Як зменшити апетит народними засобами

Однією з головних причин, по яким дієти, схуднення закінчуються фіаско, є надмірний апетит. Саме він стає винуватцем нестримного поїдання великих порцій і занадто частих перекусів. Як побороти в собі це непереборної бажання з`їсти більше, ніж потрібно? Засоби, що зменшують апетит, можуть бути зовсім простими, але при цьому гарантовано ведуть до схудненню.

Є п`ять разів на день, ніколи не пропускати сніданок, уникати тривалих пауз між прийомами їжі, тому що, як правило, це закінчується справжнім обжерливістю, особливо в кінці дня. Чи не наїдатися «про запас».

Відео: Як знизити цукор в крові народними засобами. Лікування цукрового діабету народними засобами

Уникати простих цукрів (цукор, цукерки, солодкі напої), які забезпечують т.зв. швидкої енергією. Через короткий час знову повертається апетит, причому підвищений - рука знову тягнеться за перекусом. Це порочне коло неминуче призведе до набору ваги.

Вживати більше клітковини: вона набухає в шлунково-кишковому тракті, створюючи тривалий почуття ситості, а також знижує швидкість поглинання енергії з їжі. Шукати її потрібно, перш за все, в овочах, а також фруктах, продуктах з цільного зерна і бобових.

Відео: Народний засіб для зниження апетиту. Чай для схуднення

За півгодини до їжі випивати склянку мінеральної води. У ній немає калорій, і вона наповнить шлунок - почуття голоду буде меншим.

«З очей геть - з серця геть» - прибрати з поля зору все гастрономічні спокуси.

Є невеликі порції з маленьких тарілок, причому їсти повільно, чекаючи, коли з шлунку в мозок надійде сигнал ситості. На це потрібно 20 хвилин. Добре, якщо посуд буде синьою: такий колір знижує апетит. Протилежний ефект створюють червоний, жовтий і золотистий.

Чи не є на кухні. Безпосередня близькість до джерел їжі - холодильника, плити і т.п. - Наводить на думки про добавку і спокушає з`їсти що-небудь ще.

Частіше посміхатися, зберігати оптимістичний настрій. Гормон щастя - серотонін - також несе відповідальність за придушення апетиту. З іншого боку, погіршення настрою є дуже частою причиною зриву дієти. Людям властиво заїдати свої печалі, тому що це викликає короткочасне виділення серотоніну. Але після релаксації у вигляді їжі приходить відчуття провини, і стає ще гірше.

Не давати собі нудьгувати: нудьга і неробство сприяє повноті. Коли нема чим зайнятися, багато хто починає нишпорити по кухні і їдять навіть якщо не відчувають себе досить голодними. Ну а вже апетит приходить під час їжі.

Відео: Контроль апетиту і відчуття голоду з Людмилою Ніктіной

Висипатися. Доведено, що недостатня кількість сну погіршує ефект втрати ваги і збільшує апетит. Все просто: нестача сну знижує концентрацію лептину (гормону, який пригнічує апетит), а збільшує - греліну (гормону, що стимулює апетит).

Після їжі чистити зуби. З одного боку, це відверне від думок про їжу, з іншого - м`ятна зубна паста змінює смак їжі.

Відео: Як знизити апетит щоб схуднути

Відбити апетит допомагає споглядання неприємних сцен, наприклад, відео або фотознімків з хірургічної операції і т.п. Правда, цей спосіб для тих, хто безуспішно перепробував інші методи, добре реагує на зорові стимули і має міцні нерви.

Шукати допомогу в світі рослин. Трави, що зменшують апетит, - це ялівець, коріандр, обліпиха, кропива. Наприклад, можна чайну ложку сушених ягід ялівцю роздрібнити в ступці, залити чашкою окропу, дати постояти 5 хвилин, пити настій три рази на день. За три рази в день можна приймати настій сухого шавлії лікарської (по півсклянки) і кропиви (по 1 столовій ложці). Також допомагають зменшити апетит відвари свіжої петрушки і кукурудзяних рилець.