Як робити масаж живота для схуднення

Здрастуйте, шановні Читачки!

У прагненні володіти прекрасною фігурою, жінки вдаються до різних методів схуднення: виснажують себе суворими дієтами, щодня відвідують спортзал. І це дає свої результати. Прекрасно худне особа, підтягується груди. І тільки живіт чомусь не йде.

Вам знайома така ситуація? Не дивно. Адже в області талії знаходяться жири, що містять амінокислоти, необхідні людині. Саме тому організм так неохоче розлучається з ними.

Прискорити процес позбавлення від зайвих сантиметрів в районі талії дозволяє масаж живота для схуднення в домашніх умовах. Даний метод, завдяки відмінним результатам, користується самими захопленими відгуками. Його повністю схвалили лікарі і нерідко рекомендують своїм пацієнткам у разі застійних процесів у внутрішніх органах.

Вплив масажу на жирові відкладення

Масаж живота для схуднення в домашніх умовах дозволяє цілеспрямовано боротися з жировими відкладеннями.

прибираємо жир за допомогою масажу

Щоб зрозуміти, чим продиктована його ефективність, давайте розглянемо, як впливає процедура на організм:

  1. Механічний вплив на шкіру сприяє видаленню відмерлих клітин. Це значно покращує дихання епідермісу, стимулює роботу сальних і потових залоз. В результаті покращується обмін речовин і швидше виводяться шлаки, токсини.
  2. Стимулюється венозний, артеріальний кровообіг. Поліпшується лимфоток. Покрови шкіри отримують відмінне харчування. В результаті епідерміс набуває еластичність, гладкість.
  3. Сам масаж на жирову тканину не робить прямого впливу. Однак стимуляція обміну речовин, при якому підвищується газообмін, зменшується число сечовини в організмі, прискорюється процес окислення молочної кислоти, безпосередньо впливає на підшкірний жир, розщеплюючи його і сприяючи його висновку.
  4. Масаж для схуднення живота і боків відмінно впливає на целюліт. Адже в основі освіти апельсинової кірки лежить поява безлічі перемичок між клітинами жиру. Механічний вплив на такий покрив сприяє залученню до проблемного ділянці певних речовин, що сприяють розсмоктуванню даних перемичок.
  5. Процедура активно бореться з застійними явищами у внутрішніх органах. Вона значно покращує перистальтику кишечника.

Протипоказання

Незважаючи на високу ефективність даного заходу, не поспішайте вдаватися до нього. Спочатку переконайтеся, що процедура не завдасть шкоди вашому здоров`ю.

Обов`язково порадьтеся з лікарем, чи припустимо вам застосування масажу.

масаж живота чоловікові

Процедура протипоказана людям, що страждають:

  • підвищеною температурою;
  • гострими запальними захворюваннями;
  • шкірними недугами, ушкодженнями епідермісу;
  • схильністю до кровотеч;
  • доброякісними або злоякісними пухлинами.

Не слід піддавати процедурі ділянки, на яких розташовуються родимі плями.

Під час вагітності захід категорично протипоказано, і навіть може бути небезпечним!

технологія масажу

Існує безліч різновидів масажу:

  • щипковий;
  • водний;
  • баночний;
  • медовий;
  • китайський;
  • лімфодренажний;
  • ручний.

Кожен з них має свої особливості. Нижче ми розглянемо їх. Але існують правила, які повинні виконуватися для будь-якого виду процедури. Ознайомтеся з ними, перш ніж вдаватися до ефективного методу схуднення.

Правила виконання масажу

Виконуючи масаж живота для схуднення в домашніх умовах, обов`язково врахуйте рекомендації фахівців:

  1. Сприятливий результат принесуть тільки ті процедури, які виконуються регулярно. Робіть масаж щодня, в рамках курсу.
  2. Захід не проводиться після їжі. Вибирайте час для процедури за 1 годину до вживання їжі або через 2 години після неї.
  3. Техніка виконання має на увазі руху за годинниковою стрілкою.
  4. Значно поліпшити результати дозволяє дотримання дієти. Бажано виключити зі свого раціону смажене, гостре, солодке у великій кількості. Крім того утримайтеся від алкоголю і газованих напоїв.
  5. Не забувайте про фізичні навантаження. Спорт дозволить не тільки відмінно позбутися зайвих сантиметрів, але і прекрасно «закріпить» ваші результати.
  6. Не старайтеся надмірно! Якщо ви втомилися, не слід мучити себе. Такий підхід не принесе бажаного ефекту, а лише нашкодить.

