Як кинути курити природним чином

Прості хитрощі, які необхідно знати, щоб самостійно кинути курити раз і назавжди.

Планування і підготовка проникають в багато сфер нашого життя. Ми плануємо і готуємо щоденні розкладу, бюджет, списки покупок і аварійні плани.

Планування і підготовка також допомагають нам свідомо ставитися до свого життя, в тому числі підготувати розум, тіло і душу до позбавлення від шкідливих звичок. Маючи план легше дотримуватися змін у звичці, від якої необхідно позбутися.

Крім негативного впливу, що чиниться на організм сигаретами, вони також певним чином беруть верх над життям людини. Будь-курець зрозуміє, що визнає він це чи ні, пристрасть до нікотину може впливати на його розклад, роботу, відносини і щоденні звички. Дайте сигарет шанс, і вони заволодіють вами.

Зробіть вибір не бути прив`язаним до звички

Нікотин - речовина, що викликає саме сильне звикання. За хімічним складом нікотин викликає звикання сильніше, ніж героїн, алкоголь, кокаїн або кофеїн. Якщо нікотин - головний викликає залежність інгредієнт сигарет - швидко виводиться з вашого організму (близько 24 годин), сім тисяч інших хімікатів, що містяться в сигаретному димі, значно збільшують терміни детоксикації.

Багато хто відчуває себе прикутими до паління. Вони знають, що це шкідливо і добре обізнані про довгострокове збиток, який куріння завдає організму, але звичка, здається, пересилює нас, і звільнитися від неї важко. Вважається що перед тим як, нарешті, кинути палити, середній курець зробить сім невдалих спроб це зробити. Можливо, причиною низки невдач служить відсутність продуманого плану по позбавленню від шкідливої звички.

Це все підсвідоме

Відео: Легкий спосіб кинути курити від батюшки!

В середньому, на руйнування підсвідомої зв`язку зі звичкою потрібно два тижні, і десять тижнів йде на формування на її місці корисної звички. Зазвичай люди чинять опір змінам на кожному кроці довгого шляху, і їм доводиться змушувати себе слідувати новій моделі поведінки. Весь цей час, людський мозок поводиться як дитина, відчайдушно хоче чогось, і не заспокоювавсь поки не отримає бажаного. Спосіб позбавлення від шкідливої звички полягає в необхідності обманом змусити розум подолати психологічну тягу.

Слід заздалегідь знати, з чим ви зіткнетеся, якщо вирішили кинути палити. За словами автора статті «12 речей, які треба зробити, щоб кинути палити» (12 Things to Do to Quit Smoking) доктора наук Хіта Дінгвелла, «фізична відмова для більшості людей триває від декількох днів до, можливо, тижні. Після цього слід психологічний відмова, з яким у людей виникають найбільші труднощі ». Змусити розум розірвати зв`язок з тягою до сигарети стане вашим труднейшим випробуванням, що тільки збільшує важливість планування та підготовки.

1. Складіть план відмови від куріння

Складіть план, приготуйтеся кинути палити, і дотримуйтеся цього плану. Складаючи план на кожен день, і перераховуючи в ньому всі ваші щоденні заняття, ви швидше за почнете дотримуватися плану. Пошук і планування нових занять, які замінять час, що йшло на куріння, допоможуть вам наповнити ваш день і викинути з голови бажання викурити сигарету.

Якщо ви курите кожен день після обіду, виділіть цей час на п`ятнадцятихвилинну прогулянку або знайдіть тихе місце, де можна почитати або помедитувати.
Замість того щоб сидіти і курити, складіть список всіх домашніх справ, які вам потрібно виконати, і кожен раз, коли вам захочеться курити, почніть робити щось зі списку. Ви здивуєтеся тому, наскільки станете продуктивними в домашніх справах після того як кинете курити.
Якщо ви зазвичай курите в машині під час їзди, приберіть з автомобіля все запальнички і слухайте розслаблюючу музику. Це допоможе позбутися від провокаторів, що викликають тягу до куріння.
Багато досягали значних успіхів, обмежуючи число викурених в день сигарет до тих пір, поки кількість не доходило до однієї з двох в день. Таким чином набагато легше позбутися від звички.

