Яблучний розвантажувальний день

Яблуня здавна шанується людьми - безмірно корисні, смачні, соковиті плоди користуються високою популярністю. Розвантажувальний день на яблуках допомагає схуднути, очистити організм і поліпшити обмін речовин.

Відео: Розвантажувальний яблучний день замість дієти

Корисні властивості яблук

яблука мають невисоку енергетичну цінність: в середньому вона становить 47.5 ккал / 100 г продукту. У корисною м`якоті містяться білки, вуглеводи, харчові волокна, крохмаль, ненасичені жирні кислоти.

Яблука містять у свій склад органічні кислоти, мікро- і макроелементи (йод, цинк, залізо, фтор, кальцій, калій, фосфор та ін.). Плоди багаті вітамінами (А, групи В, С, Е, Н, К).

Яблука мають бактерицидні та протизапальні властивості. Їх рекомендують їсти при порушенні обміну речовин і захворюваннях шлунково-кишкового тракту. Яблучне меню забезпечує сечогінну, жовчогінну, легке проносне вплив.

Відео: Як схуднути за допомогою кефіру і яблук

Вважається, що яблука запобігають утворенню жирів. Яблучний раціон дозволяє знизити рівень шкідливого холестерину в крові і служить профілактикою атеросклерозу. Соковиті плоди, завдяки своїм складом, виводять з організму вільні радикали, запобігають передчасному старовини і гальмують розвиток онкології.

Після розвантажувального дня на яблуках поліпшується стан шкіри, йдуть проблеми з випорожненням кишечника, спалюється деяка кількість жирової тканини.

Існує цілий ряд варіантів яблучної розвантаження.

класичний варіант

Класикою розвантажувальних днів є вживання протягом дня одних лише яблук (частина плодів можна запекти в духовці). Добова норма яблук - 1.5-2 кг. Для розвантаження підходять будь-які сорти, але краще вибирати не дуже солодкі плоди. Пити рекомендується негазовану воду або несолодкі чаї. Їсти варто дрібно (5-6 разів на день) - це дозволить уникнути голодних позивів.

Яблучно-кефірний розвантажувальний день

Яблучно-кефірний розвантажувальний день рекомендований навіть вагітним жінкам, які відчувають токсикоз. Протягом дня покладається з`їсти 1.5 кг свіжих яблук, а також випити 1 л нежирного кефіру і 1-1.5 л негазованої води. Як і в попередньому випадку їсти потрібно дрібно, дотримуючись між трапезами невелику перерву. Яблука і кефір можна поєднувати в коктейлі або вживати, чергуючи між собою.

Яблучно-медовий розвантажувальний день

Даний варіант розвантаження збагачується натуральним медом (покладається з`їдати по 1 ч.л. меду вранці, в обід і ввечері). Норма споживання яблук обмежується 1-1.5 кг (краще використовувати кислі плоди). Воду пити можна в міру бажання (протягом дня рекомендується випити 2-2.5 л рідини).

Розвантажувальний день на яблучному соку

Цей варіант розвантаження вважається лікувальним - він допомагає очистити печінку і жовчний міхур.

Вранці (після пробудження) потрібно випити 250 мл яблучного соку, через 2 години покладається знову вжити сік, збільшивши норму до 500 мл. Далі з інтервалом о 2 годині слід пити по 250 мл соку. Останній стакан соку потрібно вжити до 20.00.

Починаючи з 16.00 після порції соку потрібно з`їдати по чайній ложці рослинного масла. Перед сном рекомендується прийняти теплу ванну - вона стимулює відходження жовчі. У перервах між вживанням соку можна їсти яблука або інші фрукти (Овочі) в сирому вигляді.

Відео: Скільки яблук можна з`їдати в день

Протипоказання

Свіжі яблука в великих кількостях протипоказані при виразці шлунка, дискінезії жовчовивідних шляхів, гастритах з підвищеною кислотністю (печені плоди при даних проблемах використовувати можна). У будь-якому випадку приступати до розвантаження варто після консультації з лікарем.

Відгуки фахівців

Яблучний розвантажувальний день - корисний і цілком доступний варіант очищення організму. Здійснюйте розвантаження раз в тиждень, присвячуючи їй один день.