Всі способи боротьби з целюлітом будинку

Згідно зі статистикою, 8-9 з кожного десятка жінок, в тій чи іншій мірі страждають від ненависного целюліту, який ще називають «синдромом апельсинової кірки». Щоб дізнатися, як позбавитися від целюліту в домашніх умовах за допомогою обгортань і вправ, читайте матеріал, наведений нижче.

Насправді, шкіра, вкрита зморшками цього захворювання, виглядає огидно, та й здоров`я не додає. Ось чому багато жінок прагнуть позбутися від таких проявів всіма доступними способами.

Як борються з целюлітом сучасні жінки?

Страждають від целюліту на ногах і на стегнах не тільки жінки з надлишковою зайвою вагою, але і досить худенькі. Способів боротьби з цим неприємним недугою існує безліч, але сьогодні темою нашої бесіди буде саме боротьба з целюлітом в домашніх умовах шляхом обгортань і вправ.

Одним із сучасних трендів, є лікувальні обгортання. Незважаючи на те, що дану процедуру, повсюдно, надають в якості послуги численні оздоровчі та косметичні центри, вона дійсно дозволяє швидко побачити ефект.

Боротися з целюлітом за допомогою обгортання можна 2-ма способами. Сама процедура буває гарячої і холодної. Перша прагне досягти ефекту сауни, поетом відбувається рясне потовиділення і, відповідно, втрата ваги. Холодні обгортання діють по-іншому: вони нормалізують тонус шкіри і покращують приплив крові.

Якщо шкіра і пацієнтки схильна до набряків або в`яла, то краще вдатися до другого варіанту. Для успішної боротьби з целюлітом на стегнах, немає більш ефективним засобом, ніж обгортання. Навіть за разову процедуру можна втратити до сантиметра обсягу стегон, а сам шкірний покрив стає більш гладким і приємним на дотик.

Що потрібно для домашніх обгортань?

Однак будь-яка читачка може справедливо зауважити: всі це добре, але що робити, якщо немає часу або заощаджень записуватися на дорогі послуги? Як позбутися целюліту в домашніх умовах підручними засобами?

Все дуже просто, і для цих процедур знадобиться всього лише набір з декількох предметів:

• вовняний плед, ковдру або навіть велику хустку;
• шматок харчової плівки, приблизно 30 см в ширину;
• очищающий скраб;
• склад для обгортання, виготовлений своїми руками.

Для того, щоб швидко і ефективно боротися з проявами «апельсинових корок», почати необхідно з нанесення на шкіру скрабу. Його ви можете вибрати на власний розсуд. Найважливіше - приготувати хороший склад, за допомогою якого буде виконуватися обгортання.

Отже, нам знадобиться:

• будь-який звичайний крем для тіла (об`ємом 4 чайні ложечки);
• чайна ложка мазі Капсикам;
• чотири ампули кофеїну, який придбаний в аптеці.

Технологія виконання процедури обгортання

Всі компоненти для обгортання перемішуються і наносяться на проблемні зони тіла. Щоб створити «парниковий» ефект, оберніться харчовою плівкою, а вже потім - пледом або хусткою. Обгортання може тривати від 40 до 60 хвилин, якщо немає побічних ефектів, на зразок печіння на шкірі.

Що таке целюліт?

Що стосується періодичності подібного лікування, то антицелюлітний обгортання на стегнах рекомендується повторювати кожні 2-3 дні, але для максимального ефекту краще здійснити цілий повний курс з 10-12 процедурних днів. Мазі, що входять до складу для обгортання, допомагають, покращують кровообіг, а також удвічі підсилюють дію кофеїну, з яким наш організм позбавляється від застійних проявів.

Основна роль обгортання, як методики лікування, зводиться до наступного:

• зменшується жировий прошарок;
• поліпшується циркуляція крові і лімфоток;
• з організму виводиться зайва рідина;
• скорочуються пори;
• збільшується пружність шкіри.

Комплекс вправ для будинку

Однак, крім зазначеної методики обгортань, людство винайшло і інші. Тим, кому до душі фітнес і активна діяльність взагалі, припадуть до смаку спеціальні вправи, спрямовані на позбавлення від горбків на стегнах. Вони підібрані в такій послідовності і за такою системою, щоб боротися із захворюванням, підтягнути м`язи стегон і зменшити обсяги, а також зміцнити сполучні тканини.

