Продукти сприяють підвищенню гемоглобіну для вагітних

Кожна жінка, яка перебуває в стані вагітності, намагається контролювати рівень гемоглобіну в крові, так як не з чуток знає про необхідність цього з`єднання для свого здоров`я і правильного розвитку малюка в утробі.

У разі якщо показник занадто низький, багато хто починає приймати препарати, що містять залізо. Але в більшості випадків досить лише трохи підкоригувати свій раціон, додавши в нього продукти, що підвищують гемоглобін. До речі, багато подібних страви і так рекомендують вживати вагітним для збалансованого харчування.

наслідки недокрів`я

Гемоглобін, як усім відомо, є особливе білкове з`єднання в червоних кров`яних тільцях, яке вступає в біохімічну реакцію з киснем і вуглекислим газом і є необхідним елементом для забезпечення процесу дихання внутрішніх органів.

Наявність достатньої кількості гемоглобіну в крові обов`язково для правильного функціонування всіх внутрішніх органів і систем, а його значення під час вагітності взагалі важко переоцінити.

Недолік даного білкового з`єднання призводить до таких наслідків:

  • при низькій концентрації гемоглобіну при вагітності значно сповільнюються всі обмінні процеси, тобто клітини зростаючого плода діляться помітно рідше, а шкідливі продукти життєдіяльності виводяться гірше;
  • швидкість протікання різних біохімічних реакцій, для яких необхідний гемоглобін, сповільнюється, деякі з них взагалі припиняються;
  • розвиток плода в утробі відбувається повільніше, імунна система послаблюється (це призводить до частих патологій у грудничка після народження);
  • якщо гемоглобін у майбутньої матері під час протікання вагітності був знижений, дитина, як правило, народжується слабким, його організм гірше пручається негативних факторів навколишнього природного середовища, маса тіла буває недостатньою;
  • при недокрів`ї (недостатньому вмісті гемоглобіну в крові) існує велика небезпека виникнення порушень під час родового процесу і появи патологічних внутрішніх кровотеч;
  • описувана клінічна картина призводить до того, що жінка довше відновлюється після вагітності і пологів, часто втомлюється, не може в належній мірі доглядати за немовлям.

Зовнішні ознаки анемії

Нормальним вважається рівень гемоглобіну, коли його концентрація при вагітності становить від 120 до 140 г / літр. З огляду на індивідуальні особливості організму жінки, медициною допускаються відхилення зазначеного показника в ту чи іншу сторону на 10-20 одиниць. У цьому випадку ніяких заходів для його підняття робити не потрібно.

Наявність білкового з`єднання в еритроцитах дозволяє в достатній мірі забезпечувати киснем як внутрішні органи жінки, так і розвивається в порожнині матки плід. В`язкість крові така, що вона спокійно проходить крізь усі кровоносні судини і капіляри, незалежно від їх розміру.

Необхідність підвищення концентрації гемоглобіну при вагітності (якщо порівнювати з часом до зачаття) викликано тим, що кровотік поширюється ще й на майбутнього малюка, що збільшує об`єм крові (точніше, її плазми), що циркулює в організмі.

Якщо у жінки є які-небудь порушення, кількість еритроцитів може залишитися незмінним, що, з огляду на збільшені обсяг плазми, знижує загальний гемоглобін. Тому в першому триместрі вагітності і рекомендують вживати продукти, багаті залізом.

Ще один небезпечний період при виношуванні немовляти - 20-й тиждень. Саме з цього моменту починається дуже активне зростання плоду, він починає накопичувати власні запаси мікроелементів в організмі, що викликає їх відтік з кровоносної системи матері.

Зупинимося на зовнішніх ознаках, які свідчать про появу недокрів`я у жінки під час вагітності:

  • загальна слабкість організму, бажання поспати;
  • швидке настання втоми;
  • ламкість волосся і нігтів, сухість і зморшки на шкірних покривах;
  • дратівливість, безсоння;
  • запаморочення;
  • головний біль.

Способи підвищення гемоглобіну

Якщо лікар при плановому обстеженні під час вагітності встановить ознаки недокрів`я, слід обов`язково вжити заходів для підняття рівня гемоглобіну.

Природно, можна почати з медикаментозного лікування. Тим більше що препаратів, що містять залізо та інші мікроелементи, сучасної фармакологічної промисловістю випускається величезна кількість.

Однак, в більшості випадків усунути симптоми анемії допомагають продукти, що містять в своєму складі залізо. До речі, одні лише лікарські препарати не будуть працювати без наявності в організмі достатньої кількості білка, про що свідчить сам термін «гемоглобін».

