Як боротися з целюлітом за 50: марафон і ходьба, масажі, пийте чисту воду

Що таке целюліт? Назва походить від слів «cellula» - «клітка» і «itis» - «запалення». Це дефект підшкірної клітковини, зміна її через неправильну роботу кровоносної системи. Цей дефект шкіри виникає у кожної другої жінки. Вік абсолютно різний. Це може бути як 15-ти річна дівчинка, так і жінка за 50. Звичайно, з поверненням боротися з проблемою досить важко, але все-таки можна. Складіть свій змова від целюліту і приступайте до дій.
Після 45 років багато жінок набирають вагу, так як відбувається зменшення вироблення жіночих гормонів. Насправді способів боротьби з целюлітом в віці 50 років досить багато.

Масаж сухою щіткою допоможе після 50 років проти целюліту

Такий масаж, вбиває щільні освіти в тканинах, перетворюючи їх в рідку форму. Лімфатична система починає, працює більш ефективно. Рідина протікає по лімфі рівніше, без всіляких грудочок. Робити такий масаж потрібно за допомогою спеціальної щіткою. Така процедура досить ефективна і при цьому дуже щадна. У процесі такого масажу з клітин виводитися всілякі шлаки і токсини.
Варто зазначити, що масаж як такої не позбавить вас від проблеми надмірної ваги. Роблячи масаж жорсткою щіткою, ви не примусите все жирові клітини зникнути. Однак ця процедура активізує роботу всіх клітин, прискорює обмін речовин, виводить надлишки води, шлаків і різних шкідливих мікроелементів. Тільки після цих процесів може відбутися не значна втрата зайвого жиру.

Значення масажу шкіри
Процедура масажу досить складна і вимагає певних навичок. Тому краще, щоб її робив професіонал. Якщо ви все правильно зробите, то зможете переконатися в позитивних властивостях масажу, а саме:

• Поліпшується клітинний метаболізм
• Відновлюється нормальна робота кровоносної системи
• Поліпшується процес виведення всіх шлаків і токсинів, які накопичувалися в клітинах.
• Відновитися робота гормональних і сальних залоз. Шкірні покриви придбають здоровіший зовнішній вигляд.
• Процеси загоєння прискоряться
• Пори відкриються, тим самим шкіра насититься великою кількістю кисню.
• Лімфатична система відновить нормальну роботу, що відбитися на підвищенні імунітету всього організму.
• Відбудеться виведення з організму надлишків рідини. Підуть набряки.

Як виконувати масаж спеціальною щіткою на сухій шкірі

Для даної процедури вам необхідно придбати щітку, яка виготовлена з натуральної щетини. Ручка не повинна бути короткою, вам повинно бути зручно нею користуватися. Купити таку щітку можна в аптеці, вибір величезний.
Прийміть зручну для вас позу. Наприклад, можна одну ногу постав на край ванни або стільця. Починати масаж потрібно зі ступень. Масажуйте спочатку пальці на ногах плавно підіймаючись до п`ят. Потім, не поспішаючи, просувайтеся нагору. Добре помасажуйте ділянку від колін до талії. Рухи повинні бути твердими, проте непотрібно захоплюватися. Шкіра може злегка почервоніти це нормально. А ось масажувати до почервоніння не потрібно, це може нашкодити. Масажувати необхідно місця, де є целюліт по кілька разів, робити на початку кругові рухи, потім більш переривчасті по всій довжині м`язів. Рухи щітки повинні бути спрямовані з низу вгору. Не залишайте без уваги і верхню частину тіла. Масажувати необхідно у напрямку пахв.

Для того, що б добре промасажувати спину, руки і плечі візьміть щітку з довгою ручкою. Рухати щітку потрібно навколо талії прямуючи до живота. Пам`ятайте, що шкіра на животі дуже чутлива, тому рухи повинні бути обережними і плавними. Масажуйте зверху - вниз. А жорстка мочалка знадобиться коли є целюліт на руках.
Закінчувати процедуру необхідно більш легкими рухами в районі живота. Процедура масажу займає близько 5 хвилин.
Методичні вказівки при виконанні масажу за допомогою спеціальної щітки.

