Як боротися з набряками під час вагітності?

Кожна майбутня мама в тій чи іншій мірі страждає від набряків. Найчастіше в цьому немає нічого страшного. «Набряклість викликає збільшення рідини в вашій кровоносній системі, з якої вона переходить в тканини, - говорить Глейд Кертіс, доктор медицини, член Ради Американського коледжу акушерства і гінекології, автор книг "Вагітність. Тиждень за тижнем "," Вагітність. Питання і відповіді "і" Все про вагітність після 30 ". - Як правило, більш виражені набряки ніг, оскільки вага дитини чинить додатковий тиск в області тазу, і в зв`язку з цим сповільнюється рух крові від ніг до серця. Щоб набряки зменшити, потрібно простимулювати циркуляцію крові в організмі ».

Як впоратися з набряком

Зменшити набряклість під час вагітності не так вже й складно, достатньо дотримуватися кількох простих правил.

Відео: Набряки ніг під час вагітності. Набряки ніг при вагітності. Профілактика набряків ніг

- Скоротіть кількість солі в раціоні. Воно не повинно перевищувати 8 г в день з урахуванням не тільки тієї солі, якою ми заправляємо страви, а й тієї, що є в складі практично всіх готових продуктів, від маринованих огірків і квашеної капусти до хліба і напівфабрикатів. Вивчайте, що воду в організмі затримують не тільки солоності, а й копченості, гостра і пряна їжа.

- Зміцнюйте стінки судин. Це поліпшить циркуляцію крові. Ваше завдання - не дати просочитися рідини з судинного русла, судин в тканині. З цією метою уникайте тривалого перебування у вертикальному положенні, не кладіть ногу на ногу, частіше відпочивайте, поклавши ноги на піднесення.

- Періодично приймайте колінно-ліктьове положення. Бажано 3-4 рази на добу по 10 хвилин. Це допоможе поліпшити відтік сечі, порушення якого також сприяє появі набряків.

- Робіть гімнастику. Ось хороша вправа для стоп. По черзі тягніть носок на себе і від себе, робіть кругові рухи стопами, спробуйте піднімати за допомогою пальців ніг невеликі предмети з підлоги.

Відео: Набряки при вагітності. Що робити з набряком при вагітності

«Ноги будуть менше опухати, якщо майбутня мама підбере максимально комфортну для себе взуття, - каже Нона Овсепян, лікар-гінеколог медичного центру "Інвітро". - Наприклад, туфлі на плоскій підошві або невисокому каблуці (не вище 5 см). Ідеальне взуття для майбутньої мами має каблук заввишки 2,5 см, зручний підйом, просторий широкий ніс і регульовані пряжки або шнурки ».

варто насторожитися

У третьому триместрі набряки вважаються нормою, якщо вони проходять після відпочинку. Якщо цього не відбувається, можливо, мова йде про патологічних набряках, які пов`язані з порушенням роботи нирок і / або серця. Іноді (на щастя, це буває досить рідко) набряки можуть бути одним із симптомів такого серйозного ускладнення вагітності, як преекпламсія - однієї з форм пізнього токсикозу. Якщо її не лікувати, вона небезпечна і для мами, і для майбутнього малюка. «Набряклість сама по собі зовсім не означає, що у вас преекпламсія, повинні бути і інші симптоми захворювання, - каже Глейд Кертіс. - Ознаками прееклампсії крім набряків ніг, рук та обличчя є підвищений кров`яний тиск, білок в сечі, зміна м`язових рефлексів ».

Кращий спосіб знизити ризик розвитку як прееклампсії, так і інших серйозних недуг під час вагітності, - слідувати всім рекомендація свого лікаря і відвідувати його регулярно.

джерело