Якщо тип фігури «яблуко»: як схуднути?

Коли зайве, накопичене організмом, відкладається в ділянці живота, попереку, грудей і плечей, а стегна особливо не змінюються, то тип фігури «яблуко». При такому складі дуже бажано, щоб обрана дієта або комплекс фізичних вправ допомогли відновити втрачену талію. Що робити, якщо фігура «яблуко», як схуднути і знову не втратити результат?
Для того щоб посилити мотивацію для позбавлення від поперекових жирових відкладень, необхідно сказати, що зайва маса в черевній та заочеревинного області посилює ризик серцево-судинних захворювань і захворювань внутрішніх органів, оскільки створюється додатковий тиск. Дуже актуальним є питання, як виправити фігуру «яблуко» і тоді, коли таке складання супроводжується проблемами з травною системою.

Відео: Тренування для типу фігури "яблуко"

Що краще ввести в раціон при дієті?

Коли вибирається дієта для фігури «яблуко», то перевага повинна віддаватися низькокалорійної рослинній їжі з великою кількістю клітковини. Така їжа допомагає очищати стінки кишечника, покращувати його прохідність і зменшувати тиск на стінки судин. Це, в свою чергу, покращує кровообіг і відтік зайвої рідини. Чи допомагають яблука схуднути при «яблучному» статурі - так, але тільки якщо не захоплюватися їх вживанням і не доводити до здуття кишечника. Дієта для типу «яблуко» для більшої ефективності повинна супроводжуватися тривалими прогулянками. Кілька кілометрів на день, пройдених пішки, сприяють видаленню результатів застійних процесів, викликаних тривалим сидінням або перебуванням на ногах.

Відео: ОДЯГ ПО ТИПУ ФІГУРИ! Яблуко або коло

Якщо фігура «яблуко», як схуднути, як запобігти появі небажаних обсягів, не змінюючи звичного способу життя? Можна пройти курс миостимуляции. Розряди струму, пропущені через потовщення на талії, допоможуть розщепити жирові капсули, але для того, щоб вивести продукти розпаду, все ж потрібно масаж або фізичне навантаження.

Тип фігури «яблуко» - як схуднути швидше?

Для того щоб зрозуміти, як виправити фігуру «яблуко» за допомогою вправ, потрібно уявити, які активні дії сприяють поліпшенню руху лімфи і сприяють відтоку рідини. Для тих, хто зважиться на заняття фітнесом, це:

• біг;
• стрибки зі скакалкою;
• степ.

Якщо ж до активних фізичних навантажень організм не готовий чи ні можливості, то питання. як виправити фігуру спортом зводиться до набору вправ, пов`язаних з поперемінним напругою і розслабленням преса. Наприклад «кішечка», коли, стоячи на четвереньках спочатку спина вигинається вгору, а потім прогинається вниз за рахунок м`язів живота і попереку.

Відео: як схуднути тип фігури яблуко

Занепокоєні питанням, як схуднути, якщо фігура «яблуко», потрібно віддавати собі звіт, що, краще, звичайно, не доводити до того, щоб використовувати інтенсивні методи. Схильність до відкладень в області живота повинна підштовхнути до дій, спрямованих на те, щоб уникнути тривалого перебування вдома або на робочому місці в позах, які ведуть до застою крові і лімфи. Потягування, зміна положення тіла, короткочасні прогулянки навіть в межах робочого простору здатні створити з фігурою більше, ніж просто відмова від їжі. Якщо статура повне - як схуднути і не нашкодити в той же час здоров`ю, підкажуть власні відчуття, здатність себе обмежувати в обсягах спожитої їжі і терпіння.