Харчування годуючої мами по комаровському

Харчування годуючої мами по КомаровскомуПологи пройшли успішно, малюк мирно спить на грудях, здавалося б, що може турбувати тепер? Насправді саме на цьому моменті закінчується безтурботне життя і виникає перша проблема - дієта для годуючої матусі.

Новоспеченим матусям вкрай важливо стежити за харчуванням, адже крихітка реагує на все, що кладе в рот найближчий йому людина, причому не завжди позитивно.

Що є годуючим матусям?



Це питання задають собі абсолютно все, адже коліки, алергічні реакції турбують практично кожного малюка. Звичайно, з таким питанням слід звертатися до лікаря, який знайомий зі станом здоров`я пацієнтки і може дати максимально грамотні рекомендації, хоча є і загальні правила харчування для годуючих мам, які теж не варто ігнорувати.
Хто придумав ці правила ?, - запитаєте ви. Насправді це результат багаторічних спостережень і досліджень, які дозволяють фахівцям робити різні висновки, спираючись на факти.

Що радить Комаровський?



Сьогодні багато матусь вважають за краще прислухатися до такого відомого дитячого лікаря, як Комаровський. І правда, не чути його прізвище ви не могли, та й відгуки стосовно його рекомендацій вельми позитивні, тому подивимося, що він пропонує їсти і не є породіллям.

Харчування годуючої мами по місяцях по Комаровскому
Насправді відмовлятися від усього і відразу, як це роблять багато, не варто. Новоспеченої матусі необхідні вітаміни і корисні мікроелементи.
Перше на що слід звернути увагу новоспеченої мамусі - натуральність тих чи інших продуктів. Рекомендується їсти їжу з високим вмістом корисних речовин, а ще правильно її готувати (варити, тушкувати, запікати). Обов`язково необхідно споживати:
  • дієтичне м`ясо у відвареному або запеченому вигляді (яловичина, індичка, кролик, куряча грудка);
  • нежирні сорти риби;
  • сухофрукти, так само з них рекомендується варити компоти;
  • молочні продукти нежирні, так як продукти з підвищеною жирністю складно перетравлюються мамою і створюють проблеми при ссанні грудей для малюка;
  • вершкове масло в невеликих кількостях;
  • кукурудзяна, оливкова, кмином масла підходять для заправки салатів з овочів;
  • фрукти і овочі слід вибирати натуральні гіпоалергенні.

Відео: Годування грудьми

При годуванні грудьми не можна їсти те, що може спровокувати печію, діарею, та й взагалі не рекомендовано при правильному харчуванні. це
  • мариновані продукти,

  • копченості,



  • соління,

  • гострі страви,
  • консерви,
  • напівфабрикати.

Відео: Грудне вигодовування - Школа доктора Комаровського

Так само перший час доведеться утриматися від різних екзотичних фруктів, незважаючи на весь їх багатий список корисних вітамінів, оскільки вони відносяться до високоалергенним продуктам.

Як бачите, раціон годуючої мами зовсім не нудний, а правильний.

рекомендації експерта



Слід виключити мариновані, дуже жирні, солоні, гострі страви, а також екзотичні овочі та фрукти, як мінімум на 3-4 місяці. Вводити продукти, від яких на час відмовилися Комаровський рекомендує поступово. При цьому, якщо виникають сумніви з приводу реакції крихти на них, слід з`їсти їх малу частину і уважно простежити за реакцією малюка. У разі, коли алергічних проявів немає, стілець не змінився і сон не порушений можна їсти спокійно.

Харчування годуючої мами по місяцях таблиця по Комаровскому

Харчування годуючої мами по Комаровскому

схоже