Які продукти знижують тиск

Що таке гіпертонія?Гіпертонією (підвищеним тиском) є регулярне підвищення артеріального тиску.

Як відомо, нормальним, або ідеальним, вважається тиск, що дорівнює 120/80 мм ртутного стовпа.

У тих випадках, коли норма перевищує зазначену, доречно говорити про гіпертензії.

На жаль, медицина ще не розробила унікальну схеми лікування, яка повністю позбавила б хворого від цієї недуги, однак існує безліч способів утримувати тиск на належному рівні.

Паралельно з основним лікуванням доцільно вживати в їжу ті продукти, які сприяють зниженню гіпертонії.

Як проявляється гіпертонія?

Симптоми гіпертензії носять комплексний характер і залежать від деяких факторів, як фізіологічних, так і природних.

Насправді захворювання може бути вродженим, або спадковим (якщо в сім`ї хворіють деякі члени сім`ї, і хвороба передається з покоління в покоління), коли формування відбувається на внутрішньоутробному рівні, або нирковим.

Як розвивається гіпертонія, які є стадії розвитку?

В основному ж хвороба розвивається через труднощі струму крові в кровоносних судинах, що є причиною різких стрибків тиску.

Такі фактори, як стрес, нервове напруження, депресія, недостатній сон, неправильне харчування, алкоголь, сприяють підвищенню тиску.

Як розпізнати захворювання?

При підвищеній гіпертонії хворий стурбований:

  • сильним головним болем, яка може локалізуватися в потиличній, скроневій і тім`яній областях;
  • серцевими болями;
  • сильним серцебиттям;
  • шумом у вухах;
  • запамороченнями;
  • нудотою, виникає на тлі запаморочення;
  • миготінням «чорних крапок» перед очима.

При різкому прояві вищеперелічених симптомів може йтися про гіпертонічний криз (раптовому прояві захворювання).

В даному випадку вкрай важливо своєчасне надання допомоги хворому.

Якщо сам хворий або члени сім`ї не в змозі надати хворому необхідну допомогу, викликають бригаду швидкої допомоги.

Насправді ж при виявленні гіпертензії пацієнт повинен проходити регулярне лікування і зберігати в домашній аптечці всі необхідні для контролю лікарські засоби.

Інформація про продукти, що знижують тиск

Які продукти, знижують тиск?

Людина, що зіткнувся з підвищеним кров`яним тиском, повинен вживати в помірній кількості продукти, які призводять до поступового зниження артеріального тиску.

Маються на увазі ті продукти, в яких містяться: вітамін С (відомий як «аскорбінка»), Е, калій, магній, омега-3, фолієва кислота.

Всі вони відповідають за зміцнення стінок судин, очищення крові від холестеринових бляшок, позбавлення організму від зайвої рідини і шкідливих речовин, що утворюються під впливом різних факторів.

Крім того, омега-3 прекрасно справляється з атеросклеротичними бляшками в судинах, перешкоджає згущення крові, відповідають за підвищення тонусу кровоносних судин, завдяки чому і сприяють нормалізації кров`яного тиску.

Вітамін С, або «аскорбінка», також бере активну участь в нормалізації кров`яного тиску шляхом розширення артеріол і капілярів, почастішання серцевих скорочень і швидкості кровотоку, зниження рівня холестерину в крові, а також зменшення кількості цукру в крові.

Що ж стосується фолієвою кислотою, вона сприяє зниженню підвищеного рівня гомоцистеїну.

Чим знизити тиск?



Що потрібно їсти при гіпертонії?

Розглянемо нижче список продуктів, що знижують тиск.

