Як перебороти почуття голоду

У період дієти вам трапляється терпіти голод, особливо якщо обмеження в раціоні харчування досить суворі. Бувають моменти, коли їсти хочеться настільки сильно, що існує ймовірність зриву і ваші зусилля по позбавленню від зайвих кілограмів можуть зійти нанівець.

Поради як перебороти голод:

Прагніть спати якомога більше. Якщо людина, що сидить на дієті не має повноцінного сну, то його енергія і працездатність буде на нулі і це позначиться на самопочутті. Крім цього посилиться апетит, тому що організму необхідно заповнити запаси своєї енергії за рахунок їжі. Нічний сон не більше 4-5 годин обов`язково спровокує зрив з дієти, майте це на увазі якщо ви притримуєте спеціальної системи харчування для схуднення. Тому, якщо ви дотримуєтеся дієти, то вам необхідний повноцінний відпочинок вночі, а це значить 8-10 годин безперервного сну.

Суворий режим харчування. В ідеальному варіанті для цілей позбавлення від зайвої ваги встановлюється режим харчування приблизно 5-6 разів на день, з таким розрахунком, що б проміжок між прийомами їжі становив не більше 3 годин. Можливі перекушування у вигляді свіжих овочів і фруктів.