салонні процедури

При бажанні можна записатися в спеціальні косметологічні салони, в яких буде проведено курс масажу.

В цьому випадку ви можете розраховувати на:

  • індивідуальний підхід;
  • легкість і плавність рухів;
  • дотримання всіх правил масажу.

салонний масаж живота

Домашні методи

Салонні процедури не відносяться до дешевих заходам. Тому багато жінок практикують масаж живота для схуднення в домашніх умовах.

Ознайомившись з технікою виконання, подібні процедури зовсім нескладно провести самостійно.

різновиди масажу

Давайте розберемо, якими методами можна боротися з жировими відкладеннями в області талії, усувати целюліт, виводити з організму шлаки і токсини, і при цьому покращувати функціонування внутрішніх органів.

Наведені нижче методики не вимагають особливих знань або умінь. Уважно ознайомтеся з основними рекомендаціями і у вас обов`язково вийде усунути відвислий животик і зробити талію стрункою.

щипковий метод

Даний масаж для схуднення живота і боків можна використовувати як основну процедуру. Нерідко його застосовують як підготовчий етап до інших видів механічної дії.

Основною метою щипкового масажу є розминка жирових відкладень і м`язів живота. Процедура відмінно усуває застійні явища, бореться з розтяжками і целюлітом.

щипковий самомасаж живота

Виконується процедура так:

  1. Приляжте на спину і максимально розслабтеся.
  2. На поверхню живота нанесіть вбрання масажне масло або антицелюлітний крем. Можна проводити масаж і без використання даних коштів.
  3. Кінчиками пальців візьміть жирову складку і починайте повільно перебирати шкіру, як би пощипуючи живіт. Не забувайте охоплювати боки.
  4. Після першого кола (за годинниковою стрілкою) трохи підсильте натиск. З кожним новим витком слід енергійніше пощипувати покриви. Після процедури шкіра повинна бути почервонілий, але синців на ній не повинно бути.
  5. Закінчивши захід, розітріть поверхню махровим рушником.

Процедура повинна тривати 10-15 хвилин.

Водний масаж

Це проста процедура, що дозволяє досягти чудових результатів. Для неї можна використовувати звичайний душ.

Водний масаж відмінно впливає на жирові тканини, забезпечує шкірі гладкість і пружність. Крім того він заряджає енергією, бадьорить і стимулює функціонування шлунково-кишкового тракту.

Масаж живота виконується так:

  1. Струмінь душу направте на живіт. Поводите їй по поверхні.
  2. Час від часу змінюйте температуру води і струмінь напору. Починайте з прохолодних температур і переходите до теплих. Напір - спочатку сильний, і поступово стає слабким.
  3. На перших етапах рекомендується дотримуватися різницю температур в 5 градусів.
  4. Тривалість водної процедури становить 5-10 хвилин.

Вже через 7 днів регулярних сеансів ви зможете насолоджуватися першими результатами.

баночна процедура

Для даного масажу вам знадобляться силіконові банки. Їх легко придбати в будь-якій аптеці.

баночний масаж живота

Проводиться захід з урахуванням наступних правил:

  1. Займіть горизонтальне положення.
  2. Поверхня живота необхідно очистити, використовуючи лосьйон або спиртовий розчин.
  3. На шкіру нанесіть масажне масло. Можна застосовувати антицелюлітний крем.
  4. Закріпіть банки на животі. Всередину має потрапити не більше 1,5 см епідермісу. Тепер починайте переміщати банки зигзагоподібно або по колу.
  5. Процедура триває 5-7 хвилин.
  6. Після масажу живіт накрийте рушником або ковдрою і полежіть так ще хвилин 15.

На перших порах такий масаж живота для схуднення в домашніх умовах може залишати на вашій ніжній шкірі синці. Як тільки організм звикне до процедури, вони пройдуть самостійно.

Якщо ви страждаєте від варикозу, то даний масаж вам протипоказаний. В цьому випадку краще вдатися до водних процедур.



У цьому відео фахівець докладно пояснює техніку виконання і показує масажні прийоми, подивіться.

медовий метод

Це дивно приємний спосіб набуття тонкої талії. Але для процедури повинен застосовуватися тільки справжній мед.

Мед чудово виводить з організму шлаки, токсини. Масаж забезпечує відмінне розщеплення жирових запасів. При цьому шкіра набуває гладкість і пружність.

