Як знизити апетит. Засоби народної медицини або таблетки?

Голод - фізіологічне відчуття, завдяки якому людина розуміє: настав час обідати. Але як бути, якщо їсти хочеться часто, а надто хороший апетит не дозволяє стати стрункою? Дізнайтеся, як боротися з помилковим відчуттям голоду.

У мозку людини є харчової центр, в завдання якого входить турбота про постійної ситості. Причому мозок отримує цю інформацію двома способами: за допомогою речовин, які розчинені в крові, і через нерви, що йдуть від шлунка.

Чому весь час хочеться їсти?

1. Стреси дуже часто провокують почуття голоду. У цьому випадку таблетки, що знижують апетит, не допоможуть, потрібно вирішувати психологічні проблеми.
2. Непереборне бажання поїсти між основними прийомами їжі виникає в тому випадку, якщо в організмі порушений обмін речовин. Налагодити його допомагають продукти, що містять йод (всі морепродукти, а також вишні, абрикоси, сир і сир).
3. Розумове перенапруження змушує задуматися про перекус, причому найчастіше хочеться солодкого. Мозок вимагає багато енергії, людина підсвідомо вибирає той продукт, де калорій міститься найбільше.
4. Якщо ви сидите на жорсткій дієті, цілком логічно, що у вас часто виникає почуття голоду. Зверніться по допомогу до професійного дієтолога, який підбере для вас систему харчування з урахуванням ваших індивідуальних особливостей. Худнути стане набагато простіше.
5. Якщо у вас невгамовний апетит, запишіться на прийом до лікаря, це може бути ознакою деяких захворювань.

Засоби, що знижують апетит

Намагайтеся дотримуватися 3-х разового збалансованого харчування з 2-3 перекушуваннями. Між основними прийомами їжі допускається з`їсти: яблуко або банан, склянка кефіру або йогурту, жменю горіхів або сухофруктів.

Трави, що знижують апетит, не тільки сприяють схудненню, але і покращують роботу шлунково-кишкового тракту, нормалізують обмін речовин, тобто володіють комплексним впливом на організм.

• 40 г листя ожини змішайте з 10 г листя берези. 1 ст. ложку суміші залийте окропом і пийте по 1 склянці вранці і ввечері.
• Перемішайте по 1 ст. ложці м`яти перцевої, кульбаби і петрушки, додайте 2 ст. ложки кори крушини. 1 ст. ложку збору заваріть 200 мл окропу. Приймайте двічі на день за півгодини перед сніданком і вечерею по половині склянки.
• Квіти цмину, кору крушини, траву деревію, плоди шипшини, кукурудзяні рильця і насіння кропу беруть в рівних частинах. 1 ст. ложку збору заливають склянкою окропу, настоюють 20-30 хвилин, випивають перед їжею.
• Висушену морську капусту додають в їжу замість солі.
• Розторопша допомагає печінки, зменшує відчуття голоду. Це ефективний засіб для зниження ваги.

Продукти, що знижують апетит

Чим швидше перетравиться їжа, тим швидше вам захочеться заглянути в холодильник. Вихід простий, вибирайте продукти з великим вмістом клітковини.

• Апельсини, ананаси, вишні, інжир, грейпфрути, лимони, чорниця, кабачки, виноград не спровокують почуття голоду і при цьому очистять кишечник від токсинів. Налягайте на брокколі і свіжі фрукти, вони заповнять недолік сірки, фосфору і хрому.
• Вам не захочеться їсти доти, поки рівень цукру в крові буде перебувати в межах норми. Хром допомагає підтримувати його на оптимальному рівні. Цей мікроелемент можна знайти в пивних дріжджах, в пророщеної пшениці і сирі.
• Пийте чай з меліси з трьома шматочками чорного шоколаду.
• В ідеалі потрібно замінити кондитерські солодощі натуральним медом. Фруктоза знижує відчуття голоду.

Препарати, що знижують апетит

У кожного ліки є протипоказання до застосування, тому вони повинні призначатися лікарем. Целюлоза мікрокристалічна, аминофилин, гарцинія форте, препарат XLS duo slim and shape, Рідкісні, меридиа, Апетінол, светлоформ - всі ці препарати мають побічні ефекти, з якими не зайвим буде ознайомитися перед їх застосуванням.

"Препарат для схуднення - мінус 15 кг за тижні без хімії, голоду і фізичних навантажень" - Розповідає дієтолог Леонід Саута! Читати інтерв`ю gt; gt;

Як знизити апетит ввечері

Вранці та в обід потрібно з`їсти більшу частину денного раціону, так як ближче до вечора процес травлення сповільнюється і зростає ймовірність того, що з`їдені калорії перетворяться в жир. Спробуйте робити вправу, яке є засобом, що знижує апетит.

Вам знадобиться стілець зі спинкою. Сядьте і розслабтеся. Зробіть глибокий вдих, втягнувши живіт настільки, наскільки це можливо. На 3 секунди затримайте дихання і поступово видихніть повітря. Повторіть вправу 15 разів.

Відчуття голоду знижується під час фізичних навантажень - займайтеся спортом ввечері, щоб відволіктися від думок про їжу.

Це цікаво

• При хронічному недосипанні в організмі знижуються запаси лептину - гормону, який сигналізує мозку про стан ситості. Кожен день лягайте спати в певний час.
• Не плутайте голод зі спрагою. Хочеться є? Спробуйте випити склянку соку або води.
• Перед порцією солодкого з`їдайте яблуко або морквину - нехай це стане вашою корисною звичкою.
• Позбавтеся від відчуття помилкового голоду, вдихаючи аромат кави або ванілі.