• Робити масаж найкраще вранці, після того як ви прокинулися, або ввечері, безпосередньо перед сном. Деякі, після того як зроблять масаж йдуть в душ або приймають ванну.
• Враховуйте стан своєї шкіри. Якщо шкіра досить чутлива, то масаж почати з менш жорсткої щітки. Після кількох сеансів шкіра трохи адаптується і можна буде підібрати цуценяті трохи жорсткіше.
• Пам`ятайте про правила особистої гігієни. Ваша щітка повинна залишатися тільки вашої. Ні в якому разі не користуйтеся чужим пристосуванням. Ваша щітка для масажу це та ж щітка що і для того, що б чистити зуби.
• Щітку необхідно мити з милом і теплою водою. Робити це потрібно двічі на 14-15 днів. Після того як ви її промиєте, покладіть її на сонці і дайте їй повністю висохнути.
• Ні в якому разі не робіть масаж там, де у вас є рани або якийсь роздратування.
• Масаж необхідно робити тільки на сухій шкірі. В іншому випадку ви можете розтягнути шкіру, зробити її в`ялою і не привабливою. Цуценя теж повинна бути сухою.

Прийом кокосового масла

Кокосове масло рекомендують приймати не тільки, коли виникає целюліт, але при надмірній вазі. Якщо ви строго дотримуєтеся дієти можна приймати по 1 чайній ложці олії в день. Кокосове масло дуже добре засвоюється, не накопичується у вигляді жиру. Вживання кокосового масла відновлює нормальну роботу щитовидної залози, і відмінно підходить людям, що страждають на цукровий діабет. Звичайно, ще можна приймати спеціальні добавки, типу пиколинат хрому від целюліту або різні БАДи.

Крім цього масло відновлює роботу травної системи і покращує засвоєння їжі. Якщо постійно випивати ложку кокосового масла то можна попередити різні захворювання судин і серця, покращити роботу імунної системи, зменшити ризик виникнення грибкових і вірусних захворювань, а також зменшити ймовірність утворення ракових клітин і онкологічних захворювань.

Багато медики рекомендують кокосове масло приймати жінкам для запобігання остеопорозу. Причина в тому, що масло покращує процес засвоєння кальцію. До складу масла кокоса входь багато речовин антибактеріального властивості, що сприяє профілактиці від різних вірусних і грибкових захворювань (герпесу, грипу, кору).

Боротися з целюлітом за 50 років допоможе спорт: марафон і ходьба

Марафон і ходьба проти целюліту і зайвої ваги. Для деяких жінок швидкий біг є досить важким навантаженням. Так відбувається, якщо людина не здоровий, наприклад, захворюваннями меніска, при якому біг приносить дуже хворобливі відчуття. В цьому випадку біг можна замінити простою ходьбою. Все що вам знадобитися це хороша і зручне взуття. Це обов`язково для тих хто має варикозне розширення вен. Особливо, потрібно бути обережними адже боротьба з целюлітом при варикозі вимагає акуратності.

Марафон для організму це досить важке навантаження. Чи не кожній жінці під силу пробігти відстань в 42 км 195 метрів. Як стверджують вчені з кардіологічної клініки, марафон сприяє тому, що серцевий м`яз починає змінюватися, проте тканини досить швидко відновлюються, навіть не дивлячись на вік. Як заявляють лікарі, у учасників марафону віком трохи більше 70ті років, серце буде працювати чудово, звичайно за умови, що буде дотримано деякі правила.

Відмінним способом в боротьбі із зайвими кілограмами і целюлітом є ходьба. Якщо ви будете постійно здійснювати прогулянки на свіжому повітрі, ви оздоровите свій організм. Ходьба підходить абсолютно всім.

Деякі лікарі стверджують, що якщо в день здійснювати піші прогулянки на відстань близько трьох кілометрів, знизитися ризик захворювання серцево судинної системи. Ходьба помірним кроком зміцнює кісткову систему, запобігає остеопорозу, допомагає позбутися від зайві кілограмів.
Крім фізичного навантаження ваш організм отримує заряд позитивної енергії, сприяє творчому піднесенню і позбавлення від депресивного стану.

