Гейнери: пити чи не пити?

Людині малорухливого, заходив в спортзал від випадку до випадку слово «гейнер» мало що скаже. А ось бодібілдерам і завсідникам тренажерок воно добре відомо.

Класичний гейнер - це коктейль з чотирьох частин вуглеводів і однієї частини протеїнів. На ринку вони широко представлені, проте суперечки про їх користь і шкоду не вщухають. Крім того, у деяких людей дають про себе знати побічні ефекти від їх вживання. У чому ж саме вони полягають?

Гейнер: пустощі чи необхідність?

Серед тих, хто любить щодня проводити по три-чотири години в спортзалі, гейнери вельми популярні: як стверджують їх виробники, така білково-вуглеводнийа суміш не тільки відмінно насичує і втамовує голод, а й сприяє нарощуванню м`язової маси за досить короткий час. Ніяких проблем з приготуванням.

Все, що потрібно, - всипати порцію сухої суміші в ємність з молоком або водою. Розмішали, збовтали - і поживний коктейль готовий. Невипадково гейнери нерідко вживають в перервах між прийомами їжі або замість обіду, полудня, коли надзвуковий ритм життя не дозволяє насолодитися повноцінної трапезою.

Найбільшу користь такі коктейлі можуть принести худорлявим людям, які мріють про об`ємних формах і тренуються для набору м`язової маси. Фізичні заняття за індивідуальною програмою, рясно присмачені настільки поживним продуктом, дійсно можуть принести бажаний результат. Тим же, хто схильний до повноти, гейнери протипоказані, так і побічні ефекти їх у таких людей виявляються частіше.

Випити порцію гейнера можна напередодні тренування. В такому випадку насичений вуглеводами організм зможе працювати в повну силу. Одне «але»: схуднути на такому паливі абсолютно не вийде.

Порція гейнера, випита відразу після заняття, допоможе закрити так зване білково-вуглеводнийе вікно, яке утворюється через серйозні і тривалих фізичних навантажень. Так можна швидко відновити сили, м`язову тканину і запаси енергії.

Вивчаємо побічні ефекти

У багатьох любителів спорту в зв`язку з прийомом сумішей виникає чимало запитань. Чи впливають вони на процес набору маси жирового прошарку або м`язової тканини? Які побічні ефекти від прийому коктейлів можливі? Які дії потрібно зробити, щоб ліквідувати їх? Ну і головний, хвилюючий практично всіх чоловіків питання: чи можна надмірним вживанням гейнери підвищити потенцію? Або ж шанувальників міксів очікує гарантована імпотенція?

Спершу варто відзначити: гейнери можуть бути покупними - в порошкоподібному вигляді - або приготованими в домашніх умовах.

Інгредієнти таких коктейлів дешеві, їх завжди можна придбати в першому ж супермаркеті і тримати під рукою: досить змішати у високому бокалі молоко, сир, половину банана, сік половини лимона, трохи меду - і саморобний гейнер готовий. Такий напій гарантовано не принесе шкоди і дійсно може підвищити потенцію за рахунок високого вмісту білків.

Інша розмова - сухі гейнери, що продаються в магазинах спортивного харчування. Побічні ефекти від їх вживання дійсно можливі. І суть не в тому, що вони погані самі по собі. Вся заковика в індивідуальної нестерпності окремих компонентів, недобросовестности деяких виробників і надмірної дозуванні:

• збільшення жирової маси - Вельми поширений ефект від неконтроліруемогпро приймання гейнери. Що в принципі не дивно, з огляду на високу калорійність коктейлів. У такому випадку потрібно знизити дозування міксу;
• прищі, дрібні висипання і плями на шкірі - Сумний результат економії на спортивному харчуванні. Швидше за все, виробник не очистив суху суміш належним чином або використовував дешеві інгредієнти. Вони-то і викликали алергію. Рішення - повністю відмовитися від зарекомендовавшего себе не кращим чином гейнера і спробувати коктейль з іншим складом і іншої марки;
• розлади шлунково-кишковогоого тракту, виражені блювотою і діареєю, - Це невтішний підсумок споживання незвичного для травної системи продукту. Фахівці рекомендують зменшити порції або змінити продукт на мікс з іншим складом;
• ослаблена робота печінки і нирок внаслідок надмірної на них навантаження - Такі побічні ефекти непомірного вживання багатих протеїнами штучних коктейлів. При перших симптомах потрібно негайно ж зменшити дозування міксів;
• підвищення рівня цукру в крові - Логічний і очікуваний підсумок любові до міксів з високим вмістом вуглеводів. Тому людям, що страждають від діабету або схильним до його виникнення, від таких коктейлів краще і зовсім відмовитися;
• індивідуальна непереносимість деяких компонентів гейнери - Не таке вже рідкісне явище. В цьому випадку доведеться перепробувати чимало міксів з різним складом, перш ніж вдасться знайти оптимальний за змістом і ціною.

Як гейнери впливають на чоловічу силу?

Багатьох чоловіків хвилює питання впливу гейнери на потенцію. Деякі навіть вважають, що імпотенція при використанні такого продукту не змусить себе довго чекати. Тим часом ніякого зв`язку між споживанням гейнери і ослабленням чоловічої сили не існує.

Загалом же гейнери цілком нешкідливі, багатьом вони дійсно можуть принести користь. Їм під силу допомогти наростити м`язову масу, підтримувати сили в період тренувань і між прийомами їжі, зберігати високу потенцію.

Головне - не скупитися при покупці спортивного харчування і віддавати перевагу якісному продукту. Тоді і побічні ефекти від їх прийому зійдуть нанівець, а потенцію і рівень життєвої активності вдасться тримати на висоті.