Процедуру виконуйте так:

  1. Візьміть мед -2 ч. Л. Додайте до нього ефірну олію - 10 крапель. Можна застосовувати м`ятна, мигдальне, грейпфрутовий, апельсинове, лимонне.
  2. Отриманий склад нанесіть на долоні.
  3. Тепер приступайте до поплескування живота. Такий масаж триває 10-15 хвилин.
  4. Даного часу досить, щоб мед перетворився в густу в`язку масу. Це дозволить під час поплескування створювати вакуумний ефект.
  5. Щоб забезпечити збалансоване навантаження на тканини, слід чергувати поплескування зі звичайними поглаживаниями.
  6. Після процедури обмийте живіт теплою водою. Для зволоження покриву використовуйте яблучний оцет. Даний продукт вважається відмінним жиросжигателем.

Медовий масаж живота рекомендується повторювати через день. Курс складається з 10-15 процедур.

Китайський масаж

Унікальна китайська методика, в основі якої лежать традиції індійської медицини і техніка масажу Сходу, дозволяє ефективно боротися із зайвими сантиметрами.

Виконати китайський масаж живота для схуднення в домашніх умовах нескладно, якщо дотримуватися правил:

  1. Покладіть ліву долоню на пупок. Зверху накрийте її правої. Тепер виконуйте обертання і розтирання за годинниковою стрілкою протягом 1 хвилини. Наступні 60 секунд повторіть вправу в іншому напрямку. Вся область повинна стати теплою.
  2. Обома руками розминайте і піднімайте шкіру живота. Тривалість дії - 1 хвилина.
  3. З`єднайте пальці (великі не беруть участі). Покладіть їх на підреберний ділянку. Штовхайте живіт протягом 2 хвилин зверху вниз.
  4. Руки знаходяться з боків нижньої ділянки живота. Візьміть ними шкіру і струшуйте покриви 1 хвилину.

Це відмінний масаж для схуднення живота і боків.

Лімфодренажна процедура

Лімфодренажний масаж покращує кровопостачання тканин, забезпечує відтік зайвої рідини з клітин з продуктами розпаду, отруйними людини.

Процедура ефективна не тільки при повноті. Вона відмінно допомагає впоратися з ожирінням.

схуднення за допомогою масажу

Виконуйте її наступним чином:

  1. Спочатку распарьте шкіру.
  2. Обов`язково нанесіть на епідерміс зволожуючий крем або молочко. Якщо засіб вбереться в шкіру до закінчення сеансу, необхідно нанести його повторно.
  3. Процедура виконується лежачи на спині.
  4. Спочатку виконайте погладжують руху навколо пупка. Поступово розширюйте радіус дії. Рух тільки за годинниковою стрілкою.
  5. Тепер переходите до легких натиснень. Ви повинні впливати не на живіт, а тільки на шкіру.
  6. Наступним етапом йдуть постукування і легкі пощипування.

Тривалість сеансу становить 7-10 хвилин.

ручний масаж

Дану техніку найчастіше застосовують перед фізичними навантаженнями. Адже ручний масаж дозволяє збільшити ефективність тренувань.

Деякі жінки, виконуючи ручний масаж живота, використовують для процедури вибромассажер. Лікарі категорично забороняють застосування подібного стимулятора. Вібромасажер здатний порушити функціонування внутрішніх органів. Саме його вплив нерідко призводить до опущення матки.

Найкраще використовувати рушник, масажну рукавичку або проводити сеанс руками.

Технологія процедури:

  1. Розтирайте поверхню живота по вертикалі. Потім повторіть руху, здійснюючи горизонтальне вплив. Чи не застосовуйте надмірну силу. Різкі або тиснуть руху - не прийнятні.
  2. Контролюйте силу натиску. Занадто м`які руху не забезпечать необхідного впливу. Під час сеансу ви не повинні відчувати болю або неприємного дискомфорту.

Тривалість вашого масажу повинна становити від 10 до 15 хвилин.

самомасаж живота

Періодичність проведення процедури

Важливий момент, який дозволить насолоджуватися результатами правильного масування, це періодичність. Необхідно регулярно відвідувати масажиста або впливати на живіт в домашніх умовах щодня.

Всі види процедур повинні проводитися курсами. Як правило, один курс складається з 15-20 сеансів. Одна процедура триває близько 15-20 хвилин.

Однак існують техніки, що відрізняються своєю тривалістю або періодичністю. Про таких особливостях було сказано вище.

Як прискорити позитивний ефект

З першими сприятливими результатами ви зіткнетеся через 1 тиждень. Але, кожній жінці хочеться стати володаркою осикою талії значно раніше, отримати більш ефективний результат.