Відео: 4 Як бросить Курить Природне поліпшення зору за методом Шичка Бейтса Володимир Георгійович Ждан

2. Пам`ятайте про прогрес

Симптоми при утриманні від нікотину можуть бути дуже важкими. Підготуйтеся до них, використовуючи природні замінники, перераховані нижче. Крім того, складання графіка ваших успіхів щодо відмови від куріння може допомогти вам продовжувати рухатися до мети. Такий графік може допомогти вам поставити менші і більш досяжні цілі, що посприяє вашому прогресу. До того ж, розуміння того, що саме викликає у вас бажання курити, і вміння подумки позбавлятися від цих речей, також допоможе вам підготуватися до позбавлення від шкідливої звички.

3. Дихайте, але не димом

Процес куріння сигарети імітує глибоке дихання. Замість того щоб вдихати чадний газ і небезпечні хімікати, посидьте на самоті і подихайте, перемагаючи тягу до сигарети. Ця форма медитації дуже оздоровлює і може бути використана як спосіб природного позбавлення від звички палити, а також допоможе вам розслабитися. В інтернеті багато 5-10-хвилинних відео для медитації, які можна послухати. Підготуйте їх на своєму комп`ютері, щоб все, що вам потрібно було зробити, це всього лише включити ролик.

Знайдіть корисні звички на заміну шкідливим. Ходіть на прогулянки, робіть вправи, готуйте або зателефонуйте одному. Більш того, використання природних замінників як спосіб контролювати тягу до сигарет допоможе вам на шляху до більш здорового способу життя.

Один із способів протистояти спокусі покурити - це парові інгаляції. Замість того щоб наповнювати свої легені шкідливим димом, наповніть їх теплим і цілющою парою. Кілька крапель м`ятного ефірного масла, доданих в теплу воду, допоможуть очистити і оздоровити легені. Також ця процедура позбавляє від слизу в легенях. Корисним може бути і гарячий душ. Більш того, коли ви чистий виходите з душу вам менше хочеться курити. Все-таки нікому не хочеться пахнути їдким сигаретним димом.
Почистіть свій організм. Випиваючи по 8-12 склянок води в день, ви допомагаєте нирках очистити організм від сигаретних токсинів, а також сприяєте процесу їх оздоровлення. Свіжовичавлені соки також можуть допомогти організму позбавитися від шкідливих радикалів.
Для прискорення процесу відмови від куріння можуть бути корисними рослинні добавки. Такі рослинні добавки як лобелія, женьшень і звіробій мають певний позитивний потенціал.
Приймайте вітаміни! Куріння може призвести до нестачі в організмі деяких вітамінів і мінералів, особливо вітаміну C. Вживання полівітамінів відновлює запас корисних речовин, які організм втрачає при палінні.
Вправи також допомагають виводити накопичилися в організмі токсини через потові залози. До того ж це відмінний спосіб замінити шкідливу звичку корисною.
Допомога організму також надасть вживання трав`яного чаю. Наприклад, зелений чай - це антиоксидант, що допомагає нейтралізувати шкоду, завдану вільними радикалами. Заспокійливо діє на організм м`ятний чай. Пар допомагає розкрити легені і оздоровити їх. Вибір трав`яних чаїв великий, серед них є і види, спеціально призначені для позбавлення від залежності. Проведіть власне дослідження, щоб дізнатися, який чай краще підійде саме вам.
Вживайте продукти, які покращать стан ваших легенів. Певні продукти можуть сприяти поліпшенню здоров`я і разом з тим позбавлення від залежності. Виноград, мигдаль, оливки, водяний горіх і абрикоси вважаються продуктами, корисними для легких. Багаті хлорофілом продукти, наприклад шпинат, спіруліна і хлорела, теж відіграють важливу роль в очищенні ваших легенів.