Які фрукти корисні вагітним жінкам?



Відео: Харчування вагітної жінки

Які фрукти корисні вагітним жінкам?

Які фрукти корисні вагітним жінкам? Час вагітності змінює звички жінки. Нове життя, що розвивається під серцем, вимагає більшої відповідальності. Дитина харчується тим, що споживає мама і варто задуматися про свій раціон. Жінці в період вагітності потрібно більше вітамінів і мікроелементів. Дієта для вагітних містить більше калорій і дуже важливо споживати саме корисні продукти: Крупи, не жирне м`ясо, багато овочів і, звичайно ж, фрукти. Які фрукти корисні вагітним жінкам?

Звичайно, у всіх фруктах міститься свій набір вітамінів і мікроелементів, тому, що б не їла жінка, це буде нести певну користь і для неї і для дитини. Але зміст тих чи інших елементів в одних фруктах більше, а в інших менше, цей факт варто враховувати в раціоні жінки в цікавому положенні. Не варто вживати тільки один вид фруктів, їх потрібно чергувати, саме тоді організм вагітної жінки, а значить і плід отримають максимальну користь. Топ-8 фруктів для вагітних:
  1. Яблука. Це воістину найкорисніший, а головне доступний фрукт для вагітних. У них міститься збалансований набір мінералів, вітамінів і кислот. Багато жінок в цей важливий період виношування дитини стикаються з такою проблемою як знижений вміст заліза в крові, від цього самопочуття різко погіршується, з`являється сонливість і відчуття постійної втоми. При такому діагнозі не варто відразу бігти в аптеку за залізовмісними препаратами, краще дізнайтеся в яких продуктах міститься заліза, запасіться яблучками і вживайте їх кілька разів на день. І ні в якому разі не викидайте зернятка - в них багато йоду, тому з`їдайте їх разом з м`якоттю яблука.
  2. Зливи. У цього фрукта є кілька властивостей, які корисні для вагітних жінок. По-перше, це багатий вітамінно-мінеральний склад. По-друге, сливи надають сприятливу дію на нирки і печінку. По-третє, вони покращують роботу кишечника, тому сливи рекомендується вживати на пізніх термінах вагітності, коли запори є частою проблемою у вагітної жінки.
  3. Банани. Містять багато цукру, тому можуть замінити улюблений десерт. Під час вагітності важливо думати про користь продуктів, а не тільки про їх смакових якостях. Багато жінок не можуть втриматися від солодощів, особливо під час вагітності. Але спробуйте наступного разу, коли рука потягнеться за цукеркою з`їсти банан, це буде набагато корисніше і для вас і для малюка.
  4. Абрикоси. У вагітних не є рідкістю поява набряків рук, ніг та обличчя. Так ось, абрикоси допомагають впоратися з цією проблемою. А плюс до всього в них багато корисних речовин і вони сприятливо впливають на роботу шлунково-кишкового тракту.
  5. Груші. Дуже смачний фрукт, який сприяє поліпшенню кровообігу і роботі нирок. А за рахунок великого вмісту клітковини груші виводять шлаки з організму і в цілому покращують травлення.
  6. Виноград. Багато лікарів радять під час вагітності вживати цей фрукт. Користь його незаперечна: покращує кровотворення, має відхаркувальну дію, а так же антимікробну дію, допомагає кишечнику і т.д.
  7. Хурма. У ній великий вміст мікроелементів: цинк, калій, магній, йод, кальцій для вагітних та ін. Хурма виводить шкідливі речовини, а так само зайву рідину з організму вагітної жінки. Споживаючи хурму, ви даєте все найнеобхідніше собі і своєму майбутньому малюкові.
  8. Цитрусові фрукти. Вони стоять в самому кінці ні по тому, що менш корисні під час вагітності, просто цитрусові можуть викликати алергію, що зовсім не бажано для майбутньої мами. Але в цитрусових містяться дуже багато важливих мікроелементів. При помірному споживанні цитрусові фрукти допомагають підтримувати імунну систему майбутньої мами.

схоже