Як швидко набрати м`язову масу

Мрієте про шикарну фігуру бодібілдера? Представляємо вашій увазі найефективніші правила для швидкого росту м`язової маси:

1. Виконуйте не більше 10 повторень

На тренуваннях, при виконанні вправ один ваш підхід повинен включати в себе не більше 10 повторень. Силові вправи з важкою вагою і мінімальною кількістю їх виконання сприяють росту м`язів. При заняттях таким чином ви зможете збільшити масу обсяг своїх м`язів у найкоротші терміни.

2. Скоротіть час тренувань

скоротіть час тренування за рахунок раціонального і більш швидкого виконання вправ, тим самим ви не тільки збільшите свою працездатність в залі, а й поспособствуете стресу м`язових волокон, який допомагає придбати м`язам обсяг.

3. Опрацьовуйте одну групу м`язів

Для росту м`язової маси правильним буде протягом тренування опрацьовувати одну групу м`язів. Багато культуристи докладають багато зусиль для того, щоб здобути бажану масу і не розуміють чому не видно результату. Виявляється не потрібно розпорошуватися і намагатися встигнути виконати вправи для всіх м`язів тіла.