Як позбавитися від зайвої ваги, не виходячи з дому?

Напередодні святкових днів або початку сезону відпусток практично у всіх жінок виникають думки з приводу того, а чи не потрібно їм скинути пару кілограмів? На жаль, в сучасних реаліях далеко не у всіх вистачає часу на відвідування професійних дієтологів і спорт залів. Однак завжди можна підібратися ефективні вправи для схуднення в домашніх умовах.

Крім того, сьогодні, володіючи мінімумом теорії і достатнім запасом терпіння, можна досягти приголомшливих результатів самостійно. Якщо вникнути в суть питання, то всі засоби для схуднення складаються з правильного харчування, регулярних тренувань і мотивації.

Вибираємо правильну дієту

Мода на дієти, які обіцяють швидке схуднення буквально за тиждень, - це, мабуть, найстрашніший ворог стрункості і краси. Всі дієти, які дозволяють скинути зайву вагу за тиждень-два, засновані на брак калорій. Тому дуже важливо, щоб в процесі схуднення ви не нашкодили своєму здоров`ю.

Давайте спробуємо визначитися, який спосіб схуднення буде найбільш безпечним для застосування в домашніх умовах?

Найпростіший варіант дієти, який не тільки просто дотримуватися, але і корисно, - це система правильного харчування, в якій є чітке розгрупування продуктів. Даний спосіб харчування хороший своєю гнучкістю і можливістю самостійно вибирати, що з`їсти в заданій категорії. Ви цілком можете скласти собі меню на тиждень, виходячи з власних смакових переваг.

Для того, щоб отримати Єдиний вірний спосіб тренування вдома будується таким чином:

1. Проводимо розігріваючих розминку.
2. Виконуємо силові інтервали - протягом трьох хвилин тренуємо такі групи м`язів, як ноги, руки і прес зі спиною.
   Тут буде достатньо 3-х різних вправ на кожну групу.
3. Кардіо тренування.
   На виконання кожної вправи відводиться 3 підходи по 1-й хвилині.
4. Тепер повторюємо два останні пункти, ретельно опрацьовуючи ті чи інші м`язи.
5. Повторюємо кожен інтервал двічі.
6. Розтягуємося і розслаблюємо тіло.

Найдієвіший спосіб, що дозволяє позбавитися від зайвої ваги в домашніх умовах, - це комбінація тренувань тричі на тиждень. Якщо ж вам необхідні перші результати скоріше, тоді немає кращого засобу, ніж додаткове кардіо заняття. Тому сміливо вирушайте на велопрогулянку або пробіжку.

Косметична сторона схуднення

Прекрасний спосіб прискорити процес схуднення - додавання в систему правильного харчування і тренувань такого косметичного захід, як обгортання. Сьогодні кожен зможе вибрати для себе найбільш підходящу суміш і варіант процедури.

Важливо відзначити, що обгортання популярні рецепти сумішей для обгортань:

1. Обгортання медове.
   Для нього буде потрібно змішати 3 столові ложки меду з улюбленим ефірним маслом.
2. Обгортання на основі яблучного оцту.
   Для нього необхідно в рівних кількостях змішати воду і оцет і додати в розчин кілька крапель ялівцевого ефірного масла.
3. Шоколадне обгортання вимагає 3-х плиток чорного шоколаду, 2-х ложок рослинного масла і 1-й ложки кориці.
   Всі інгредієнти розтоплюються на водяній бані і ретельно перемішуються.

Дуже ефективним варіантом вважається обгортання ламінарією. Для нього достатньо 30 грамів сухої морської капусти (її можна знайти в будь-якій аптеці), 1-го яєчного жовтка і пари крапель будь-якого ефірного масла. Водорості запарюються окропом, а потім змішуються з іншими інгредієнтами.