Як підтягнути груди після пологів

Як підтягнути груди після пологів цікавляться безліч жінок після пологів і вигодовування дитини, адже тоді обвисає груди і приймає непривабливу форму. Щоб повернути колишню форму потрібно щодня тренувати на м`язи грудей. У разі, якщо у вас слабкі руки і ви не можете на даний момент виконувати достатню кількість повторень, то не поспішайте засмучуватися, оскільки всі вправи сприяють ще і зміцненню м`язів на руках. Про те, як за допомогою вправ підтягти груди після пологів і повернути грудей красиву форму ми вам розповімо в даній статті.

Відео: Як підтягнути груди після пологів та грудного вигодовування

Перша вправа. Слід встати прямо, долоні скласти перед собою, лікті повинні бути спрямовані в сторони. На видиху потрібно натиснути долонями один на одного і тримати напругу протягом 5 - 10 секунд. На вдиху потрібно розслабитися. Необхідно зробити 10 - 20 повторень цієї вправи щоб підтягти груди після пологів.

Друга вправа. Спочатку вам потрібно взяти гантелі вагою 0,5 - 5 кілограм. Потрібно стати прямо, руки повинні бути зігнуті в ліктях, долоні з гантелями притисніть до боків. На вдиху слід розгорнути верхню частину тіла вліво, а праву руку витягнути перед собою, при цьому вона повинна бути на рівні трохи нижче плечей. На видиху прийміть вихідне положення. На наступний вдих корпус потрібно розгорнути вправо, а ліву руку винесіть вперед, на видиху поверніться в початкове положення. Щоб підтягнути груди після пологів, необхідно зробити 20 повторень цієї вправи в кожну сторону.

Відео: Як відновити груди після пологів

Третя вправа. Треба встати прямо, ноги повинні бути на ширині плечей, руки з гантелями слід опустити уздовж тіла. На вдиху потрібно підняти руки перед собою, і тримати їх на рівні трохи нижче плечей в зафіксованому положенні протягом мінути- півтори. На видиху слід повернуться в початкове положення. Необхідно зробити 5 10 повторень цієї вправи щоб підтягти груди після пологів.