Як знизити апетит, як зменшити апетит

Один з найважчих моментів у будь-якій дієті - як знизити апетит, який виникає частенько не від голоду, а просто тому, що побачили щось смачненьке, переживаєте за кого-то или что-то, просто сіли подивитися улюблений серіал.

Один з рецептів, який допомагає побороти апетит багатьом - за десять хвилин до їди виконати нехитрі фізичні вправи. Такий підхід має сенс, якщо апетит викликаний не фізіологічним голодом, а емоціями, фізичне навантаження відмінно зніме стрес.

Якщо звернутися до природи, там слідом за стресом у тварини завжди слід «фізичне навантаження»: вони біжать від переслідувача або вступають в сутичку. Це допомагає витрачати надійшли в організм після переляку або виникнення люті гормони стресу. Наслідувати приклад тварин ми в повній мірі не можемо, не личить на цивілізованому світі битися і кусатися, тому знімаємо стрес їжею: поїли плотненько і заспокоїлися. Але ж замість цього потрібна фізичне навантаження: біг, фітнес, аеробіка, будь-які вправи - все це, по-перше, відволікає від думок про їжу і, по-друге, знімає стрес.

Справжній голод, фізіологічний, фізичними вправами заглушити. Ну а якщо почуття голоду велике, то тут вже й зовсім не до вправ. У цьому випадку для того, щоб не накинутися на їжу і уникнути переїдання, краще відразу влаштувати маленький перекус, з`ївши, наприклад, який-небудь фрукт або шматочок сиру. Це допоможе зменшити відчуття голоду.

Як зменшити апетит: використовуємо психологічні прийоми

Чому деякі жінки, перебувають у постійному пошуку методів і способів позбавлення від зайвої ваги? А заважає їм все той же апетит, який не піддається «дресируванню». Як зменшити апетит?

По-перше, чітко уявіть, навіщо вам потрібно худнути. Зриви з дієти можуть відбуватися і від відсутності належної мотивації (мотивація для схуднення).

По-друге, метання від однієї дієти до іншої, від одного способу до іншого говорить, що ви вірите в них, як в панацею, як в чудо, в яке вірять діти. Ви повністю довіряєте своє здоров`я і зовнішній вигляд форумних знайомим або новомодному дієтолога, ви вірите їм більше, ніж собі, а результатів, часом, ніяких. Не забувайте прислухатися до себе, до своїх відчуттів. Тільки якщо ви будете любити своє тіло, воно перестане з вами боротися і зайві кілограми підуть. Виберіть своє нове харчування усвідомлено, і вам буде легше його дотримуватися.

Ставтеся до перевірених і новим методикам і засобів зниження апетиту з часткою недовіри. Це можна порівняти, як ви вибираєте блюдо в ресторані, перед тим, як його з`їсти. Якщо ви замість того, щоб вибрати самостійно, вирішите порадитися з ким-небудь, потрібно бути готовою, що за вас виберуть, наприклад, молочний суп, який ви з дитинства не любите. Так і в випадках з вибором способу схуднення, деякі беруть перше-ліпше блюдо, той же молочний суп і намагаються його з`їсти.

Результат буде зовсім іншим, якщо ви спочатку подбайте на столі кілька різних страв, а потім поцікавитеся у вже спробували, наскільки вони гарні. Так, і тут їжа, може виявитися несмачною, але це був ваш свідомий вибір.

Так і зі способами схуднення: вибирайте ті, які вам підходять, пробуйте. І тільки в тому випадку, якщо ви не відчуваєте особливого дискомфорту, можна за цією методикою йти до кінця, і ви обов`язково досягнете свого результату.

Ще по темі: