Розвантажувальний день на кефірі

kefirnyy-razgruzochnyy-den-pravila-i-trebovaniya

Чи не бажаєте випробувати кефірний розвантажувальний день?

Звичайно, найпростішим рішенням буде протягом цілого дня пити тільки кефір. В добу ви можете дозволити собі до 6 склянок кисломолочного продукту, вживаючи по 200-250 мл кожні 2-3 години. Але багатьом це здається нудним, тому вам пропонуються різноманітні варіанти розвантажувальних днів. Смачні, але не менш ефективні.

Кефирно фруктовий розвантажувальний день

Це - найсмачніший варіант міні-дієти-будьте впевнені, що ваш день пройде зовсім без почуття голоду!

Вам знадобляться фрукти (краще за все сезонні і місцевого вирощування) - яблука, груші, полуниця, персікі- ягоди - малина, смородина та інші. Вибирайте все найулюбленіше, а з ранку дотримуйтесь наведеної нижче схемою живлення:

Сніданок: фрукти в будь-якій кількості, стакан кефіру;
Другий сніданок (перекус): свіжі яблука;
Обід: фруктовий салат, рясно политий кефіром. З цих інгредієнтів також можна приготувати смузі;
Полудень: фрукти і ягоди на ваш вибір. Їх потрібно запити стаканом кефіру;
Вечеря: свіжі яблука.

А перед сном, якщо голодні, можете випити ще одну склянку кефіру. Будьте впевнені, що на ранок ви виявите втрату 1-1,5 кг. Такий розвантажувальний день можна проводити раз в один-два тижні.

Багато кальцію або кефіру сирний розвантажувальний день

Спеціально для тих, хто вважає за краще молочні продукти іншим, а також хоче додати в раціон додаткову порцію кальцію. Завдяки вмісту останнього ця міні-дієта особливо показана жінкам старшого віку для профілактики остеопорозу.

Отже, денне меню для кефіру сирного розвантажувального дня складається з 300-400 грамів нежирного сиру і одного літра кефіру, також знежиреного. Раціон досить простий: розділіть кількість першого продукту на три рівні частини - у вас вийдуть порції, приблизно рівні 100 грамам. Їх потрібно з`їсти на сніданок, обід і вечерю, додавши до трапези склянку кефіру. А в полудень і перед сном доведеться задовольнятися одним лише напоєм.

Результатом цього розвантажувального дня також може стати втрата 1-2 кг, які, правда, підуть за рахунок виведення з організму «зайвої» води і залишків неперетравленої їжі.

Просто і смачно: кефіру яблучний розвантажувальний день

Протягом цілого дня вам можна з`їсти будь-яку кількість яблук, в тому числі і печених, а також випити до 2 літрів кефіру. Показана і інша рідина, наприклад, мінеральна вода або зелений чай без цукру. Їх можна пити скільки завгодно.

Найкраще розділити фрукти і кефір на рівну кількість частин-порцій і вживати їх у ваші звичайні прийоми їжі - на сніданок, обід і вечерю. Багато худнуть кажуть, що тандем яблук і кефіру - оптимальне поєднання для проведення розвантажувального дня.

А що скажуть читачі? Відгуки бувалих ...

Зрозуміло, багатьом цікаво, яких результатів варто очікувати від кефірних розвантажувальних днів. Ось що кажуть люди, які випробували на собі всі переваги цієї міні-дієти.

«Це - мій найулюбленіший розвантажувальний день. Правда, п`ю кефір не в рекомендованому кількості, а стільки, скільки захочеться. У день худну приблизно на 1 кг. Практикую таке розвантаження постійно і раджу всім! »
«Звичайно, кефірів розвантажувальні дні мають багато плюсів: після їх проведення я відчуваю легкість у всьому теле- трохи худну, правда, йдуть саме обсяги, а не кілограми. Єдиний недолік - досить складно витримати цілий день на одному кефірі, особливо на роботі ... »
«Я - великий любитель кисломолочних продуктів, тому в якості розвантажувальних днів вибрала саме кефірів. Їх гідність: деяке зменшення ваги, приємний смак продукту і очищення організму затьмарює один недолік - саме на мій організм кефір діє як сечогінний засіб. Мені постійно хочеться в туалет ... »
«Мені здається, що розвантаження на кефірі корисна для здоров`я. Не бачу недоліків в цій невеликій дієті. Практикую рідко, але кожен раз задоволена результатом. З`являється вражаюча легкість в тілі! »
«Кефірні дні - це здорово! Проводжу їх регулярно, раз в 7-10 днів. За весь час не помітила недоліків. Цей продукт коштує недорого, він смачний і дуже корисний для здоров`я. Спробуйте, не пошкодуєте !!! »

Дійсно, у кефірних розвантажувальних днів є маса переваг. Кисломолочний напій є продуктом, який піде на користь вашому організму, паралельно допомагаючи позбутися зайвої ваги.