Методи корекції фігури

Прагнення до краси і досконалості для багатьох дівчат починається з перетворення фігури. Існує безліч методів корекції тіла в домашніх умовах, про найпопулярніші ми розповімо сьогодні.

зміст

Корекція фігури за допомогою фізичних вправ

Підтягнути тіло, прибрати сентименти в талії можна за допомогою фізичних вправ. Фахівці в цій галузі розробили багато комплексів для кожної проблемної зони. При бажанні можна відвідувати тренажерні зали, проконсультуватися з тренером. Але не менш ефективні тренування вдома. Починайте заняття з мінімального навантаження, поступово збільшуючи її. Під час перших тренувань працюйте над усіма м`язами, в подальшому віддавайте перевагу проблемним зонам.

Для досягнення позитивного результату виконуйте на кожну групу м`язів не менше трьох видів вправ, по два підходи, по 25-30 разів. Починайте тренування з розминки і закінчуйте розтяжкою. Виберете підходящу для вас техніку. Якщо хочете підтягти м`язи рук, використовуйте обважнювачі. Вправа «Віджимання» допоможуть не тільки надати форму рук, але і підтягнути сідниці, спину, груди.

Опрацьовуючи м`язи преса, приділіть увагу різних варіантів скручування. Роблячи цю вправу, лежачи на спині, поступово збільшуйте навантаження, піднявши ноги. техніку виконання цієї вправи і багатьох інших ви знайдете на нашому сайті.

Працюючи зі стегнами, виконайте випади, присідання. Додатково напружуйте проробляються м`язи самостійно. Пам`ятайте, що в залежності від постановки ніг під час присідання працюють різні групи м`язів.

І ще, не забувайте про правильне дихання під час занять.

Гарного і швидкого результату можна досягти, працюючи з високоінтенсивними вправами.

тренування

Корекція фігури за допомогою одягу

Практично кожна жінка знає, як підібрати одяг, щоб скорегувати окремі недоліки фігури. Наприклад, темні відтінки допомагають візуально приховати кілька кілограм, одяг із завищеною талією і взуття на підборах збільшить зростання і т. Д.

Сьогодні розроблена одяг, яка допомагає скорегувати фігуру в короткі терміни. Впливаючи на певні ділянки тіла, вона допомагає зменшити жирові відкладення на певних ділянках. Результат досягається при регулярному використанні моделює білизни. Існує кілька різновидів такого одягу.

  1. Корсети - при щоденному використанні цього атрибута, через десять днів ви помітите вже перший результат.
  2. Шорти допомагають прибрати кілька сантиметрів в області живота і стегон.
  3. Майки коригують не тільки груди, а й поставу.
  4. Бюстгальтер Екстрім Бра красиво підтримує і трохи «збільшує» розмір грудей.

Якісне втягування білизни має володіти такими якостями:

  • добре вбирати піт;
  • не викликати свербіння;
  • перешкоджати розмноженню бактерій і інфекцій;
  • допомагати залишатися шкірі гладкою і пружною.

Багато виробників цієї форми одягу використовують біомагніти, які допомагають жінці знизити больові відчуття в критичні дні.

Крім стягуючі одягу, яка моментально вирішує питання з декількома сантиметрами, існує білизна, що володіє ефектом «сауни». Цей різновид одягу має кілька шарів матерії, кожен з яких виконує свої функції.

І ще один вид коригуючого білизни - з просоченнями. Компоненти, що входять до складу матерії, прискорюють процеси кровообігу і здійснюють масаж шкіри, що призводить до зменшення обсягів.

Одяг

Корекція фігури за допомогою масажу

Не менш ефективним методом корекції фігури є масаж. Техніку проведення маніпуляцій можна освоїти самостійно і проводити процедуру в домашніх умовах. Грамотно виконаний масаж допомагає позбутися від зайвого жиру, прискорює обмінні процеси, відновлює еластичність і тургор шкіри. Існує кілька різновидів антицелюлітного масажу:

  • вакуумний;
  • щипковий;
  • медовий і т. д.


Вибравши для себе відповідний вид масажу, уважно вивчіть методику проведення, це допоможе вам добитися швидких результатів.

масаж

Корекція фігури за допомогою кремів

Практично всі креми, спрямовані на корекцію фігури, допомагають впоратися з жировими відкладеннями, розщеплюючи їх. Для того, щоб результат був видний, при покупці кошти звертайте увагу на анотацію, прикладену до нього. Наприклад, деякі препарати використовуються тільки для грудей. Це говорить про те, що крем має більш ніжну структуру.

Якщо ваша мета - прибрати кілька сантиметрів в обсязі, на кремі обов`язково має бути позначка про дренажі, корекції, схудненні.

Важливо!

"Препарат для схуднення - мінус 15 кг за тижні без хімії, голоду і фізичних навантажень" - Розповідає дієтолог Леонід Саута! Читати інтерв`ю gt; gt;

Відновити еластичність допоможуть препарати, що містять згадка про відновлення і зміцнення шкіри.

Використовувати крему краще два рази на добу.

До складу таких засобів входять як натуральні, так і штучні складові. Натуральні масла допомагають препарату краще вбратися, збагачують шкіру корисними речовинами.

В основному ці кошти призначені для комплексного догляду за тілом, використання одного крему не завжди дає швидкий і бажаний результат.

крем

Корекція фігури за допомогою антицелюлітного крему

Серед великої різноманітності кремів з антицелюлітний ефект, особливе місце займають засоби, що використовуються для обгортання. Вони є найефективнішими препаратами цієї групи. Що входять до складу компоненти надають максимальний вплив на підшкірний жир.

При бажанні можна приготувати такий крем самостійно.

Нагрійте 40 мл рожевої води і розчиніть в ній 4 г желатину, потім внесіть 4 г борної кислоти, 40 мл гліцерину і ложку меду.

Дайте препарату постояти 4 години, крем для обгортання готовий!

Однак для досягнення значних результатів цього буде недостатньо. Якщо хочете прибрати зайві сантиметри в обсязі, прикладіть трохи зусиль і займіться фізичними вправами.


схоже