Раціон харчування гіпертоніка повинен включати наступні продукти:

  • молочні продукти низької жирності (сир, кефір, мацун, кисле молоко, знежирене молоко, сир, йогурт);
  • рослинні масла (зокрема, оливкова холодного віджиму);
  • морепродукти (особливо морська капуста, оскільки вона прекрасно очищає судини);
  • крупи (гречка, вівсянка, сочевиця);
  • бобові;
  • сухофрукти (курага, чорнослив, родзинки, цукати та інші);
  • висівки;
  • хліб грубого помелу;
  • морська і річкова риба (бажано варена);
  • нежирні сорти м`яса;
  • овочі та фрукти (у великій кількості вони сприяють позбавленню організму від надлишку рідини і очищенню кровоносних судин- крім того, груба клітковина сприяє травленню і покращує обмінні процеси, що важливо при підвищеному тиску);
  • ягоди;
  • свіжовижаті соки;
  • зелень;
  • напої з шипшини.
Манна кашаРецепт манної каші, як її правильно готувати і не тільки, знаходиться у нас нас сайті!

У даній статті, ви дізнаєтеся про таке сирі як Філадельфія і його жирності. Харчуйтеся правильно!

Дізнайтеся тут:https://medukpro.ru/medicina/2556-jagoda-brusnicja-korist-i-shkoda.html, ніж брусниця може бути корисна для нирок. Настійно рекомендуємо до прочитання!

Кожен день необхідно приймати такі натуральні соки з ягід, фруктів і овочів:

  • абрикосовий;
  • апельсиновий;
  • грейпфрутовий;
  • кавуновий;
  • суничний;
  • журавлинний;
  • брусничний;
  • лимонний;
  • малиновий;
  • калиновий;
  • з чорноплідної горобини;
  • яблучний;
  • томатний;
  • гарбузовий.

З раціону харчування слід виключити всі гострі, солоні, гіркі, мариновані, консервні, копчені та напівкопчені вироби, а також пережаренние і жирні.

Крім цього, виключають куріння і алкоголь, так як вони стають фактором засмічення кровоносних судин холестіріновимі бляшками і загустіння крові.

Підвищений тиск у вагітних

Тиск при вагітності, як його уникнути?

Практично кожна жінка при вагітності обов`язково стикається з такою недугою, як гіпертонія.

Це не повинно викликати подиву, оскільки організм майбутньої матусі зазнає змін, пов`язані з порушенням гормонального фону.

Однак іноді причиною гіпертонії є зайва рідина, яка надають велике навантаження на нирки.

В результаті такого навантаження нирки не в змозі виконувати свою функцію, що і призводить до стрибків крові в судинах.

Не варто нехтувати подібними явищами, оскільки підвищений тиск на ранніх термінах може спровокувати відшарування плоду і викидень.

Щоб уникнути можливих наслідків, необхідно контролювати тиск і стежити за своїм харчуванням.

Якщо в раціон харчування гіпертоніка входять всі перераховані вище продукти, то у випадку з вагітними перелік піддається розгляду і зміни, оскільки багато продуктів можуть викликати підвищене газоутворення.

Таким чином, вагітні жінки, повинні вживати такі продукти для зниження тиску:

  • фрукти і овочі (виняток становлять: кавун, диня, огірки);
  • ягоди;
  • зелень;
  • кисломолочні продукти (кефір, сир, несолоним сири, знежирене молоко);
  • крупи;
  • горіхи;
  • натуральні соки (в обмежених кількостях);
  • риби і нежирні сорти м`яса (яловичина, кролятина, біле м`ясо курки);
  • несвіжий хліб.
Щоб не спровокувати гіпертонію, слід виключити каву, міцний чай будь-якого виду, утриматися від жирних і наваристий бульйонів, напівфабрикатів і копчених виробів, газованих і спиртних напоїв, свіжого хліба, здобних булочок, кондитерських виробів (торт, печене, шоколад).

Підведемо підсумки

Підводячи підсумки, слід зазначити, що підвищений кров`яний тиск є небезпечним захворюванням, оскільки може стати джерелом деяких, небажаних для здоров`я наслідків.

Виходячи з цих міркувань, слід стежити за раціоном харчування, регулярно проходити лікування і дотримуватися заходів профілактики, що включають:

  • візити до лікаря;
  • піші і багатогодинні ранкові / вечірні прогулянки;
  • фізичні вправи;
  • підтримання ваги;
  • відмова від шкідливих звичок.

Відео десерт

Це відео, покаже вам, як ефективно боротися з гіпертонією, і що потрібно для цього робити. Будьте здорові!


схоже