Які фрукти корисні вагітним жінкам?

Відео: Харчування вагітної жінки

Які фрукти корисні вагітним жінкам? Час вагітності змінює звички жінки. Нове життя, що розвивається під серцем, вимагає більшої відповідальності. Дитина харчується тим, що споживає мама і варто задуматися про свій раціон. Жінці в період вагітності потрібно більше вітамінів і мікроелементів. Дієта для вагітних містить більше калорій і дуже важливо споживати саме корисні продукти: Крупи, не жирне м`ясо, багато овочів і, звичайно ж, фрукти. Які фрукти корисні вагітним жінкам?

Звичайно, у всіх фруктах міститься свій набір вітамінів і мікроелементів, тому, що б не їла жінка, це буде нести певну користь і для неї і для дитини. Але зміст тих чи інших елементів в одних фруктах більше, а в інших менше, цей факт варто враховувати в раціоні жінки в цікавому положенні. Не варто вживати тільки один вид фруктів, їх потрібно чергувати, саме тоді організм вагітної жінки, а значить і плід отримають максимальну користь. Топ-8 фруктів для вагітних:

Яблука. Це воістину найкорисніший, а головне доступний фрукт для вагітних. У них міститься збалансований набір мінералів, вітамінів і кислот. Багато жінок в цей важливий період виношування дитини стикаються з такою проблемою як знижений вміст заліза в крові, від цього самопочуття різко погіршується, з`являється сонливість і відчуття постійної втоми. При такому діагнозі не варто відразу бігти в аптеку за залізовмісними препаратами, краще дізнайтеся в яких продуктах міститься заліза, запасіться яблучками і вживайте їх кілька разів на день. І ні в якому разі не викидайте зернятка - в них багато йоду, тому з`їдайте їх разом з м`якоттю яблука.
Зливи. У цього фрукта є кілька властивостей, які корисні для вагітних жінок. По-перше, це багатий вітамінно-мінеральний склад. По-друге, сливи надають сприятливу дію на нирки і печінку. По-третє, вони покращують роботу кишечника, тому сливи рекомендується вживати на пізніх термінах вагітності, коли запори є частою проблемою у вагітної жінки.
Банани. Містять багато цукру, тому можуть замінити улюблений десерт. Під час вагітності важливо думати про користь продуктів, а не тільки про їх смакових якостях. Багато жінок не можуть втриматися від солодощів, особливо під час вагітності. Але спробуйте наступного разу, коли рука потягнеться за цукеркою з`їсти банан, це буде набагато корисніше і для вас і для малюка.
Абрикоси. У вагітних не є рідкістю поява набряків рук, ніг та обличчя. Так ось, абрикоси допомагають впоратися з цією проблемою. А плюс до всього в них багато корисних речовин і вони сприятливо впливають на роботу шлунково-кишкового тракту.
Груші. Дуже смачний фрукт, який сприяє поліпшенню кровообігу і роботі нирок. А за рахунок великого вмісту клітковини груші виводять шлаки з організму і в цілому покращують травлення.
Виноград. Багато лікарів радять під час вагітності вживати цей фрукт. Користь його незаперечна: покращує кровотворення, має відхаркувальну дію, а так же антимікробну дію, допомагає кишечнику і т.д.
Хурма. У ній великий вміст мікроелементів: цинк, калій, магній, йод, кальцій для вагітних та ін. Хурма виводить шкідливі речовини, а так само зайву рідину з організму вагітної жінки. Споживаючи хурму, ви даєте все найнеобхідніше собі і своєму майбутньому малюкові.
Цитрусові фрукти. Вони стоять в самому кінці ні по тому, що менш корисні під час вагітності, просто цитрусові можуть викликати алергію, що зовсім не бажано для майбутньої мами. Але в цитрусових містяться дуже багато важливих мікроелементів. При помірному споживанні цитрусові фрукти допомагають підтримувати імунну систему майбутньої мами.