Як позбутися целюліту в домашніх умовах?

Боремося з целюлітом за допомогою вправ

Силові тренування

Використовуйте гантелі і власну вагу, щоб провести вдома силове тренування, що допомагає побудувати м`язову масу і збільшити швидкість спалювання жиру. Щоб правильно позбутися «ямочок на шкірі» в домашніх умовах, під час тренувань важливо залучити до інтенсивної роботи всі основні групи м`язів тіла: рук, ніг, грудей, спини, плечей та живота.

На думку дослідників, за одне заняття ви повинні виконувати близько 8 - 10 вправ проти целюліту до відчуття втоми м`язів, по крайней мере, 2-3 рази в тиждень. Під м`язової втомою увазі такий стан, коли ви більше не можете виконати жодне повторення в правильній формі. Виберіть вагу, з яким вам вистачить сил зробити максимум 8 - 12 повторень кожного з вправ.

Навантаження для верхньої частини тіла включає згинання-розгинання рук з гантелями, віджимання, підтягування, вправи для преса. Привести в тонус м`язи нижньої частини допоможуть такі вправи, як випади, присідання, жим ногами, згинання ніг в колінах, підйоми на шкарпетки.

Відео: Як позбутися целюліту в домашніх умовах - superkrasotka.net

аеробні вправи

В аеробних заняттях беруть участь більшість м`язів тіла, допомагаючи вам спалювати калорії і зайву жирову тканину. Аеробні тренування можна проводити хоч кожен день, щоб успішно боротися з целюлітом. Ви можете використовувати скакалку, степ-аеробіку, відео фітнес програми по DVD, бігати, ходити або кататися на велосипеді.

Існує дві базові форми аеробного активності: стійкі сесії і інтервальні тренування. Під час стійких аеробних сесій ви працюєте в помірному темпі від 30 до 45 хвилин. Під час інтервальних тренувань ви чергуєте періоди швидкого з повільним темпом (або 15 - 20 хвилинним відпочинком), щоб спалювати більше калорій і прискорити ваш метаболізм.

Ефірні масла проти целюліту

1. У невеликій пляшечці змішайте по чверті чайної ложки ( ч.л.) наступні ефірні масла: герані, лаванди, ялівцю, лимона, розмарину і додайте 12 ч. Л. оливкового масла.

2. Щільно закрийте пляшку кришкою або затягніть її поліетиленовою плівкою і енергійно потрясіть протягом 12 - 15 секунд, щоб змішати ефірні масла.

3. Налийте невелику кількість суміші на чисті кінчики пальців і ніжно втирайте його в ваші «проблемні області» протягом 3 - 5 хвилин.

4. Залиште масляну суміш на шкірі протягом 20 - 22 хвилин, потім обмийте цю ділянку теплою водою з дуже м`яким миючим засобом і акуратно просушіть шкіру рушником.

5. Нанесіть ваш звичний зволожуючий крем і дайте йому висохнути без контакту з одягом, наскільки вам вдасться.

Відео: Як швидко позбутися целюліту в домашніх умовах. НЕ пропустіть!

6. Виконуйте цю процедуру по разу вранці і ввечері до тих пір, поки її застосування не дає роздратування або почервоніння, яке не йде після декількох хвилин.

7. Зберігайте суміш ефірних масел в затемненому, прохолодному місці протягом не більше 50 днів або в холодильнику протягом 80 днів, перш ніж викинути.

Як боротися з целюлітом: додаткові поради

* змішайте каву з лосьйоном для тіла або оливковою олією. Розігрійте суміш протягом приблизно 10 - 20 секунд в мікрохвильовій печі до нанесення безпосередньо на проблемні ділянки. Кофеїн, що міститься в суміші, скорочує пори і підтягує шкіру. Повторіть процедуру, принаймні, двічі в день протягом цілого тижня.

* Зверніть увагу на антицелюлітний крем для схуднення, що містить ретинол, який покращує еластичність і розгладжує шкіру. Крім того, інгредієнтами, які підвищують дренаж тканин, покращує зовнішній вигляд шкіри, є морські водорості, зелений чай і кофеїн.

* пийте багато води. Вода очищає організм від токсинів в результаті процесів життєдіяльності. Крім того, зменшіть споживання солі, так як вона затримує воду, дозволяючи їй накопичуватися в тілі.

* запишіться на спеціалізований масаж. Масаж змушує краще працювати лімфатичну систему (наприклад, дренажний або тайський масаж), покращує кровообіг і допомагає швидко позбутися від прояви целюліту. Радіочастотна система терапії, особливо в поєднанні з масажем, також можуть допомогти.

* зменшити зону поширення целюліту в домашніх умовах допоможе медовий масаж. Нанесіть тонкий шар меду на проблемну ділянку шкіри, і своєю рукою втирайте мед в шкіру. Народна медицина запевняє, що мед посилює кровообіг в шкірі і виводить солі і шлаки з організму, підвищуючи пружність і еластичність шкіри. Виконуйте від 5 до 10 хвилин медового масажу через день протягом місяця для досягнення найкращих результатів.