10 Способів не їсти на ніч

Вчора ввечері, ви як зазвичай пообіцяли собі, що їсте на ніч востаннє і з завтрашнього дня змусите себе припинити заглядати в холодильник перед сном.

Ми віримо, що у вас все вийде і пропонуємо вам кілька порад які допоможуть не їсти на ніч.

1. Перед сном вживайте рідина. Випийте склянку мінеральної води зі скибочкою лимона, томатного соку, чаю або молока. Через рідини ваш шлунок буде повним і зникне почуття голоду.

2. Якщо ви відчуваєте, що почуття голоду стало нестерпним, можете зробити невелику фіззарядку, яка відверне вас від думок про їжу. Вправа повинні бути плавними і легкими, що більше нагадують розтяжку, щоб після них можна було заснути. Крім того, відразу після тренування, ваш апетит зменшиться.

3. Прийміть гарячу ванну. Вона знижує апетит і розслабляє. У той же час, підвищене потовиділення у ванній допоможе видалити надлишки жиру з організму.

4. Ароматерапія допомагає "вбити" апетит. Як тільки ви відчуєте голод, запаліть ароматичні свічки. Особливо ефективні свічки з ароматом квітів і фруктів. Центри голоду та нюху схожі, тому аромат буде вгамовувати почуття голоду.