Роздільне харчування. Меню на кожен день

Щоб уникнути осідання зайвих жирових накопичень в організмі, був придуманий своєрідний режим харчування - Роздільний. Теорія такого раціону складена Герберт Шелтон. Принцип її заснований на тому, що не можна їсти несумісні продукти. Адже через це робота шлунково-кишкового тракту відбувається неякісно, внаслідок чого може бути печія, здуття, важкість. Їжа не засвоюється належним чином і накопичуються непотрібні кілограми.

зміст

• Роздільне харчування - меню на кожен день, рецепти
• Рецепти для роздільного харчування
• Салат з молодими кабачками і цвітною капустою
• Омлет з овочами
• Дієта: роздільне харчування. Меню на кожен день
• Зразкове меню на три дні
• Відео: роздільне харчування. Меню на кожен день

Роздільне харчування - меню на кожен день, рецепти

Таку дієту треба починати або з вихідних, або у відпустці. Причому для переходу на роздільне харчування вам доведеться очистити організм кефіром. За одну добу випийте 1,5 літра 1% -го біологічно активного напою. Лише з наступного дня приступайте до дієти. Знайте, що вам знадобиться виконувати всі описані нижче правила.

1. Дозволяється їсти тільки тоді, коли ви будете відчувати сильне почуття голоду.
2. У період прийняття їжі не пийте воду. А саме: за 10 хвилин до трапези- після поїдання білкової продукції - чотири години-після вживання фруктів - тридцять хвилин-продуктів багатих вмістом крохмалю - чотири години.
3. Їжте не поспішаючи і довго пережовувати їжу.
4. Чи не переповнюйте шлунок: краще, щоб залишилося легке відчуття голоду після трапези.
5. Фізичні навантаження протипоказані до і після їжі протягом години.
6. Температура продуктів повинна бути приємна для їх сприйняття, тобто добре, коли їжа і не гаряча, і не холодна.
7. Корисно утриматися від наступної продукції: чай, кава, газована вода, копченості, жирна їжа, консервація, цукор, випічка, майонез і, звичайно ж, несвіжі фрукти, овочі.



Рецепти для роздільного харчування

Салат з молодими кабачками і цвітною капустою

Для приготування треба:

• один качан цвітної капусти середнього розміру,
• борошно - столова ложка,
• два яйця,
• дві морквини,
• одна цибулина,
• редиска, десь грамів 100,
• пучок цибулі зеленого.

Розділіть капусту на суцвіття, опустіть в окріп на 3-4 хвилини. Потім вийміть її. В інший посуд налийте півсклянки води, помістіть туди подрібнений цибулю і потерту моркву. В 1/3 склянки розведіть борошно з яйцями і залийте в киплячий соус з морквою, трохи посоліть і все, продукт готовий. В кінці красиво викладіть на тарілці «розетки» капусти, полийте соусом і додайте редиску з зеленню.

Омлет з овочами

Візьміть

• три яйця,
• зелений горошок,
• дві морквини,
• цибуля,
• зелень.

На сковороду налийте одну велику ложку масла, обсмажте моркву, цибулю і горох, щоб пішла зайва волога, залийте яйцями і - в духовку до готовності. В кінці посипте зеленою цибулею.

Дієта: роздільне харчування. Меню на кожен день

Як згадувалося вище, при цьому режимі харчування потрібно вживати продукти, які сумісні між собою. Про це можна дізнатися з таблиці.

Зразкове меню на три дні

Перший день

Сніданок - каша (вівсяна, гречана) на воді, зелений, несолодкий чай. Через дві години перекусіть фруктами: персики, абрикоси. Обід - куряча грудка з овочевим салатом. На полуденок знову фрукти або ягоди. Увечері - сир із зеленню або овочевим салатом.

Другий день

Вранці - каша, чай, диня, в обід: салат з кабачками і цвітною капустою, риба. На вечерю - кукурудза, брокколі, авокадо, диня.

Третій день

Сніданок - омлет з овочами, чай. Обід: рис з салатом з овочів. Полудень: фрукти, ягоди з вершками, вечеря - м`ясо яловичини з квашеною капустою.

Відео: роздільне харчування. Меню на кожен день