Як природно побороти почуття голоду

Якщо ви відчуваєте, як ваш апетит має свій власний розум, ви не самотні. Поглянувши на свої звички і модернізувавши щоденні прийоми їжі, ви зможете позбутися від мук голоду і не будете споживати зайві калорії. Ось прості і природні способи побороти почуття голоду.

Відео: 10 порад: "Як побороти голод?"

Випийте склянку води. Багато людей плутають голод з зневодненням. Завжди майте під рукою пляшку чистої води, що допоможе вам триматися подалі від непотрібних перекусів.

Рухайтеся. Забудьте про те, що рух будете збільшувати ваш апетит - це насправді зменшує ваш апетит. Ще одна причина почати відвідувати тренажерний зал або групові заняття.

Чи не пропускайте сніданок. Сподіваюся, що ви добре розбираєтеся про переваги хорошого сніданку, але якщо ви не знаєте, то пропускаючи його ви можете реально зіпсувати весь день, пропуск прийому їжі буде змушувати вас є більше, а метаболізм буде сповільнюватися - звідси, зайві кілограми.

Сила білка. Білок допомагає вам підтримувати енергію і відчувати себе енергійним весь день. І не забудьте припасти пісне м`ясо і на обід і на вечерю теж.

Відео: Як побороти почуття голоду? Як перестати частина їсти? [Галина Гроссманн]

Випийте чашку чаю. Чашечка смачного гарячого чаю допоможе приспати ваше почуття голоду на деякий час.

Бути з собою чесною. Ви постійно перекушуєте, коли вам нудно або коли відчуваєте стрес? Ніколи не використовуйте їжу як засіб для боротьби зі стресом, спробуйте відволіктися улюбленою справою.