Позбавляємося від зайвої рідини правильно

Любов до гострої, солоної, жирної їжі, нездоров`я нирок, венозної або серцево-сосудістієї систем, період вагітності, гостра алергія, занадто довга прогулянка на підборах в жарку погоду - причин для виникнення набряків більш ніж достатньо.

Через зайвої рідини опухають щиколотки і пальці рук, з`являється одутлість особи, нестерпно болять ноги. Звичайно, ніщо не заважає вдатися до допомоги аптечних діуретиків. Але є і більш щадний спосіб - включити в свій раціон сечогінні продукти.

У чому небезпека набряків?

Викликані короткочасними обставинами набряки особливої шкоди не завдадуть. Якщо ви були змушені провести кілька годин без руху (наприклад, при авіаперельоті або за робочим комп`ютером), то невелика 15-хвилинна прогулянка легко приведе вас в норму.

Набагато гірше, якщо рідина застоюється через погану роботи внутрішніх органів. При таких набряках знадобиться консультація лікаря: зайва рідина підвищує тиск, погіршує роботу всіх систем організму, порушує циркуляцію лімфи і крові. Крім того, при набряках нерідко спостерігається зневоднення: відпрацьована рідина застоюється, змушуючи споживати менше свіжої води, яка організму насправді необхідна.

Нерідке явище - набряки при вагітності. Деякі фахівці називають їх фізіологічною нормою в третьому триместрі вагітності. Дійсно, їх поява легко пояснити: росте малюк, а разом з ним зростає і вага мами, навантаження на її організм. Але це аж ніяк не означає, що з набряками при вагітності не потрібно боротися: в першу чергу при набряках страждає кровообіг, за яким до малюка надходять кисень і поживні речовини.

Тому якщо для мами набряклість - не дуже приємне, обтяжлива, трохи хворобливе, але все ж стан, з яким можна примиритися, то для малюка це фактично життя впроголодь. В таких умовах розвиватися нормально він не зможе.

Багато лікарські препарати в період вагітності просто заборонені, і діуретики - не виняток. Саме тому кращий вихід із ситуації - скласти свій раціон таким чином, щоб в нього обов`язково входили сечогінні продукти харчування.

Чи можна схуднути на сечогінних речовинах?

Продукти, які мають сечогінну дію, нерідко використовуються і для схуднення. Здавалося б, чого простіше: позбувся зайвої рідини - і насолоджуйся ефектом схуднення. Одне але: насолоджуватися в цьому випадку доведеться всього лише ефектом, а не самим фактом схуднення. Зайва рідина і зайвий жир - зовсім не одне і те ж.

Адже головне в процесі схуднення - позбутися від енергетичних запасів, які організм відкладає на чорний день, а не від зайвих сантиметрів, які зовсім скоро можуть повернутися. Саме тому не варто сподіватися на природні діуретики як на засоби для схуднення: довго пишатися ефектом, який буде виробляти на оточуючих більш плоский живіт і постройневшая талія, на жаль, не вдасться.

Діуретики з грядки: закликаємо на допомогу природу

Які ж саме продукти харчування і напої є діуретиками і мають сечогінний ефект?

Можливо, ви здивуєтеся, але список їх виявиться не таким вже й коротким, і майже всі вони, що важливо, дозволені в період вагітності.

Овочі

• помідор;
  Цей дивовижний овоч не тільки містить в собі велику кількість вітамінів і корисних речовин, але і примушує нирки до більш активної роботи, змушуючи їх проганяти через організм якомога більше рідини.
• огірок;
  Будучи лужним за своєю природою, огірок нейтралізує скупчується в організмі кислоту і сприяє виведенню зайвої рідини.
• баклажан;
  Одне з безперечних достоїнств баклажана - здатність очищати жовчні протоки, а також позбавляти організм від набряків.
• буряк;
  Покращуючи функцію печінки і нирок, буряк зараховується до найбільш потужним природним діуретиків.
• брюссельська капуста;
  Вміщені в цьому овочі речовини сприяють поліпшенню роботу підшлункової залози і нирок, завдяки чому і виганяється зайва рідина.

Фрукти та ягоди

• Абрикос, вишня;
  Багаті калієм, ці фрукти покращують роботу серцево-сосудістієї системи, прискорюють кровообіг, очищають від засмічень ниркові канальця. Завдяки цьому рідина починає швидше циркулювати по організму і швидше виводиться з нього.
• кавун;
  Він практично повністю складається з рідини. Регулярне вживання кавуна прискорює роботу нирок, при цьому організм не зневоднюється, а лише позбавляється від застояної рідини.
• цитрусові (апельсини, лимони, грейпфрути, ківі);
  Всі ці фрукти містять в собі ударну дозу вітаміну С, завдяки якому і сходять нанівець набряки.
• полуниця;
  Знижує артеріальний тиск і рівень холестерину, а також виводить з організму сечову кислоту. Багато в чому завдяки цьому йде і зайва рідина.
• виноград;
  Речовини, якими багатий виноград, очищають систему вен, судин і капілярів, виводять токсини і зайву кислоту, а разом з нею і рідина, і організму.
• журавлина;
  Одне з найбільш дієвих засобів у боротьбі з набряками. Примітно, що саме журавлиною в народній медицині лікують інфекції сечостатевих шляхів, хвороби нирок.

трави

• імбир;
  З давніх-давен відомий своїми дивовижними властивостями. Він чудово очищає організм від токсинів, а кровоносну і лімфатичну системи - від засмічень. Однаковим дією на організм володіють і свіжий, і сушений імбир, і одержуваний з нього сік.
• салат;
  Зелений салат стимулює сечостатеву систему, очищає нирки.
• петрушка;
  Прекрасно чистить нирки від токсинів.
• селера;
  Прискорює обмін речовин, гармонізує роботу всього організму, зміцнює стінки судин.

злаки

• гречка;
  Крім безлічі корисних властивостей гречка має і здатністю виводити з організму накопичується в ньому рідина. Така її властивість зумовлено вмістом в ній особливої речовини - рутина. До слова, якщо вам потрібно позбавитися від беспокоящей вас набряклості швидко і без наслідків для організму, протягом двох-трьох днів вживайте одну лише гречану кашу, зварену на воді, без будь-яких добавок. Норма води на добу - не більше півтора літрів. Така гречана дієта допоможе вам швидко впоратися з набряками і, до речі, може бути використана як один з інструментів для схуднення;
• овес;
  Цей злак нормалізує обмін речовин, очищає організм від шлаків і токсинів, знімає внутрішні запалення. А відвар з зерен вівса добре відомий знахарів як відмінний сечогінний засіб.

напої

Сечогінний ефект мають багато напої. На першому місці - звичайно ж, чай і кава, до складу яких входить кофеїн. Саме він зв`язує і виводить з організму зайву рідину.

Таку ж дію, як і названі вище овочі, фрукти, надають і соки з них. Склянка соку цитрусових або смузі з огірка і зелені - набагато більш здорова альтернатива лікарським діуретиків.

А ось з фруктів і ягід можна приготувати компот. Такий напій не тільки позбавить від зайвої рідини, а й охолодить організм в жарку пору.

Які б сечогінні продукти і напої ви не взяли собі в помічники при набряках під час вагітності або для схуднення, важливо пам`ятати: вживати їх занадто часто не можна. Разом з рідиною вони вимивають з організму і корисні речовини. Будьте помірні і розсудливі: здоров`ю це ну ніяк не зашкодить!