Що таке зайву вагу і як його лікувати

Всім привіт, мої дорогі читачки. Сьогодні ми поговоримо на тему, яка нікого не залишить байдужим - що таке зайву вагу, до яких хвороб він призводить і про те, як його уникнути.

Наша розмова почнеться з визначення, що таке надмірна вага. Ви дізнаєтеся, яку вагу для людини є нормою, навчитеся правильно розраховувати свою норму ваги.

Також ми поговоримо про вплив надмірної ваги на жіноче здоров`я. Отже, ми починаємо наш серйозний і своєчасний розмову.

Що таке надмірна вага

За даними статистики, щороку страждають ожирінням і надлишковою вагою людей стає все більше. Незважаючи на те що здоровий спосіб життя активно пропагується, планета стрімко «гладшає».

Надмірна і нормальну вагу

Всесвітня організація охорони здоров`я визначила надлишкову вагу так:

Зайва вага це патологічне накопичення зайвого жиру, що представляє загрозу для життя і здоров`я

На мою думку, коротко і ясно. Але як визначити для себе наявність цього надмірної ваги? Для цього існує розроблена вченими формула підрахунку індексу маси тіла (ІМТ).

ІМТ розраховується за такою формулою: значення ваги (кг) розділити на квадрат значення зростання (м).

Жінка при зрості 1 метр 66 сантиметрів, важить 60 кілограм. Її ІМТ буде обчислюватися так: ІМТ = 60 / (1,66 * 1,66) = 21,8.

Значення 21,8 відповідає нормальній вазі.

Щоб не робити розрахунок ІМТ вручну і при цьому дізнатися чи є у вас надмірна вага, можна скористатися допомогою онлайн-калькулятора індексу маси тіла. На моєму блозі такий калькулятор є в кінці кожної статті. Користуйтеся на здоров`я!

Зовнішні ознаки надмірної ваги

Погодьтеся, що зайві кілограми не з`явилися несподівано. Ви помічали зміни в організмі. У надлишкової ваги є свої явні ознаки. Варто бити тривогу якщо:

  1. Ви не висипаєтеся ночами або хропете;
  2. Вам незручно вести рухливий спосіб життя і займатися спортом.
  3. У вас на тілі з`явилися зони целюліту;
  4. Вас переслідує постійне відчуття голоду;
  5. У вас часто підвищується тиск;
  6. Ви відчуваєте дискомфорт і біль в області спини, колін;
  7. Розмір вашої талії і ваш вага постійно збільшуються.

Всі ці ознаки свідчать про наявність зайвої ваги і захворювань пов`язаних з ним. Це привід піти до лікаря і здати аналізи.

При підозрі на надлишок ваги необхідно скласти наступні аналізи:

  1. Біохімію крові з розгорнутою ліпідограму. Покаже рівень глюкози, рівень холестерину, допоможе контролювати стан печінки. Вкаже на проблеми з серцем і судинами.
  2. Аналіз на гормони. Допоможе не тільки виявити наявність зайвої ваги, але і причини відхилень в організмі.

Причини зайвої ваги

Завжди вважалося, що причина зайвих кілограмів - переїдання і малорухливий спосіб життя. Так це так! Але є ще цілий ряд причин сприяють появі зайвої ваги.

  • Захворювання щитовидної залози, надниркових залоз, яєчників, гіпофіза.
  • Спадкова схильність, неправильне харчова поведінка.
  • Низький вміст в їжі вітамінів і мінералів.

Всі ці причини появи надмірної ваги можуть бути представлені у кожної конкретної людини поодинці або всі разом.

Отже, ми розібрали ознаки і причини зайвої ваги. А зараз головне питання.

Як позбавитися від зайвої ваги

Найактуальніше рада: постарайтеся запобігти появі зайвих кілограмів, а якщо вони вже є - скиньте їх!

Дієта при надмірній вазі

Є кілька дієвих способів це зробити:

  1. Дієти.
  2. Фізичні вправи.
  3. Масаж.
  4. Гомеопатичне лікування.
  5. Лікування за допомогою медикаментів.
  6. Оперативне втручання.

Зроблю невеличкий відступ з приводу останнього. Для надмірної ваги - це неактуальна процедура. Таке втручання в організм показаний на третій і четвертій стадіях ожиріння.

А зараз докладніше про те, як боротися з надмірною вагою не такими радикальними способами.

Дієта при надмірній вазі

Слід дотримуватися тих дієт, що проводяться під керівництвом досвідченого дієтолога і обов`язково учітиваеёют індивідуальні особливості і стан здоров`я пацієнта.

кілька таких схемами дієт, я вже приводила в цьому блозі.

Дієта при наявному зайвій вазі, перш за все, повинна виключити продукти, що сприяють відкладанню жиру.

Необхідно знизити енергетичне навантаження їжі. Виключити жирне м`ясо, копченості, здобу. Перевагу віддавати овочам, зелені, відварного нежирного м`яса. Допускається зерновий хліб, риба, сир та інші кисломолочні продукти.

При дотриманні дієти дотримуйтеся простих правил:

  1. Їжте маленькими порціями, часто, в один і той же час.
  2. Приймайте їжу повільно, ретельно пережовуючи.
  3. Не ходіть в магазин і в гості голодним.

Вправи для людей з надмірною вагою

Якими вправами займатися при зайвій вазі

Бігайте вранці, займіться йогою, танцями, ходите в походи. Всі ці способи боротьби з надмірною вагою не тільки корисні, але і приємні.

Навіть якщо ж ситуація критична, ні в якому разі не відкладайте боротьбу з надмірною вагою на завтра. Почніть сьогодні, зараз!

