З якого віку можна ходити в спортзал?

З якого віку дітям можна ходити в спортзал? Налаштування Здоров`я турбувався б дійсно в дитячому віці протипоказані силові тренування, а також розбирається, як можна і не можна тренуватися дітям.

Відео: З якого віку можна починати займатися бодібілдінгом (спортом)?

silovie-dlya-detey-1024x393

Всі ми чули фразу: «будеш штангою займатися - НЕ виростеш». Однак, правда в тому, що діти можуть тренуватися в силовому стилі і отримувати від цього користь. До такого висновку прийшли багато авторитетних організації, серед яких Американська академія педіатрії, ACSM, ACE, ISSA і інші.

Силові тренування можуть бути безпечні і корисні для дітей лише в тому випадку, якщо відповідають віку, виконуються з бездоганною технікою і тільки під наглядом фахівця.

«Будеш штангу піднімати - НЕ виростеш»?

Мабуть, одним з головних помилок, які стосуються сумісності силових тренувань з дитячим віком, є думка про те, що силовий тренінг може затримувати ріст і розвиток дитини. Однак за словами фахівців ACSM і Спортивної комісії Австралії (AIS), останні дослідження показують, що в предподростковом періоді епіфізарні пластини (зони росту) не перебувають під ризиком руйнувань, якщо тренування розроблені відповідним чином і дитина знаходиться під наглядом фахівця.

Вчені з ACSM відзначають, що фізична активність із застосуванням силових тренувань може насправді лише посприяти зростанню і зміцненню кісток дитини, адже найбільш значне формування кісток відбувається саме в дитинстві.

Переваги силових тренувань в дитячому віці

Серед переваг, якими може скористатися дитина при заняттях силовими тренуваннями, фахівці відзначають:

Оволодіння базовим рівнем фізичної підготовки (поліпшення гнучкості, координації, витривалості) за допомогою застосування різних тренувальних методів,
Збільшення сили м`язів, підвищення щільності кісток, зміцнення сухожиль і зв`язок,
Зниження ризиків отримати травму під час занять будь-яким іншим спортом (футбол, баскетбол),
Профілактика захворювань за рахунок зміцнення серцево-легеневого / кардіореспіраторної статусу, що послужить хорошою базою для зниження ризиків розвитку захворювань в більш зрілому віці,
Підвищення самооцінки і впевненості в своїх силах, виховання дисципліни,
Прищеплення позитивного ставлення до здорового способу життя.

Окремо наголошується на важливості силових тренувань для дівчаток, адже саме жінки знаходяться в групі підвищеного ризику розвитку дегенеративного захворювання кісток - остеопорозу. Високий рівень фізичної активності в цілому і тренування в силовому стилі зокрема мають додаткову перевагу в період перед статевим дозріванням. Це пояснюється тим, що дівчатка можуть сильніше зміцнити кісткову масу саме в передменструальний період.

Відео: З якого віку можна приймати протеїн

З якого віку можна ходити в спортзал?

Як повідомляють фахівці AIS, не існує точних рекомендацій, з якого віку діти можуть тренуватися в силовому стилі. У позиції Американської академії педіатрії зазначено, що, так як навички підтримки рівноваги і контролю постави дозрівають до рівня дорослої людини приблизно в 7-8 років, до настання цього віку діти не повинні займатися в силовому стилі.