Ось як звички змінюють ваш мозок

Щоб звичка залишилася в мозку надовго потрібно, щоб стимулюючий і гальмівний сигнали в підкіркових структурах помінялися місцями.

Відео: 10 НЕБЕЗПЕЧНИХ звичок, ЯКІ ВБИВАЮТЬ ВАШ МОЗОК !!!

Звичкою називають глибоко вкорінений тип поведінки, який спрацьовує незалежно від нашої свідомості. Ми автоматично знаходимо вранці шлях на кухню, автоматично знаходимо, наприклад, чайник, автоматично заходимо в транспорт (або сідаємо в машину), і не особливо замислюємося над тим, що ми робимо.

Кора і підкіркові структури з смугастим тілом (striatum), в якому формуються звички. (Фото BoehringerIngelheim / Flickr.com.)

Відео: 5 винаходів, які підірвуть ВАШ МОЗОК

Вважається, що звичні дії допомагають розвантажити мозок від рутини, дозволяючи зайнятися йому чимось більш важливим. Тобто, з точки зору нейрофізіології, розвантажуються ресурси префронтальної кори, нашого головного аналітичного центру, який відповідає за, скажімо так, свідоме життя. Сама ж звичка йде в підкіркові структури, звані базальними гангліями, або базальними ядрами. (Уточнимо, що зараз ми говоримо про нешкідливих поведінкових ритуалах, а не про залежності від алкоголю, нікотину і т. Д.) Відомо, що поведінкові автоматизми в поведінці народжуються в так званому стриатуме, або смугастому тілі, яке відноситься якраз до підкіркових базальним ганглиям, а формування звички супроводжується змінами в електричних ритмах: гамма-хвилі, що виникають при освоєнні нової інформації, змінюються бета-хвилями, коли відбувається закріплення матеріалу.

Але що відбувається в мозку, в його базальних ядрах, після того, як звичка вже сформувалася? На це питання спробували відповісти нейробіологи з Університету Дьюка: лабораторних мишей вчили, що якщо вони натиснуть на важіль якогось пристрою, то отримають щось сладкое- в результаті деякі тварини продовжували натискати на важіль навіть після того, як частування з пристрою прибирали. Далі роботу мозку мишей зі звичкою натискати на важіль порівнювали з роботою мозку мишей, які розуміли, що чекати вже нічого і переставали цікавитися важелем.

Відео: Від знань до умінь як міняти управлінські звички Олександр Фрідман, тренер консультант

Базальні ядра контролюють рухову активність і в прямому сенсі керують нашими бажаннями, залежностями і т. Д., Тобто якщо ми відчули десь запах тістечка, від якого без розуму, то саме базальні ганглії скомандують нам йти туди, звідки пахне, і спробувати зробити все, щоб їжа виявилася у нас. Однак ганглії генерують не тільки спонукають імпульси, а й пригнічують, запрещающіе- тобто виконання бажання в кінцевому рахунку залежить від балансу між протилежно спрямованими сигналами в базальних гангліях. Наприклад, якщо попереду дуже небезпечно, то, як би смачно там не пахло, йти туди не слід, і нейронний стоп-сигнал виявляється тут як не можна до речі.