Чому дівчата повинні виконувати силові тренування

Відео: Коли робити кардіо? Оксана Артемова

Сила зараз, і завжди була втіленням здоров`я та фітнесу. Коли ваше тіло є функціонально придатним і має більше м`язової маси, тобто коштів, щоб підтримати вас у повсякденному житті, ви уникнете болю в спині і травм, поліпшите поставу, у вас будуть сильні кістки, відмінна координація.

Багато дівчат не виконують силові тренування, тому що боятися виглядати занадто мужніми. Але природою не передбачено, щоб дівчата були занадто масивними, підняття ваги допоможе вам розлучитися із зайвими кілограмами і надати м`язам тонус. Ось лише кілька причин по яким варто включити силові тренування в свій план фізичної активності.

1. Спалюємо багато калорій

Підйом ваг з високою інтенсивністю може спалити до 500 калорій на годину, крім того ви будете прискорювати свій базовий рівень метаболзіма ще на наступні 24 години. Чим більше м`язів, які ви використовуєте під час тренування, тим більше калорій ви витратите, тому переконайтеся, що у вашій програмі багато базових вправ. Крім того, зведіть до мінімуму час відпочинку між сетами, щоб максимізувати переваги.

2. Функціональність

Ви будете набагато функціональними в повсякденному житті: вам не буде важко піднятися пішки на свій поверх, переміщати важкі предмети з місця на місце, активно проводити час з дітьми і т.д. Виконувати повсякденні обов`язки набагато легше, коли ви сильна і здорова.

3. Це допоможе запобігти травми

Відео: Вправа, програма силового тренування для дівчини

Підняття тягарів є ефективним способом захисту кісток від отримання травм, особливо з віком. Жінки в чотири рази більше страждають від остеопорозу, ніж чоловіки з-за гормональних змін, так що це особливо важливо для жінок. Якщо ви хочете і з віком не втрачати красу і здоров`я, то вже сьогодні почніть піднімати ваги.