Найкраща дієта 2017 - на кашах!

Останнім часом правильному харчуванню приділяється велике значення.

Спорт і дієти увійшли в життя сучасної людини всерйоз і надовго.

Особливо актуальна проблема зниження ваги напередодні літнього пляжного сезону.

Споконвічно російська їжа

Дуже велику популярність придбала дієта на кашах.

У 2015 році за опитуванням худнуть вона навіть була удостоєна титулу «Найкраща дієта-2015.

Таке визнання вона заслужила цілком обгрунтовано, тому що є мало витратною, на відміну від, наприклад, дієти Дюка, дуже ефективною і практично не має протипоказань.

Споконвіку каша вважається істинно російським блюдом, її люблять всі від малого до великого.

Хтось вважає за краще гречану, хтось - рисову, але улюблена каша є у всіх.

Саме тому методика доступна для всіх і легко переноситься, адже вона не передбачає наявність будь-яких екзотичних продуктів і довгого процесу приготування.

Коротко про користь каш

Триває дієта на кашах для схуднення 6 днів.

У ці дні потрібно харчуватися крупами, звареними на воді.

Молоко, цукор і масло додавати не можна.

Дозволяється підсолювати страви, але результат буде набагато ефективніше, якщо обійтися без солі.

Несолона каша - страва не дуже апетитне, але легко засвоюється, до того ж з організму виводяться зайва рідина і шлаки.

У період програми обов`язково вживання чистої питної води, ніякі газовані напої, в тому числі і мінеральна вода з газом не допускаються.

З напоїв дозволені чаї, бажано, зелений, кава в невеликих кількостях, трав`яні заспокійливі збори.

Дієта на кашах - це сукупність 6 монодієт.

У період схуднення належить витримати 6 днів, перший з яких буде вівсяний, другий - гречаний, третій - рисовий, четвертий - сочевичний, п`ятий - манний, шостий - пшоняний.

Саме такий порядок слід дотримуватися.

Міняти дні не рекомендується, як і змішувати каші в один день.

Результат вражає, чи не так?

До того ж злаки збагачують організм всіма необхідними вітамінами і мікроелементами, очищають кишечник, нормалізують роботу шлунково-кишкового тракту.

Наслідком чистки організму є значно посвіжілий колір обличчя.

Втрата ваги здійснюється за рахунок спалювання жирів.

Кожна каша впливає на зниження ваги по-своєму.

Вівсянка - істинно дієтичне блюдо.

Завдяки дієті на вівсяної каші можна досягти чудових результатів у схудненні.

Вона містить комплекс необхідних вітамінів, мінералів і амінокислот, які знижують рівень цукру в крові, нормалізують холестерин, виводять шлаки і токсини.

Клітковина (головна складова вівсянки) має властивість з`єднувати і виводити з організму шкідливі елементи.

Вівсянка не тільки джерело корисних речовин, вона благотворно, м`яко впливає на кишечник, до того ж є низькокалорійним продуктом.

Про користь гречки знають всі.

Вміщені в ній вітаміни, мікроелементи дозволяють худнути без шкоди для організму.

Не випадково багато знаменитостей включать в свій раціон при схудненні саме гречку, віддаючи їй перевагу серед інших круп.

Калорійність її ще менше, ніж у вівсянки, а користь нітрохи не менше.

Перевага дієти на каші гречаної в тому, то вона збагачена білком.

В рисової каші також міститься білок, а також крохмаль, клітковина, як і в вівсяної, і вуглеводи.

Вживання рису позитивно впливає на кишечник, особливо це корисно людям, які мають шлунково-кишкові захворювання.

Рис - основна їжа жителів азіатських країн і головний продукт справжньої японської дієти.

Користь його при схудненні незаперечна.

Однак на третій день програми слід віддати перевагу бурому або дикого рису, а не звичайному білому, так як вони менш калорійні і більш збагачені вітамінами.

Сочевиця є основним продуктом багатьох білкових дієт.

Не дуже поширений продукт, тим не менш, дієтологи рекомендують активно використовувати в процесі схуднення.

Сочевичний білок особливий, по харчовій цінності він не поступається м`ясному і навіть має перевагу, так як сприяє нормалізації холестерину в крові.

Раніше вважалося, що манна каша не сприяє схудненню, тому що містить велику кількість вуглеводів.

Однак останнім часом думку про цей продукт змінилося, і вона стала дуже популярна, будучи необхідним компонентом у багатьох системах схуднення.

Це обумовлено тим, що манка є продуктом, не обтяжують стінки кишечника, сприяє його очищенню, до того ж прекрасно насичує організм.

Пшоняна каша - прекрасний дієтичний продукт, що містить величезну кількість макроелементів та вітамінів.

Вона збагачена білком і вітаміном Е, який також називають вітаміном краси, таким чином, благотворно впливає на стан шкіри і волосся.

Нормалізує тиск, шлунково-кишкового тракту, знижує холестерин, виводить шлаки.

Крім усього іншого, в Пшонка містяться пшоняний цукор, що сприяє спалюванню жиру, і крохмаль.

Перевага дієти в тому, що вона не голодна.

При дотриманні всіх вимог результат буде вражаючий.

Давайте трохи відвернемося і подивимося відео-сюжет про схуднення за допомогою круп:

Як і чим харчуватися

Меню дієти для схуднення на кашах не блищить різноманітністю, але і нудним його не назвеш, тому що крупи кожен день потрібно їсти різні.

Варяться вони звичайним способом, але, як зазначалося вище, додавання цукру, молока і масла не допускається.

В день потрібно з`їсти 3-4 тарілки страви.

Виняток становить тільки сочевиця - її потрібно замочити звечора, так як за відгуками про дієту на кашах вариться вона дуже довго.

Банани, виноград, диню їсти не можна.

Допускаються сухофрукти, кефір, йогурт з пониженим вмістом жиру, свіжі овочі, крім картоплі.

Можна додавати в каші мед.

Перед прийняттям їжі рекомендується випити склянку простої води, а ось пити після їжі можна не раніше ніж через 1-1,5.

Після 18.00 їсти вже не можна, але допускається випити склянку кефіру на ніч.

А тепер: «Вівсянка, сер!» Або перегляд відеозапису на актуальну для нас тему:

Відгуки читачів

Отже, тепер вам потрібно дізнатися відгуки схудлих на дієті на кашах:

Дієти на кашах вважаються дуже корисними для організму, саме тому лікарі рекомендують влаштовувати в тиждень хоча б один розвантажувальний день на злаках.