Залізо в основному виходить з продуктів тваринного походження, так як цей мікроелемент з рослинних речовин дуже важко переробляється шлунково-кишковим трактом і всмоктується в кров.

Кількість корисної речовини, що потрапляє у внутрішні органи, сильно залежить від правильного поєднання споживаних продуктів. Наприклад, якщо вживати залізовмісні страви разом з кальцієм, ефект буде практично нульовий. У той же час прийом додаткових вітамінних комплексів, що містять фолієву кислоту, благотворно впливає на переробку заліза і рівень гемоглобіну.

Зупинимося на переліку продуктів рослинного походження, які обов`язково повинні бути включені в раціон вагітної жінки:

  • Злакові і бобові. Сюди відносяться гречана крупа, проросла пшениця, квасоля і так далі.
  • Ягоди і фрукти. Велика кількість заліза міститься в гранаті (який, проте, може привести до порушень роботи шлунково-кишкового тракту), яблуках, абрикосах, персиках, хурмі, айві, винограді. Відмінно сприяють підвищенню гемоглобіну свіжі цитрусові соки (при відсутності алергічної реакції на них).

У зимовий період можна вживати в їжу сухофрукти. Але необхідно стежити, щоб при їх заготівлі і обробці не використовувалися хімічні речовини, здатні викликати алергічні реакції у майбутніх мам.

  • Зелень і овочі. З цієї категорії продуктів хорошими джерелами заліза є капуста (незалежно від виду і способу кулінарної обробки), петрушка, шпинат, морква, гарбуз, буряк і цибулю.
  • Жінка, яка готується стати матір`ю, щодня повинна вживати кілька волоських горіхів і невелику кількість меду.

Що стосується м`яса та інших подібних продуктів, то для підвищення рівня гемоглобіну підходить яловичина, свинина, птиця і риба. Головне, щоб м`ясо містило невелику кількість жиру. Дуже багато заліза міститься в печінці, жовтках яєць і червоній ікрі.

Але основна вимога - дотримання балансу, а також правильна комбінація споживаних продуктів харчування. Якщо у жінки виникла непереносимість того чи іншого продукту, доцільно буде припинити його прийом і замінити на схожий.

Продукти, що рекомендуються при анемії

Найменування

Кількість
в 100 г

% Від добової
норми

сушені гриби

33

110,00

варені морепродукти

25

83,33

свиняча печінка

20

66,67

патока

18

60,00

Висівки зернові

17

56,67

Пивні дріжджі

16

53,33

Морська капуста

16

53,33

какао

13

43,33

теляча печінка

11

Відео: Як підвищити гемоглобін в домашніх умовах | # Какповисітьгемоглобін #edblack

36,67

Гречана крупа

8

26,67

жовток

8

26,67

серце яловиче

7

23,33

бобові

6



20,00

свіжі гриби

6

20,00

Язик яловичий

6

Відео: Продукти, що підвищують гемоглобін при вагітності

20,00

кроляче м`ясо

5

16,67

мигдальний горіх

5

16,67

персики

4,5

15,00

індиче м`ясо

4

13,33

Борошно пшеничне

3,5

11,67

яблука

2,2

7,33

малина

1,7

5,67

Буряк

1,4

4,67

брокколі

1,2

4,00

макарони

1,2

4,00

Крупа манна

1,1

3,67

Картопля

1

3,33

мед

0,9

3,00

курка смажена

0,8

2,67

Кукурудза

0,8

2,67

банани

0,7

2,33

помідори

0,7

2,33

морква

0,7

2,33

салат

0,6

2,00

Білок курячого яйця

0,2

0,67

молоко

0,07

0,23

Поради по харчуванню при недокрів`ї

На завершення ще раз зупинимося на деяких нюансах, дотримання яких дозволяє підсилити ефект від вживання в їжу продуктів, що містять залізо.

  • Для того щоб мікроелементи, що містяться в споживаних продуктах харчування, краще засвоювалися організмом, слід доповнити свій раціон вітаміном С.
  • Не можна одночасно їсти їжу, що підвищує гемоглобін і препарати, що містять кальцій. Останній уповільнює засвоюваність заліза.
  • Трапезу не можна завершувати чаєм або кавою, так як речовини, що містяться в цих напоях, впливають на зміст еритроцитів у крові.
  • Концентрація гемоглобіну в крові залежить і від частоти і тривалості прогулянок на свіжому повітрі.

Дотримання всіх перерахованих вище рад дозволить жінці народити на світ здорового і щасливого малюка.


схоже