Як поліпшити кровообіг мозку?

Мозок людини відповідає за координацію роботи більшості функцій нашого організму. Порушення кровообігу головного мозку будь-якої тяжкості можуть спровокувати розвиток різних проблем зі здоров`ям - погіршення пам`яті, часту стомлюваність, безсоння, зниження сексуального потягу, погану концентрація і ін.

Відео: Кровопостачання головного мозку за 60 секунд

На кровообіг головного мозку впливають різні чинники, серед них артеріальний тиск, швидкість кровотоку, наявність захворювань серцево-судинної системи, хвороби хребта, постійний стрес, зайва вага і ін.

При незначних порушеннях або появі перших ознак проблем з кровотоком головного мозку, прості зміни способу життя, харчових звичок і фізичної активності можуть допомогти уникнути розвитку серйозних захворювань.

Причини розвитку порушень кровообігу мозку

Найчастішими причинами виникнення проблем з кровотоком в головному мозку є:

• атеросклероз - Він виникає в силу скупчення в судинах холестерину. При атеросклерозі відбувається відкладення холестеринових бляшок на стінках судин, що стає причиною їх закупорки і звуження русла потоку крові.
• Систематичний стрес. Стан стресу негативно впливає на всі органи і системи людини, він здатний викликати небезпечні порушення в роботі головного мозку.
• Гіпертонія. При перепадах тиску порушується частота серцевих скорочень і зменшується обсяг виштовхується кожним скороченням крові, звужується просвіт судин і втрачається еластичність судинної стінки.
• Травми голови, шиї і хребта різної тяжкості - в цих випадках кровообіг порушується через крововиливів.
• Синдром хронічної втоми. Він стає причиною розладу роботи всіх основних систем організму людини.
• Непосильні фізичні навантаження. Мова йде не тільки про надмірні заняттях спортом або важкій фізичній роботі, іноді для порушення кровообігу досить незручною пози, в якій тривалий час знаходиться людина (наприклад, неправильна постава при роботі в офісі).
• остеохондроз (Дистрофічні процеси в міжхребцевих дисках) і сколіоз (Викривлення хребта) - ці захворювання хребетного стовпа викликають безліч патологічних станів в організмі. До порушення мозкового кровообігу в більшості випадків призводять остеохондроз і / або сколіоз шийного відділу.

Симптоми порушення кровообігу мозку

Найчастіше порушення кровообігу мозку на початкових етапах ніяк себе не проявляють і протікають непомітно для людини, але при прогресуванні процесу, виникають насторожуючі і вельми неприємні симптоми. Найпоширеніші серед них:

Відео: Йога для поліпшення мозкового кровообігу

• Часті головні болі. Цей симптом ні в якому разі не можна ігнорувати, постійно приймаючи знеболюючі препарати. Дуже важливо вчасно звернутися до фахівця, щоб уникнути розвитку небезпечних наслідків, в тому числі і геморагічного інсульту.
• Запаморочення і втрата рівноваги свідчать про серйозне недоліку кисню для мозку, при їх виникненні необхідно в найкоротші терміни звертатися за допомогою до лікаря.
• Біль в очах. Найчастіше вона наростає до кінця дня і особливо сильно проявляється під час руху очей і моргання.
• нудота і / або блювота, які супроводжуються усіма або деякими з вище перерахованих симптомів.
• судоми (Приступообразное, мимовільне скорочення м`язів) і оніміння (Зниження або повна відсутність чутливості), які проявляються без видимих причин.
• Зміна свідомості і сприйняття. У цьому випадку потрібно відразу звернутися до фахівця.
• Шум і дзвін або закладеність в ушах. Чим триваліше ці симптоми, тим більш серйозним виявляється порушення кровообігу головного мозку.
• Жар або озноб, підвищення артеріального тиску.

Ліки для поліпшення кровообігу

Якщо Ви спостерігаєте у себе деякі або всі перераховані вище симптоми необхідно негайно звернутися за консультацією до фахівця. У разі порушень кровотоку головного мозку самолікування є непродуктивним і навіть може нашкодити. Спеціаліст направить Вас на обстеження, і після виявлення справжньої причини виникнення недуги, призначить курс ліків для поліпшення кровообігу.