Як боротися з целюлітом за 50 років - обов`язково пийте чисту воду

Прийом води щодня для виведення токсинів. Вода не замінна в будь-якому віці. Жінкам у віці доводиться стикатися з проблемою зміни роботи травної системи. Дуже часто з`являється печія, гастрит, запори, виникають збої в роботі підшлункової залози та печінки. Процес метаболізму значно сповільнюється. Саме це одна з причин того виникає зайва вага і целюліт. А так само крім цього організму катастрофічно не вистачає вітамінів і корисних мікроелементів. Звідси порушення роботи імунної системи, що сприяє тому, що жінка у віці хворіє досить часто. Не забувайте щодня випивати по склянці води. Пити можна очищену або мінеральну воду. Насичуючи організм рідиною, ви допомагаєте йому нормально функціонувати, позбавляючи організм від шкідливих мікроелементів.

Дотримуйтеся режиму харчування.
Дуже важливо в цьому віці дотримуватися режиму в харчуванні. Їсти потрібно близько 5 разів на день і бажано що б прийом їжі проходив завжди в один і той же час. Допустимий проміжок між сніданком і вечерею 10 годин. І ні в якому разі не переїдайте, особливо перед сном. Продукти не повинні бути важкими для травної системи. Підбирайте різноманітні овочі фрукти, а так само продукти з високим вмістом білка, солей кальцію, заліза, також вітамінів і мікроелементів. Так само не забувайте про рідини її має також бути досить велика кількість.

Напевно з усіх вище перерахованих продуктів на першому місці стоїть білок. Причина в тому, що саме білок є природним будівельником клітин і всіх тканин. Так само білок бере участь в утворенні гормонів і ферментів. Саме в білках знаходяться амінокислоти, які відсутні як у вуглеводах, так і в жирах.

А ось жири це джерело енергії. Вміст калорій в жирах досить велике, більше ніж у білків і вуглеводів. Але для процесу насичення організму енергією потрібно дуже велику кількість кисню і вуглеводів. Жири беруть також участь у насиченні їжі смаковими якостями. Для того, що б в організмі не було збоїв у роботі обмінних процесів організму. Так само необхідні поліненасичені жирні кислоти. Ці кислоти можна зустріти в кукурудзяному, оливковому, соняшниковій олії. Поліненасичені жирні кислоти поліпшують роботу нервової системи, зменшують ризик розвитку атеросклерозу.
Для нормального функціонування організму також дуже важлива присутність вуглеводів. Вуглеводи допомагають поліпшити роботу серцевого м`яза, печінки і нервової системи.

Відомо, що при попаданні в організм виділяється з:
1 г білка - 4 ккал
1 г вуглеводів - 4 ккал
1 г жирів - 9 ккал
1 г алкоголю - 7 ккал.

Ще один метод боротьби з целюлітом за 50 - ліпосакція

Сучасна медицина не стоїть на одному місці. На сьогоднішній день існує ряд косметологічних процедур для позбавлення від целюліту. Одна з них - ліпосакція. Цю процедуру можна робити за допомогою ультразвукового впливу, який сприяє знищенню клітин жиру. Ці клітини більше ніколи не відновлюються. Але це тільки за умови, що ви будите продовжувати дотримуватися ряду правил.

Результат ви поведіть вже після першої процедури кавітації. Тривати така процедура близько 40 хвилин. Ліпосакція можна проводити один раз в 7-10 днів. Курс від 4 до 10 сеансів, кількість процедур залежить від стадії захворювання. Існує ряд рекомендацій щодо проведення даної процедури.
Перед ліпосакцією не рекомендують вживати жирну, смажену їжу і пити алкоголь. Після процедури протягом трьох днів необхідно випивати близько 1,5 літра води в день. Вартість такої процедури дуже часто змінюється і залежить від того в якій клініці ви її робите. Результатом ультразвукової процедури є більш підтягнута шкіра, відсутність целюліту і зменшення обсягів тіла.