Чи можна кинути палити і не погладшати?

Куріння в наш час - дуже поширена шкідлива звичка, якої активно зловживають як жінки, так і чоловіки. І так як представниці слабкої статі більш схильні до повноти, вони, боячись нажити проблем із зайвою вагою, не відмовляються від згубної звички, тому що не знають, як не погладшати, коли кидаєш палити. Але існують цілком дієві методи, що дають можливість кинути палити і не поправитися при цьому.

Кинути палити і поправитися. Чому прибуває вага?

Після відмови від куріння збільшення ваги обумовлена багатьма факторами, пов`язаними з впливом нікотину на організм.

Відео: Як кинути курити і не набрати вагу?

1. Під час куріння нікотин активує вироблення адреналіну. У цей момент обмінні процеси посилюються, і організм починає потребувати поживних речовинах. Мозок, бажаючи «нагодувати» наш організм, дає сигнал прискорити метаболізм.
2. Нікотин може пригнічувати апетит, стимулюючи в печінці розкладання глікогену - поживної речовини, що перетворюється в глюкозу і насичує організм.
3. Нікотин здатний впливати на мозок, оскільки стимулює рецептори, що підсилюють в ньому обмін енергією. У зв`язку з цим приходить стан бадьорості і працездатність поліпшується.
4. Не секрет, що сигарети мають розслаблюючий ефект. Вони, знижуючи напругу в нервовій системі, знімають стрес. Тому процес відмови від згубної звички може спровокувати стрес, і, плутаючи нікотиновий голод з голодом від їжі, курець заїдає саме «сигаретний голод», звідки і виникають переїдання, зайві калорії.
5. Відбивати апетит можуть також компоненти, що додаються в сигарети самим тютюновим виробником. Про це докладніше далі.

Відео: Лікар-дієтолог Олексій Ковальков про те, як кинути курити і не набрати вагу

Кинула палити і поправилася: винні виробники сигарет?

Спроба тютюнових виробників з`єднати куріння з схудненням є дуже вигідною в сигаретному бізнесі, так як кинути палити і не поправитися не у всіх виходить. Справжньою сенсацією стало виявлення в сигаретах відомих марок амфетаміну (сильнодіючий наркотик) і закису азоту - звеселяючого газу. Більш того, бути впевненим на 100%, що до сих пір тютюнові вироби не збагачені добавками, що пригнічують апетит, ніхто не може.

Відео: Як кинути курити і не набрати вагу. Частина 1

Так все ж, як кинути курити і не погладшати?

Після зловживання шкідливою звичкою багато курців вирішуються остаточно позбутися від неї. Але як не поправитися, кинувши палити? Пропонуємо чотири дієвих способу відмови від куріння без набору зайвих кілограмів:

1. Сила волі. Якщо ви себе вважаєте вольовим, рішучим людиною, вам кинути курити не складе особливих проблем. Але не слід розслаблятися, адже організм все-таки буде вимагати чергову «дозу». Поменше намагайтеся перебувати в суспільстві людей, що палять і через кілька днів самі відчуєте меншу залежність від сигарет.
2. Жіноча рада. Відмова від куріння краще спланувати на час після менструації, тому як даний період сам по собі дає прибавку ваги в зв`язку з затримкою рідини.
3. Відмова від фаст-фуду. Так як ви бажаєте кинути палити і поправитися при цьому, природно, не хочете, вам потрібно на перших порах обмежити в своєму раціоні висококалорійні страви. Створіть список вживаних продуктів і викресліть з них самі жирні й калорійні.
4. Спорт не вихід. Чи не замінюйте куріння спортом. Нікотин і так погіршив стан дихання, тому фізичні навантаження на перших порах можуть бути дуже важкі для організму. Краще починайте з плавання і прогулянок.