Чи можна його прискорити? Відгуки про масажі для схуднення живота і боків показують, що наблизити заповітні розміри можливо.

Для цього слід дотримуватися ряду рекомендацій:

  1. Питний режим. Обов`язково вживайте в добу не менш 2 л води.
  2. Спорт. Не забувайте про необхідність фізичних навантажень. Навіть проста ранкова зарядка принесе користь.
  3. Живлення. Збалансуйте свій раціон. Виключіть з меню некорисні продукти. Дотримуйтеся здорового харчування.
  4. Настрій. Підходьте до процедур тільки з позитивними думками. Не забувайте, що психічне здоров`я продовжує молодість і впливає на красу. Правильний настрій дозволить отримати чудові результати, і на довгий час зберегти гарну фігуру.

Крім того, для прискорення позитивного ефекту рекомендується поєднувати різні види масажу.

худнемо за допомогою самомасажу живота

Ефективне схуднення за тиждень

Відгуки про масажі для схуднення живота і боків свідчать, що нижче описане програма забезпечує просто приголомшливі результати за 7 днів.

Підготовчий етап:

  1. Спочатку подбайте про очищення шкіри. Для цього рекомендується сходити в спа-салон або сауну. Таке просте захід зробить ваше схуднення на порядок ефективніше.
  2. Напередодні тижневої програми влаштуйте розвантажувальний день. Це забезпечить висновок з організму токсинів. Якщо подібний захід викликає складності, то постарайтеся, по можливості, обмежити себе в харчуванні і відмовтеся від шкідливих страв.

Програма схуднення на 7 днів:

  1. Почніть тиждень з китайського масажу. Розімніть тіло, проведіть скрабірованіе шкіри. Ваші покриви повністю готові до процедури. В цей же день рекомендовано обгортання. Захід відмінно видалить мертвий шар клітин і забезпечить розкриття пір.
  2. Рекомендується вдатися до допомоги банкового масажу.
  3. Прийшов час викластися на повну силу. Адже це третій день - середина ефективної програми. Проведіть ручний масаж живота для схуднення в домашніх умовах. Після нього займіться спортом. У цей день недостатньо тільки ранкової зарядки, яку ви робите щодня. Крім таких заходів слід вдатися до допомоги блакитної глини. Можна просто накласти на живіт маску з даного компонента або здійснити процедуру обгортання. Увечері корисно виконати водний масаж. Якщо ви дуже втомилися, то замініть його звичайним контрастним душем.
  4. Необхідно повторити всі процедури, що проводяться в 1 день. Однак до них додається ще медовий масаж. Перед сном рекомендується контрастний душ або водний масаж.
  5. У цей день слід повторити всі заходи 3-го дня.
  6. Повторіть баночну процедуру.
  7. Програму можна закінчити лімфодренажним масажем. Користь принесе обгортання з водоростями.

результат схуднення в області живота

Відгуки

Що думають жінки про дані процедурах? Чи справді ці заходи так ефективні, як про них говорять?

Відгуки про масажі для схуднення живота і боків дозволяють відповісти на деякі питання.

Тамара, 36 років
Мені сподобався масаж з банками. Відразу пробувала робити ручної, але методика мені здалася складною. Звичайно, після банок на животі залишилися невеликі синці. Але вони швидко пройшли. А результат я помітила дійсно вже через тиждень. Талія зменшилася на 3 см.

Оксана, 24 роки
Я вирішила спробувати щипковий масаж. Для мене це закінчилося справжнім кошмаром. І, до речі, я ніколи не відрізнялася чутливою шкірою. Після першої процедури у мене на животі залишилися справжні синці. Сенс так катувати себе? Краще вже роками ходити в спортзал і потихеньку боротися з животом, ніж світити потім такими синцями!

Ольга, 48 років
 Я відчула на собі різні техніки масажу: щипковий, медовий, водний, ручний. Вони дійсно все працюють. Але найкращі результати я отримала, коли вибрала для себе три види масажу: водний, банковий, щипковий і постійно їх комбінувала.

Слідуючи вищевикладеним рекомендаціям, ви легко проведете масаж живота для схуднення в домашніх умовах. Незважаючи на простоту технік, вони забезпечать чудові результати. Але вам необхідно запастися терпінням. Адже тільки регулярні процедури приведуть до бажаних обсягів.

Крім того, милі Жінки, запам`ятайте просту мудрість, щоб сподобатися іншим, необхідно подобатися собі самій! Тому озброюйтеся позитивним настроєм і починайте створювати, немов скульптор, свою фігуру.


схоже