Складно, але можна: як схуднути при гіпотиреозі

Відео: Дієтолог Ковальков про те, чому деяким людям складно схуднути

1

За вироблення гормонів, що регулюють швидкість метаболізму, а також безліч інших важливих функцій організму, відповідає схожа на метелика заліза - щитовидка. Коли ця залоза працює недостатньо активно, вона секретує менше гормонів, що в результаті призводить до уповільнення обміну речовин і, як наслідок, збільшення ваги. Схуднути при гіпотиреозі через таких змін також стає значно складніше: пацієнти часто скаржаться на те, що вага не йде навіть в умовах фізичних навантажень і корекції раціону. Як же вибрати стратегію боротьби із зайвою вагою при гіпотиреозі?

Як визначити, що схуднути не вдається через гіпотиреозу?

Найчастіше своєчасно виявити гіпотиреоз не вдається, оскільки пацієнти списують симптоми даного захворювання на вплив інших факторів. Ознаками недостатньо активної роботи щитовидки є:

  • постійна втома і сонливість (пацієнти можуть спати аж до 12 годин на добу і все одно відчувати брак енергії);
  • часті інфекції і простудні захворювання;
  • блідість шкіри;
  • ламкість і випадання волосся;
  • схильність до набряклості;
  • зниження температури тіла;
  • підвищена пітливість;
  • млявість;
  • схильність до дратівливості і плаксивості;
  • болю в суглобах;
  • порушення менструального циклу;
  • підвищений рівень холестерину;
  • запори і нетравлення;
  • порушення уваги, концентрації;
  • підвищена чутливість до холоду;
  • незрозумілий набір ваги.

Незрозумілий набір ваги, не обумовлений змінами режиму харчування або фізичної активності, є одним з основних симптомів гіпотиреозу.

Відео: Гіпотиреоз. Коли гормонів не вистачає

shitovidnaya-zheleza

Як схуднути при гіпотиреозі: на що звернути увагу

Перше, що потрібно зробити, щоб схуднути при гіпотиреозі, - приймати препарати, призначені лікарем, дотримуючись їх дозування. Це дозволить нормалізувати рівень гормонів щитовидки в організмі. Якщо цього не зробити, позбавитися від зайвої ваги буде набагато складніше, а то і зовсім неможливо.



Коли перший крок на шляху до схуднення зроблений, дотримуйтесь нижченаведеними рекомендаціями:

  1. Уникайте простих вуглеводів

Хворим на гіпотиреоз для схуднення важливо дотримуватися дієти з помірним або низьким вмістом вуглеводів, які повинні бути переважно складними. Справа в тому, що уповільнений в силу зниженої активності щитовидки метаболізм ускладнює процес спалювання калорій, тому їх кількість в раціоні бажано зменшити, але не занадто радикально, щоб не наражати на організм впливу стресу, який призведе до зниження вироблення гормонів щитовидної залози.

  1. рухайтеся

Оскільки для схуднення при гіпотиреозі необхідно «розігнати» метаболізм, без вправ не обійтися. Звичайно, рівень і вид фізичної активності estet-portal.com рекомендує підбирати в залежності від стану Вашого організму, проте дослідження показують, що саме вправи, спрямовані на збільшення м`язової маси (силові тренування), якщо виконувати їх двічі в тиждень по 30 хвилин, благотворно впливають на швидкість обміну речовин.

Також користь принесе регулярна швидка ходьба (45-60 хвилин в день).


схоже