Займаючись вправами по такій гімнастиці протягом 2-3х місяців всього лише по 15-20 хвилин в день, ви напевно побачите гідні результати перед дзеркалом, особливо якщо підкріпити їх обгортання.

А тепер розглянемо, як виконувати вправи:

1. Стаємо прямо, з ногами, розташованими на ширині плечей.
   Тепер одна нога відставляється назад. Нахиляється вперед так, щоб задня нога залишилася прямий. Кладемо руки на передню ногу, яка трохи зігнута в коліні. Треба прогнути поперек так, щоб відчути, як напружилися під нею складки, і затриматися в такому положенні 15 секунд. Повторити те ж саме для іншої ноги.
2. Вправи на присідання пліє.
   Знову стаємо прямо, з широко розставленими ногами, шкарпетки яких розведені подалі в сторони. Руки витягнуті уздовж тулуба. Повільно намагаємося присісти, розводячи широко назад коліна таким чином, щоб вони як би «зависли» над розведеними ступнями. Такі заняття покращують кровообіг в проблемних ділянках зсередини стегна.
3. Для виконання вправи на прогинання лежачи, лягаємо на тверду поверхню з руками, витягнутими вздовж корпусу.
   Тепер потрібно піднімати таз над поверхнею, упершись в підлогу тільки плечима і п`ятами. Коліна повинні бути зігнутими, на інші частини тіла опора заборонена. При правильному виконанні ви зможете відчути, як напружуються м`язи саме в місцях зосередження целлюлітних відкладень, що піддавалися обгортання.
4. Назва наступної вправи «стиснення колін».
   Початкове положення - лежачи на спині. Ноги згинаються в колінах і піднімаються. Руки кладемо на поверхню кожного коліна і намагаємося розсунути руками на пару сантиметрів. Тепер, за допомогою частих рухів розслабляє і стискаємо коліна, відчуваючи при цьому певний опір.
5. Підняття ніг бічні.
   Для цієї вправи лягаємо на один бік і спираємося однією рукою об підлогу. Ту ногу, яка розташована зверху корпусу, витягуємо і напружуємо. Далі її необхідно підняти до того становища, при якому вона була б перпендикулярно нижній нозі. Опускаємо не до самого кінця, і проробляємо повторення ще раз. Після 10-15 разів перевертаємося на протилежний бік.
6. Ще один різновид вправи на присідання.
   Стаємо прямо з ногами на ширині наших стегон і руками на поясі. Прогинається вперед в попереку, трохи розгорнувши плечі. Сідаємо до половини від можливого рівня з перенесенням маси тіла на одну ногу. Зберігаємо таку позицію до тих пір, поки не прийде відчуття печіння в стегнах або сідницях. Міняємо ногу і повторюємо по аналогії.
7. Східний танець.
   Приступаючи до вправи, стаємо на килимок в уже звичного позі. Руки утримуємо на поясі і робимо нахил тазом в один бік, щоб з боку це виглядало, як ніби хочете сісти на підлогу. Плечі ж при цьому направляються в протилежну сторону. Досить відчути розтягнення в боці, у всій стороні тіла і повторити вже на іншу сторону.

Рекомендації жінкам наостанок

Щоб не говорили про те, що целюліт є справжнім жіночим бичем сучасності, ця проблема дійсно додає жінкам різного віку комплексів і розчарувань у своїй зовнішності.

Загальні рекомендації експертів зводяться до того, що при наявності проблем потрібно відмовитися від тісного одягу. Вона має здатність буквально упиватися в м`які тканини, порушувати кровообіг в даній області. Як результат - поява перманентних набряків, які призводять до виникнення жирових складок.

Про те, що боротьба з целюлітом в домашніх умовах немислима без активних навантажень, ми вже говорили вище. Це і наведені вправи, а також будь-які інші види спорту, в тому числі часта ходьба пішки і поїздки на велосипеді. Корисні також обгортання і спеціальні сеанси антицелюлітного масажу.