Як зберегти молодість: 9 важливих порад

Ми всі постаріємо, це закон буття. Але прямо зараз ви можете продовжити свою молодість, кинути виклик віком і пов`язаним з ним хвороб, змінивши спосіб життя. Скористайтеся цими антіейдж-радами.

Відео: Як зберегти молодість і красу; Важливі правила здоров`я, молодості і краси

1. Рухайтеся.Тримайте себе в формі, хороший тонус і енергообмін - запорука здоров`я і молодості. Дослідження показали, що піші прогулянки (достатньо кількох разів на тиждень) можуть запобігти когнітивні порушення в майбутньому. Не забувайте стежити за вагою, ожиріння може знизити якість життя в довгостроковій перспективі.

2. Захищайте шкіру, доглядайте за нею. Пігментні плями - негарний ознака старості. Завжди захищайте шкіру від сонця, користуючись спеціальними засобами, частіше зволожуйте її.

3. Їжте рибу.Омега-3 жирні кислоти, які в ній містяться, мають протизапальні властивості і сприятливо впливають на роботу серця. Купуйте жирні сорти риби: лосось, скумбрію, форель і сардини - в них омега-3 більше.

4. Користуйтеся натуральними засобами.Так, наприклад, якщо ви покладете на око вологі чайні пакетики хвилин на 15, зменшаться набряки і темні кола. Бабусині кошти досі працюють на всі сто.

5. Геть зморшки!Зволоження шкіри - головний засіб боротьби зі зморшками. Носіть сонцезахисні окуляри, користуйтеся спеціальними засобами для зволоження шкіри і захисту від УФ-променів.

6. Подалі від сигарет.Курці, як правило, виглядають старше. Канцерогени і смоли, що містяться в сигаретах, чинять негативний вплив не тільки на внутрішні органи, а й на шкіру, волосся, зуби.

7. Качайте м`язи.Якщо хребет - стовп життя, то м`язи її каркас. Обов`язково приділяйте увагу силових тренувань. Займайтеся хоча б два рази на тиждень. Під час занять кров насичується киснем, спалюються зайві калорії, підвищується імунітет, збільшується працездатність, поліпшується настрій.

8. Приймайте вітаміни.  Вітаміни життєво необхідні для вашого здоров`я, вони також успішно борються з ознаками старіння. Вітаміни E, C, А допомагають підтримувати молодість наших клітин, допомагають роботі імунної системи, нівелюють збиток від сигаретного диму і випромінювання. Всі ці антиоксиданти борються з окисленням, викликаним вільними радикалами, які, як вважають вчені, і є основними винуватцями старіння.

Відео: Як зберегти молодість? прості трюки

9. Зберігайте позитивний настрій.І в молодості, і в літньому віці. Старість - це не кінець світу. І в цей час життя можна знайти для себе нові захоплення, відкрити щось неймовірне. Дослідження вчених показують, що ті, хто відноситься до старості негативно, частіше страждають від серцевих нападів. Вік - це просто цифри, якщо ви думаєте, що молоді, значить, так воно і є!