Як схуднути після гормональних таблеток

Як пов`язані гормональні таблетки і зайву вагу?

Лікарі найчастіше приписують гормональні препарати в разі порушення роботи щитовидної заліза і полікистозе. Як правило, жінки в таблетках приймають такі гормони: гормони щитовидної залози, естроген і прогестерон. До речі, останній з них міститься в протизаплідних пігулках.

Як же діє надлишок цих гормонів на жіночий організм?

• Від надлишку естрогену підсилюється апетит і відбувається накопичення жиру.
• Високий рівень прогестерону затримує рідину в організмі і, як і естроген, посилює апетит.
• Гормони щитовидної залози викликають уповільнення обміну речовин, тому людина буде набирати вагу навіть при колишньому способі життя.

Відео: Дієтолог Ковальков про те, схуднути після гормональних препаратів

Кілька кроків для поля схуднення після цих таблетокДівчата під час вагітності часто скаржаться на шалений апетит, і це зовсім не означає, що дитина чогось там вимагає. Справа як раз в гормоні прогестерон.

Якщо дівчата в положенні хоч якось можуть виправдати свої округлі форми, то всім іншим зайву вагу зовсім не личить.

Розберемо покроково, як почати худнути після відмови від гормональних таблеток?

1. Насамперед потрібно заспокоїтися і взяти верх над панікою. Чи не вставайте кожну годину на ваги і не вимірюйте себе стрічкою. Багато впадають у відчай і думають, що гормональний збій - це вирок. Не все так страшно, і завжди є вихід.

2. Обов`язково потрібно відвідати лікаря-ендокринолога, він допоможе відновити гормональний фон.

3. Відкоригувати своє харчування. Під час прийняття гормональних таблеток у людини спостерігається великий апетит. Після відмови від них обов`язково потрібно зменшити порції. Скорегуйте своє меню, як за нормою калорій, так і по співвідношенню жирів, білків і вуглеводів. Але не потрібно голодувати, просто необхідно зробити дефіцит калорій в 200-300 ккал.

4. Не чекайте швидкого дива. Харчувалися ви, напевно, кілька місяців або навіть років. Не варто сподіватися, що зайва вага піде за тиждень. Худнути потрібно поступово і без перепадів.

5. Корисною буде очищення організму від токсинів і шлаків. У печінці, нирках, на стінках кишечника роками відкладається непотрібний нашому організму сміття. Проблема ще в тому, що корисні речовини не засвоюються, тому і позбавлятися від зайвої ваги дуже важко.

6. Чудо-чаї і таблетки для схуднення - це не ваш варіант. Нижче ми розглянемо, як позбавитися від зайвої ваги, не приносячи шкоди організму.

Худнемо після гормональних таблеток

запасіться терпінням
• Введіть в звичку активний спосіб життя. Віддавайте перевагу ходьбі пішки перед поїздкою на громадському транспорті. Завжди можна вийти на кілька зупинок раніше і спалити пару сотень ккал.

Якщо ви живете в 3-4 кілометрах від будинку, сміливо відмовляйтеся від транспорту. Але взуття повинна бути зручною, а змінні красиві туфлі на підборах можна брати з собою.

• Якщо немає протипоказань через здоров`я, то виберіть будь-який з видів спорту та освоюйте його. Обов`язково робіть вранці зарядку, вона запускає всі системи в організмі, включаючи обмін речовин.

• Прибираємо з раціону повністю фаст-фуд, майонез, напівфабрикати, солону і смажену їжу, борошняні вироби, жирні молочні продукти, каші швидкого приготування.

• Всі продукти перевіряємо на їх глікемічний індекс. Чим він більший, тим швидше засвоюються вуглеводи, а це для нас не вигідно. Повільні вуглеводи дають відчуття ситості на довгий час, не викликають стрибка інсуліну в крові.

• Не забувайте про воду, вона просто необхідна. В день потрібно пити не менше 2-3 літрів чистої води. Cначала буде важко звикнути до такої кількості рідини, можна починати з 1 літра, поступово додавати по 200 грам.

• Їжте кожні 2-3 години, але маленькими порціями. Не забувайте про білкову їжу, вона необхідна для підтримки м`язової маси.

Схуднути можна завжди, для цього необхідний грамотний підхід до ситуації, що склалася і поступова робота над собою. Запасіться терпінням, і вам обов`язково вдасться відновити свій гормональний фон і придбати правильні звички.

відгук експерта

У реальності, механізм відрізнятися не буде. Ви дізнаєтеся свій істинний витрата калорій, слід регулювати раціон до нього, збалансуєте макронутрієнти, і налагодите фізичну активність. Але ось підходів при різних варіантах захворювань, гормональних курсів і проблем, може бути маса.

Для того, щоб пройти «пункт один» потрібно знайти клініку схуднення, де можуть виміряти рівень обміну речовин апаратно. Доведеться провести в лікарні ніч і зробити кілька тестів, але ви будете знати, скільки саме калорій витрачає організм в спокої.

Далі з цим результатом слід звертатися до ендокринолога. Звичайні формули «підрахунку калорій для схуднення» тут можуть не підійти. У практиці використовуються інші коефіцієнти, зокрема, при гормонально замісної терапії, і інших станах. Іноді доводиться пройти і через підбір «коридору» досвідченим шляхом, і через додаткове обстеження. Адже вага не завжди викликається саме накопиченням жиру, можливо, проблема виникла через сильні набряків. Крім того, в деяких випадках, забороняють певні види фізичної активності, і типи дієт просто за показаннями основного захворювання, так що і тут теж потрібна консультація.

Самостійно в цьому випадку можна застосовувати тільки загальнозміцнюючі заходи, на кшталт відмови від об`єктивно важкої жирної їжі, солодощів, і постійних зайвих перекусів. Ну, і добавку 30 хвилин фізичної активності щодня теж можна включити. Всі інші моменти, такі, як кількість калорій, білків, жирів і вуглеводів у вашій дієті, необхідність і дозування при застосуванні вітамінів, і, можливо, відновлюють гормональний фон засобів, повинен вирішувати тільки лікар. На жаль, це один з тих випадків, коли самостійні дієти за принципом «суворіше, адже метаболізм вже убитий» або, навпаки, «побільше, адже я повинна розігнати метаболізм» схожі на блукання в тумані без навігатора.