Як розрахувати індекс маси тіла з урахуванням віку

Відео: Онлайн калькулятор маси тіла. Розрахунок ідеальної маси тіла чоловіків, жінок за віком

Як розрахувати індекс маси тіла з урахуванням віку

Вік - це фактор, який не можна ігнорувати



Коли тобі здається, що пора худнути, тому, що не подобається, як виглядає живіт, сідниці або ноги, або навпаки, здається, що потрібно терміново набирати кілограми, то не варто відразу ж бігти до лікарів або шукати чарівні пігулки для миттєвого схуднення або для збільшення свого фактичного ваги. Необхідно зробити розрахунок твого показника маси тіла і зрозуміти яким він повинен бути. Як розрахувати індекс маси тіла з урахуванням віку ти дізнаєшся трішечки пізніше, а поки давай розберемося з іншим, з тим, як дізнатися, чи треба сідає на дієту чи ні і від чого це залежить.


Те, що потрібно розуміти, наважуючись худнути або видужувати



Кожна людина має різну конституцію:


У одних тіло худе. У них немає ні жиру, ні великого обсягу м`язів. Власників такого типу додавання називають астеніка.

У інших все навпаки. Велика кількість м`язової і жирової тканин. Таких людей називають гиперстенику.

Третій варіант складання найбільш вигідний, ним володіє менша частина населення нашої планети. Цей тип називають нормастенікамі. У них кількість м`язів і кількість жиру в організмі знаходяться в ідеальному співвідношенні. Про таких персонах ще кажуть, що у них фігура, як у Аполлона.

Відео: Ідеальна вага. Індекс маси тіла Кетле. Скільки потрібно важити? [Галина Гроссманн]

Чи можуть розраховувати індекс маси тіла давати помилкові результати?



Трохи розібравшись у цій темі і поговоривши з парою-трійкою досвідчених фахівців, ти дізнаєшся, що таке можливо. Наприклад, візьмемо невисокого в своєму зростанні бодібілдера, у якого 80 кілограм. І, якщо ми спробуємо порахувати його показник, то розрахунки нам скажуть, що перед нами стоїть дебелий чоловік, який має проблеми із зайвою вагою, хоча, як ми знаємо це не так. Необхідно зробити висновок, що розрахунок ІМТ спортсменів не стосується, особливо тих, хто займається в тренажерному залі. Також, немає сенсу обчисленням ІМТ у людей, які не досягли 21 року, тому, що організм росте і розрахунок буде дуже складним, його зможе зробити тільки дієтолог з серйозним стажем роботи і знанням всіх специфічних методик.

Відео: Як розрахувати індекс маси тіла


Що впливає на показник індексу маси тіла?



На показник ІМТ, в першу чергу, впливає тип статури, зріст і вагу. Але, звичайно ж, треба завжди робити поправку на вік. Тому, що показники, наприклад, для молодої дівчини і для жінки за 60 будуть відрізнятися, навіть якщо всі інші параметри будуть збігатися.




Як розрахувати індекс маси тіла



Якщо ти не бодібілдер і не молодше 21 року, тоді можна приступати до розрахунками ІМТ. Для найпоширенішого виду розрахунку потрібні лише тільки твої зріст і вагу. Розрахунок ведеться таким чином: індекс маси тіла дорівнює твоєму вазі, який необхідно поділити на твій же зростання в квадраті.


ІМТ = Вага (кг) / Зростання (см) 2

Роблячи підрахунки за цією формулою, необхідно робити поправку на вік, для цього скористайся таблицею нижче:


вік допустимий ІМТ
21-25 19-24
26-3119-25
32-3719-26
38-43 20-27
44-53 20-28
54-65 20-29


Якщо твій показник знаходиться в межах, які вказані вище, то ніякими дієтами себе катувати не варто. Якщо хочеться, то, звичайно, можна зайнятися яким-небудь видом спорту.

Також, можна обчислити своє ідеальне кількість кілограм, для цього потрібно лише знати своє зростання. Від нього просто необхідно відняти 110 (якщо тобі до сорока років) і 100 (якщо тобі більше сорока років) і отримати свою ідеальну вагу для даного періоду життя. Порівнявши його потім зі своїми фактичними кілограмами, можна робити висновок про те, чи варто худнути або видужувати, чи ні. Також, більш точно можна розрахувати свою вагу по зростанню і віку.



Не треба забувати, що показник індексу маси у чоловіків і жінок відрізняється в силу різної конституції будова скелета, тому, розрахунок ІМТ для жінок є більш широкою темою, ніж можна спочатку подумати.



Також, якщо твій показник в нормі, то для тебе немає необхідності, навіть шкідливо починати дотримуватися будь-якої дієти, не будь ворогом для свого організму. Почни більше їсти фруктів і овочів, почни харчуватися маленькими порціями, але по 5-6 разів на день. Займися спортом. Зрозумій, тобі пощастило більше, ніж багатьом людям. Деяким необхідно тримати дієту, ходити в спортзал і виконувати одні і ті ж монотонні вправи по колу, щоб досягти бажаного результату. Вони не можуть вибрати для себе яким видом спорту займатися. А ось ти можеш. Подобається кататися на ковзанах - піди і запишись на тренування, подобається плавати - почни ходити в басейн. Спорт завжди тобі піде на користь і, може, тоді ті місця, які ти вважаєш проблемними, зникнуть. І, напевно, це єдиний правильний варіант в такому випадку.


Необхідно зрозуміти кілька речей


  • Те, що у кожної людини різний статура і це грає велику роль;
  • Те, що індекс маси тіла залежить не тільки від ваги і зростання, а ще й від віку людини;
  • Те, що, маючи ІМТ в нормі, не потрібно себе насилувати дієтами.

Внимание, только СЕГОДНЯ!
схоже