Сечогінні продукти харчування

У деяких випадках кількість рідини в організмі може стати надмірною. Для дотримання «водного балансу» лікарі призначають пацієнтам прийом сильнодіючих сечогінних препаратів. Але продукти, що виводять рідину з організму можуть впоратися із завданням не гірше навіть найсучасніших медикаментів.

Для того щоб надлишок рідини не накопичувався в організмі, важливо звести до мінімуму вживання продуктів, багатих натрієм, а також солі. Особливо це актуально для гіпертоніків і для тих, хто страждає серцево-судинними патологіями.

Вода з тканин виводиться за допомогою калію, магнію, вітамінів групи В і кальцію.

Крім того, інші продукти розпаду також залишають організм.

Основною функцією нирок є ретельна фільтрація з крові відходів і їх усунення через сечу. Якщо рівень натрію підвищується, то відбувається порушення електролітного дисбалансу.

естетична проблема

Чималій кількості сучасних людей неабияк ускладнюють життя набряки. На жаль, набряклість обличчя, очей, ніг і рук нерідко є не стільки естетичної проблемою, скільки тривожним дзвіночком, що означає, що в організмі стався серйозний збій.

Припухлість вказує на:

• захворювання печінки;
• порушення роботи нирок;
• патологію серцевого м`яза;
• порушення клапанів вен.

Якщо ж людина здорова, то набряклість може з`являтися у нього в жарку пору року, коли кількість рідини, що вживається зростає в кілька разів. У осіб жіночої статі набряки нерідко утворюються перед «критичними днями».

Зрозуміло, серйозне захворювання однієї тільки дієтою не вилікуєш. Але легку набряклість можна зняти, правильно склавши раціон.

знижуємо набряклість

Для того щоб в організмі не накопичувалася зайва рідина, важливо наситити свій раціон білками. Це може бути як відварна або приготована на пару риба або нежирне м`ясо.

Виключають затримування рідини в організмі і кисломолочні продукти.

Крім того, уникнути появи набряків можна в тому випадку, якщо виключити з щоденного меню шинки, ковбаси, консерви (як магазинні, так і власного виготовлення) і сири.

Кава і міцний чай також небажані, а добова норма води питної (без всяких домішок) не повинна перевищувати двох літрів.

сечогінні продукти

Існує чимало продуктів, здатних вивести з організму зайву воду і змусити нирки нормально функціонувати. Крім того, їх вживання знижує ризик зневоднення.

кавун

Сечогінні властивості цієї унікальної ягоди відомі всім. Ще в сиву старовину кавуни експлуатувалися для виведення з нирок каменів і лікування патологій системи сечовиділення.

На думку більшості фахівців, для того щоб знизити набряклість і очистити організм від «шлаків», досить влаштувати собі один розвантажувальний «кавуновий» день. Допустима норма - два кілограми ягідної м`якоті. Не слід забувати і про зелену шкірці, з якої можна приготувати чудовий сечогінний зілля. Для цього необхідно зрізати її за допомогою гострого ножа, висушити і ретельно подрібнити. Приймати перед споживанням їжі по столовій ложці раз на добу.

гарбуз

Вживати цей продукт рекомендується наступним чином: півтора кілограма гарбуза, запеченої із спеціями в духовці, або ж півкіло сирої м`якоті. Для того щоб посилити сечогінний ефект, на додаток до гарбузовому пюре слід вжити сухофрукти (ретельно пропарені).

брусниця

Прекрасним засобом для зняття спраги в спекотний літній день є брусничний морс. Також за допомогою цього продукту можна успішно боротися з набряками.

Пити брусничний морс рекомендується за тридцять хвилин до прийняття їжі (1 стакан протягом семи днів). При приготуванні в мор слід додати ванільний екстракт, корицю (паличку) і лимонну цедру. Якщо напій буде «кислі», то слід додати 1.ч.л. цукру.

Виноград

Ефектно очистити організм і позбавити його від усього зайвого допоможе виноград. Крім того, цей продукт є потужною зброєю в боротьбі із зайвими кілограмами. Людині, що не страждає серйозними патологіями, рекомендовано з`їдати не менше 1 кг. на добу.

Сидіти на виноградній дієті слід не більше одного тижня, оскільки в подальшому може виникнути гострий дефіцит білків.

спеції

Прекрасним сечогінним властивістю володіють:

1. Селера.
2. Петрушка.
3. Кмин.
4. Кріп.

Вживати зелень рекомендується в свіжому вигляді, додаючи її в салати, другі страви і супи. Якщо людина дотримується дієти без солі, то зелень з легкістю компенсує йому сольовий недолік.

морква

Не тільки зростанню сприяє морква, а й виведення з організму зайвої рідини. Для нормалізації роботи нирок необхідно випивати натщесерце в першій половині дня один стакан морквяного соку. Корисний напій має також і проносний ефект. Його вживання рекомендовано для профілактики онкологічних захворювань.

журавлина

З цього продукту можна приготувати смачний морс, але дієтологи рекомендують вживати в їжу ягоди, злегка присипавши їх цукром. журавлина з легкістю заповнить нестачу солі при «сидінні» на дієті без солі.

Журавлинний напій експлуатується не тільки для виведення з організму непотрібної води, але і як протизапальний засіб, що застосовується при ниркових патологіях.

Мал

Одним з найбільш популярних продуктів, що дозволяють не тільки вивести з організму надлишок води, а й позбутися кількох зайвих кілограмів, є рис.

Якщо їсти один тільки рис складно, то можна «розбавити» дієту за допомогою яблучного компоту.

помідор

Томати, змушуючи нирки нормально функціонувати, мають майже таким же сечогінний ефект, як і кавун.

огірок

Цей овоч складається з корисних для людського організму вітамінів і мінералів (30 відсотків) і води (70 відсотків). Завдяки цьому унікальному складу огірок має сечогінну і послаблюючу властивостями, що сприяє виведенню з організму надлишку сечової кислоти.

лимон

Сік лимона, як, власне, і сам цитрусовий продукт, є ефективнішим сечогінним засобом. Цитрус прочищає від холестерину судини і позбавляє від набряклості. В результаті цього знижується не тільки вагу, але і підвищений тиск (кров`яні.)

гранат

Цей продукт здатний діяти і як очищає, і як сечогінний засіб. Плід граната має терпкий ефект.

ананас

Цей продукт прийнято використовувати для боротьби із зайвою вагою, катарами в бронхах, і для зниження в шлунку кислотності. Крім того, ананас сприяє виведенню каменів з нирок.

Продукти, що містять кальцій

Кальцій в організмі повинен міститися в такій кількості, щоб його втрати не були більше його споживання. Якщо спостерігається надмірна кількість цього мінералу, то утворення кальцієвих відкладень не виключено.

добова норма

1. Дітям (0-3 р) - 600 міліграм.
2. Дітям (4 м-10 років.) - 800 міліграм.
3. Підліткам (10-13 років) - 1000 міліграм.
4. Підліткам (13-16 років) - 1200 міліграм.
5. Молодим людям (16-24 р) - 1000 міліграм.
6. Дорослим (25-50 років) - 800-1200 міліграм.
7. Вагітним і годуючим - 1500 - 2000 міліграм.
8. Дорослим (50 - 75 років) - 1200 міліграм.

Таблиця продуктів, що містять кальцій

Знизити набряклість також можна за допомогою польового хвоща, трави споришу і буркуну. З огляду на те, що недолік білка нерідко призводить до утворення набряків, рекомендується включити в раціон пісне м`ясо.