Серед них можуть бути:

• препарати, які запобігають склеювання тромбоцитів;
• препарати, для зниження рівня холестерину в крові;
• судинорозширювальні препарати;
• препарати, які запобігають згортанню крові;
• ноотропні препарати;
• психостимулятори і ін.

Харчування для поліпшення кровообігу мозку

Для тих, хто замислюється, як поліпшити кровообіг головного мозку або уникнути посилення проблеми, необхідно додати в свій раціон харчування певні продукти. До них належать такі групи продуктів:

• рослинні масла - Оливкова, гарбузове, лляне. Для коректної і «безперебійної» роботи нашого мозку організму потрібні поліненасичені жирні кислоти, які можна отримати з рослинних масел. Вони є живильним основою для підтримки на потрібному рівні роботи нейронів головного мозку. Крім цього, поліненасичені жирні кислоти є ефективною профілактикою атеросклерозу.
• Морські й океанічні види риб - Форель, тунець, сьомга, сібас. М`ясо цих видів риб насичене омега-3 жирними кислотами, які необхідні для мембран клітин мозку і захисту судин від скупчення холестерину.
• ягоди - Брусниця, чорниця, смородина, журавлина та ін. Майже всі види ягід містять багато антиоксидантів (молекули з негативно зарядженим електроном) - природних речовин, які здатні сповільнювати процеси окислення і старіння клітин людського організму.
• гіркий шоколад з вмістом какао не менше 60%. У цьому продукті присутня досить багато триптофану - амінокислоти, з якої відбувається утворення серотоніну, гормону, що запобігає розвиток головних болів, мігрені і депресії.
• горіхи - Грецький, фундук, мигдаль, кеш`ю, фісташки та ін. Багаті легкозасвоюваними білками, корисними жирами, вітамінами і мінералами, крім того, вони містять незамінні амінокислоти, необхідні для живлення мозку і здоров`я імунної системи людини.
• насіння - Льону, гарбуза, соняшнику. У цих продуктах багато вітаміну Е, який позитивно впливає на пам`ять і когнітивні процеси. Крім того, вони містять багато омега-3 жирних кислот про користь яких йшлося вище.
• морепродукти - Устриці, креветки, мідії. У цих продуктах багато мікроелементів, зокрема цинку і магнію, які позитивно впливають на увагу і пам`ять.
• Зелений чай. Вживання цього напою нормалізує артеріальний тиск, а антиоксиданти, що містяться в ньому, допомагають запобігти старінню клітин не тільки мозку, але і всього організму.

Необхідно пам`ятати, що жирні і смажені продукти, напівфабрикати і страви фаст-фуду провокують скупчення холестерину в судинах, що призводить до їх закупорки і зниження кровотоку, в тому числі і до мозку.

профілактика

Крім корекції харчових звичок, можна дати ще кілька порад, які допоможуть поліпшити кровообіг і запобігти різні порушення в роботі головного мозку. Перш за все необхідно уникати гіподинамії - ослаблення м`язової діяльності в результаті малорухливого способу життя .. За допомогою адекватних вашому статтю, віком, загальним станом здоров`я і вазі фізичних навантажень можна активізувати кровопостачання організму, в тому числі і головного мозку.

Дуже корисні теплові процедури - сауна і лазня, так як прогрівання тіла покращує кровотік всього організму. Високу ефективність мають різні засоби нетрадиційної медицини - барвінок, прополіс, настоянки на конюшині і інші суміші рослин, які позитивно позначаються на стані судин головного мозку.

Для профілактики порушень мозкового кровообігу необхідно уникати факторів підвищують ризик виникнення атеросклерозу судин. До появи цього захворювання може призвести надмірна вага, куріння і підвищений холестерин.

Для людей із захворюваннями, що впливають на кровообіг, показані регулярні візити до лікаря для контролю стану кровотоку і профілактики посилення його порушень.