Корисні вітаміни для пам`яті

Головний мозок людини кожної людини робить свій вибір на користь інформації, яку він збирається відкласти в пам`яті, щоб згодом ефективно скористатися нею.

Якість пам`яті залежить від стану нервових клітин-нейронів. Погіршення пам`яті відбувається з віком у результаті природного старіння нейронів, але іноді це відбувається в молодому і навіть дитячому віці.

Відео: Що потрібно для поліпшення пам`яті

Існує ряд негативних факторів, що негативно впливають на стан пам`яті: це стреси, безсоння, нервове напруження і занепокоєння протягом тривалого часу, нестача вітамінів і мікроелементів для живлення мозку.

Вітаміни для пам`яті: група В

Вітаміни для мозку - це, перш за все, вітаміни групи В. Вони збільшують активність нервової системи, зміцнюючи нервові клітини головного мозку. Вітаміни групи В доставляють кисень до клітин і знижують згортання крові, що може вважатися профілактикою інсульту. Подивимося, як впливає на пам`ять кожен з вітамінів.

Відео: iHERB Покупки! ДМАЕ і Гінкго білоба для пам`яті, "Антіпаразітарка" та інше

Тіамін (В1) грає важливу роль в посиленні пізнавальної можливості головного мозку. При його недоліку в організмі накопичується молочна кислота, що негативно впливає на роботу мозку. Дефіцит тіаміну призведе крім погіршення пам`яті до депресії, дратівливості і безсонні. Абсолютна відсутність цього вітаміну для голови може закінчитися навіть паралічем. Тіамін міститься в гречаній і вівсяній крупі, горосі, горіхах, рибі і яловичині.

Вітамін В2 забезпечує організм енергією, і ця роль підвищується при наявності інтенсивних навантажень фізичного або розумового плану. Дефіцит вітаміну призводить до уповільнення вуглеводного обміну. Іноді організм, щоб поліпшити харчування мозку, змушений навіть використовувати тканини м`язів. Це супроводжується слабкістю, зниженням апетиту і втратою ваги. Для поповнення запасів вітаміну необхідні м`ясні та молочні продукти.

Вітамін В3 (нікотинова кислота) стимулює роботу мозку. Недолік його приводить до хронічної втоми і проблем з пам`яттю. Містять вітамін В3 печінку, дріжджі, горіхи, гречка, курка, зелені овочі.

За участю вітаміну В5 відбувається вироблення антитіл, які захищають мозок при зловживаннях нікотином і алкоголем. З його допомогою синтезуються жирні кислоти, які відповідають за пам`ять. Гарне кількість вітаміну В5 містять молоко, рибна ікра, лісові горіхи, горох, яйця, печінку.

Піридоксин (В6) організм частково синтезує, але є необхідність у щоденному поповненні його з продуктів: печінки, бананів, рису, волоських горіхів. Основною функцією піридоксину є допомога мозку в засвоєнні необхідних для нього амінокислот.

Фолієва кислота (В9) впливає на збудження і гальмування центральної нервової системи. Фолієва кислота, збільшуючи швидкість мислення, може надати вагому допомогу в збереженні і навіть часткове відновлення пам`яті. Підвищені дози цього вітаміну для пам`яті і мозку необхідні завзятим курцям і людям, які зловживають алкоголем. Корисними будуть продукти з підвищеним вмістом фолієвої кислоти горіхи, гриби, сир, гарбуз, яловичина, фініки.

Останній вітамін для уваги, від якого залежать пізнавальні функції мозку в цій групі, В12. Він перебудовує організм з режиму неспання в режим сну, бере участь в утворенні і розпаді жирних кислот, присутніх в оболонці нервів. Якщо його в організмі не вистачає, можуть наступити дуже негативні наслідки у вигляді втрати пам`яті, галюцинацій, розлади зору, дзвону у вухах і навіть старечого недоумства.

Комплексна дія вітамінів для розуму

Для нормального засвоєння В-групи і захисту організму від фізичних і психічних перевантажень необхідно щодня насичувати організм аскорбіновою кислотою, який містять цитрусові, яблука, абрикоси, помідори, м`ята перцева, шипшина.

Кальциферол (Д) також здатний допомогти мозку, а значить, і пам`яті тим, що зберігає еластичними судини і капіляри головного мозку і оберігає їх від передчасної старості.

Зміцненню капілярів допомагає і токоферол (Е), здатний запобігти розвитку хвороби Альцгеймера з перепадами настрою, погіршенням пам`яті і здатності говорити. Зберегти добру пам`ять допоможе також мінерал цинк.