Фруктова каша зі шпинатом, рецепт з фото

Відео: Пшоняна каша зі шпинатом. Фуете на кухні. Фенікс Кіно. Кулінарія та рецепти

Фруктова каша - просто ідеальний сніданок. Каша є збиті фрукти без додавання цукру, але з корисними добавками, такими як насіння і горіхи. від смузі фруктова каша відрізняється тим, що горадо гущі, адже вона готується без додавання води. Фруктову кашу можна їсти тільки ложкою, на відміну від смузі, який можна потягувати через трубочку як напій.

Пропоную вам дізнатися, як готується фруктова каша зі шпинатом і фруктами. Корисна фруктова каша зі шпинатом виходить зеленого кольору, але не хвилюйтеся - і смак, і колір не зіпсують солодку кашу. Шпинат майже нейтральний на смак, це дозволяє використовувати його навіть в солодких блюдах.

Складові:
- 1 кубик замороженого шпинату,
- 1 банан,
- 1 яблуко,
- 1 ківі,
- 2-3 ст.л. насіння соняшнику.

приготування

Якщо ви використовуєте заморожений шпинат, то його краще розморозити при кімнатній температурі або в холодильнику з вечора. Тоді вранці у вас буде вже готовий до приготування розморожений кубик шпинату.

Готуємо фрукти: вибираємо найстигліший і солодкий банан, яблуко на ваш смак і стигле ківі.

ріжемо ківі і яблуко

З яблука зріжемо шкірку, наріжемо довільно. З ківі так само зріжемо шкірку і нарізаємо кружечками (1-2 кружечка залишимо для прикраси).

викладаємо фрукти в блендер

Викладаємо в блендер шпинат, ківі і яблуко - найсоковитіші інгредієнти внизу. Зверху додаємо банан.

Починаємо збивати фрукти зі шпинатом. Спочатку це буде нелегко зробити, так як ми не додаємо воду. Але в міру збивання фрукти будуть виділяти все більше соку, полегшуючи завдання блендера.

продовжуємо подрібнювати

Поступово додаємо швидкість блендера, продолжная збивати фрукти.

готова каша

В результаті у нас повинно вийти ось таке однорідне пюре яскраво-зеленого кольору.

прикрашаємо кашу

Розливаємо густу фруктову кашу по тарілках. Прикрашаємо кружечком ківі, а по краях насипаємо корисні очищені насіння.

подаємо кашу

Подавайте фруктову кашу зі шпинатом на сніданок. Це просто дуже добрий початок дня для тих, хто піклується про здоров`я і фігуру. ОЧень смачною виходить дієтична гарбузова каша, яку теж слід включати в свій раціон харчування.