Користь від вітаміну f

Відео: вітамін F

Про вітаміні F мало хто знає. Зазвичай люди, бажаючи оздоровити себе, роблять акцент на більш відомих вітамінах, на кшталт А, Е або В, в той час як вітамін F залишається незаслужено забутим. Можливо, це тому, що вчені виявили його не так давно і у тих, хто не цікавиться медициною, він ще не на слуху.

Вміст вітаміну F

Вітамін F складається з ненасичених жирних кислот, серед яких лінолева (Омега-3) і арахідонової (Омега-6). Через їх змісту цей вітамін і отримав свою назву (від першої літери англійського слова «fat»). Нехай вас це не лякає, так як природні жири необхідні всім без винятку, навіть тим, хто сидить на дієті для схуднення. На вагу вітамін F може вплинути тільки в тому випадку, якщо їм зловживати,

Навіщо потрібно вживати вітамін F?

Нестача вітаміну F загрожує багатьма захворюваннями, від яких багато мучаться, але не можуть зрозуміти, звідки вони взялися. Вони на перший погляд незначні, але здатні сильно отруїти життя своїм власникам. Розглянемо найвідоміші захворювання цього типу.

• Проблеми зі шкірою. Якщо у вас суха шкіра, що лущиться особи з нездоровим кольором - це вірна ознака дефіциту вітаміну F. У деяких випадках на ній бувають безпричинні висипу і прищі.
• Ожиріння. Для кого-то може здатися парадоксом, що нестача жирних кислот провокує ожиріння, але цьому є просте і логічне пояснення: наш організм апріорі потребує природних жирах, і якщо його ними не плекати, то він буде добувати жири з шкідливої їжі.
• Проблеми з кров`яним тиском. Найчастіше воно сильно підвищується.
• Зниження імунітету. Ті, кому не вистачає вітаміну F, можуть страждати на застуду в холодні пори року мало не щомісяця.
• Депресії, стреси. Вітамін F стимулює активність людського організму, а без нього з`являється втома, сонливість і поганий настрій.

Продукти з вітаміном F

Найбільша кількість цього вітаміну міститься в рибі. Вчені довели, що народи, які вживають багато риби, найменше схильні до захворювань серцево-судинної системи. Як правило, вітамін F міститься лише в морській рибі, тому в свій раціон варто додати кільку, форель, осетрину, кефаль, палтус і сьомгу. Дворазового вживання морепродуктів в тиждень вистачить для того, щоб забезпечити свій організм достатньою є доза вітаміну.

Відео: Вітаміни для збереження молодості [Справжня Жінка]

Також багато вітаміну F в горіхах, сухофруктах, авокадо, вівсяній крупі, маслах (оливковій, соєвому, соняшниковій), кунжуті і чорній смородині.

Що стосується медикаментів з вітаміном F, то найбільше його в ненависному багатьма з дитинства риб`ячому жирі. На щастя, зараз риб`ячий жир можна не пити з ложечки, а приймати в капсулах. Особливо це необхідно тим, у кого вітамін F в серйозному дефіциті і достатня кількість в харчових продуктах неможливо знайти. Ви можете не боятися передозування, так як у вітаміну F практично немає побічних ефектів.

Відео: вітамінний алфавіт: вітаміни а, в, с, д, е, f для Вашого здоров`я. Вступайте в вітамін-клуб!

Вітамін F для краси

Дуже часто вітамін F використовується для зовнішнього вживання. Жінки, які хочуть поліпшити стан своєї шкіри, роблять маски для обличчя з продуктів, які містять в собі жирні кислоти. Наприклад, ефективною є маска з тертого яблука і оливкового масла.

Якщо ви віддаєте перевагу аптечним косметичним засобам, зверніть увагу на вітамін-крем «F99». Його вживають для рук, обличчя і всього тіла, іноді їм навіть мажуть шкіру маленьких дітей, у яких роздратування або дерматит.