Заняття фітнес-йогою корисні для зниження надмірної ваги. Ви коли-небудь бачили повного йога. Я - ні! Спосіб життя людей займаються йогою такий, що просто не можливо пополнеть. Це вегетаріанське харчування, медитації, фізичні навантаження.

До речі, зовсім недавно мені на пошту прийшов питання:

Чи можна бігати з великим надлишком ваги?
Звичайно можна, але починати слід поступово. При надмірній вазі серце страждає в першу чергу, тому потрібно акуратно ставитися до великих фізичних навантажень. Почніть з ходьби і невеликих пробіжок. І поступово збільшуйте час занять і їх інтенсивність. 

Хороші результати в боротьбі з непотрібними кілограмами дають прості і доступні види спорту:

  1. Їзда на велосипеді.
  2. Плавання.
  3. Скандинавська ходьба.
  4. Бадмінтон.

Масаж при надмірній вазі

Крім звичайного розігріваючого масажу при боротьбі з надлишковою вагою застосовуються спеціально розроблені техніки.

Пресо- і мезо- терапія полягає у впливі на певні ділянки на нашому тілі. Якщо такий вплив проводити правильно, то досягається хороший локальний ефект в боротьбі із зайвою вагою.

Дієта, фізичні навантаження і масаж, а краще все це разом, дають чудовий результат в боротьбі із зайвою вагою.

Лікування надмірної ваги гомеопатією

До гомеопатичним засобам боротьби з надмірною вагою відноситься застосування біологічно активних добавок. Очищення організму. Вживання фіточаю. На сторінках свого блогу я вже неодноразово розповідала як пити монастирський збір.

Лікування надмірної ваги таблетками

Зайва вага також лікують і за допомогою медикаментів. У початковій стадії приводять у норму обмін речовин. Дають вітаміни і харчові добавки. При більш серйозних випадках зайву вагу лікують за допомогою гормонів, які призначить лікар-ендокринолог.

Застосовують так само ліки знижують апетит. Тільки не потрібно прямо зараз бігти в аптеку. Спочатку на консультацію до лікаря!

Наслідки зайвої ваги

Хвора печінка як наслідок неправильного харчування

Сьогодні, ми з вами, дізналися багато нового про зайву вагу у жінок. Зрозуміли, як він виникає, вивчили способи боротьби з цією недугою.

Проблема надмірної ваги - це не тільки зовнішній вигляд людини, це ще більша додаткове навантаження на всі органи.

Отже, чим же загрожує надмірна вага, якщо з ним не боротися.

  1. Хворе серце. Йому доводиться працювати вдвічі, перекачуючи кров по вдвічі що збільшився тілу. Як результат - підвищений тиск, розвиток гіпертонії. Надмірна вага загрожує появою холестеринових бляшок. Які, призводять до атеросклерозу, інсультів та інфарктів.
  2. Від надмірної ваги страждає печінка. Вживаючи в їжу багато жирної і солоної їжі, ми створюємо для цього органу непосильне навантаження. Печінка переповнюється жирами. Розвивається стеатоз - ожиріння печінки.
  3. кишечник теж знаходиться під ударом зайвих кілограмів. Постійні перевантаження призводять до розвитку гастриту, холециститу, порушення функцій жовчовивідних каналів. Володарів надлишків ваги мучать печія і розлад шлунка.
  4. Ендокринна система також реагує на зайву вагу. Обмін речовин сповільнюється. Страждає щитовидна залоза. Виникають гормональні збої. Знижується імунітет.
  5. навантаження на хребет і суглоби виявляється непосильним. Люди із зайвою вагою все рідше виходять з дому, їм стає важче вести звичайний спосіб життя.

Надмірна вага може стати ознакою таких серйозних захворювань як: хвороби нирок, гормональні порушення, проблеми з щитовидною залозою. Він може спровокувати найсерйозніші захворювання, в тому числі і онкологію.

Дуже важливо: якщо ви почали швидко без особливих причин набирати зайві кілограми - обов`язково зверніться до лікаря і пройдіть обстеження.

Дорогі читачки, не зайвим буде нагадати про вплив зайвої ваги на наше, жіноче здоров`я. Особливо це важливо в той час, коли настає вагітність.

У світлі цієї теми буде актуально відповісти на ще одне питання від моєї читачки Марини, 24 роки:

Чим небезпечний надлишкову вагу при вагітності?

По - перше, вага при вагітності набирається непомітно. Адже відбувається і загальна збільшення ваги за рахунок зростання малюка.

По - друге, зайва вага може спровокувати такі неприємні захворювання, як варикозна хвороба, геморой, набряки, підвищений тиск.

По - третє, у мам з надмірною вагою часто народжуються великі діти. Це ускладнює пологи. До того ж лікарі - педіатри відзначають, що дитина, що народилася у мами з зайвими кілограмами, сам потім страждає від надлишку ваги.

Я бажаю всім мамам завжди пам`ятати, що ми найважливіший приклад для наших дітей. Дитині з грудного віку потрібно прищеплювати правильне харчову поведінку своїм прикладом.

Намагайтеся не перегодовувати малюка. Слідкуйте за його вагою. Якщо ви підозрюєте, що у вашого немовляти зайву вагу - покажіть його лікареві.

Завершуючи, наша розмова я бажаю вам c користю застосувати всі отримані знання. Наша розмова називається "надмірна вага - один крок до хвороби". Не робіть цей крок і будьте здорові. До нових зустрічей!

Обіймаю, ваша :)


Внимание, только СЕГОДНЯ!
схоже