кг) ділиться на 5-6 дрібних прийомів їжі;
  • не рекомендується проводити розвантажувальні дні при менструації і в період інтенсивних фізичних / розумових навантажень;
  • необгрунтовано науково, але факт - легше переноситься розвантаження «на спадної фазі місяця» - обмінні процеси в організмі кілька уповільнені і відчуття голоду притупляється;
  • в день необхідно випивати до 2 л рідини - зеленого чаю (без цукру), відвару шипшини, трав`яних чаїв;
  • для посилення ефекту схуднення і очищення організму приймайте натщесерце 1 ч. л. лляної олії, запиваючи теплою кип`яченою водою;
  • в окремих випадках і за суворим призначенням лікаря розвантажувальні дні показані при зайвому наборі ваги у вагітних жінок.

Розвантажувальний день на фруктах

Розвантаження на фруктах вважається смачною і ефективною процедурою, спрямованої на очищення організму, омолодження шкіри і зниження ваги.

Для розвантажувального дня краще брати 1,5-2 кг сезонних, звичних фруктів, однак, при відсутності алергії на цитрусові - добрими помічниками в схудненні стають апельсини, помело і грейпфрути.

Розвантажувальний день на яблуках вважається найпопулярнішим і ефективним розвантажувальним днем., Особливо, коли необхідно «влізти» в улюблену сукню за 1-2 дня.

В день потрібно з`їсти 1,5-2 кг наслідках яблук, а кількість рідини обмежується до 1 л. В такому випадку є всі шанси постройнеть на 2-3 кг!

Ефективні розвантажувальні дні - зразкове меню на день

У тому випадку, якщо вам складно витримувати цілий день на овочах і фруктах, збагатите ваше меню молочними продуктами.

Сніданок: стакан 1% кефіру, грейпфрут / апельсин.

Другий сніданок: салат з протертої моркви з яблуком, заправлений половинкою стаканчика маложирного йогурту, зелений чай.

Обід: овочі на пару, свіжовичавлений томатний сік з дрібкою чорного перцю і кропом.

Важливо!

"Препарат для схуднення - мінус 15 кг за тижні без хімії, голоду і фізичних навантажень" - Розповідає дієтолог Леонід Саута! Читати інтерв`ю gt; gt;

Полудень: овочевий салат з лимонною заправкою, стакан настою шипшини.

Вечеря: 100 г нежирного (але не знежиреного !!!) сиру, 300 г будь-яких фруктів (крім винограду і банана), м`ятний чай.

Розвантажувальні дні: відгуки та результати

Правильно складені розвантажувальні дні результати дають дуже хороші: за відгуками за день можна втратити до 3 кг. Крім цього, налагоджується робота травної системи, а шкіра обличчя навіть за один день помітно перетворюється і стає більш яскравою і сяючою.

Овочевий фреш - смачний спалювач жиру

Складові:

  • селера - 3 стебла;
  • огірок - 1 шт .;
  • зелене яблуко - 1 шт .;
  • лайм - 1 шт .;
  • імбир - 1 ст л тертого кореня.

Перемішайте всі перераховані вище інгредієнти в блендері, додайте трохи колотого льоду і насолоджуєтеся свіжим, трохи терпким смаком цього корисного напою.


Внимание, только СЕГОДНЯ!
схоже